mach1
Membro
-
Entrou em
-
Última visita
Atividade de Reputação
-
mach1 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Difícil fazer o peito crescerAí dj,
Eu também achei seu treino bem bom, considerando que vc faz também natação.
Eu acredito que para driblar essa dificuldade no ganho de peito, seria legal vc utilizar umas variáveis, e acho que seria importante colocar um exercício isolador, como um crucifixo. Então faria apenas o crucifixo reto e o supino inclinado com halteres.
Vc poderia numa semana fazer um drop-set no sup. inclinado, na outra semana uma série normal 3x8 nos dois exercícios, na outra pré-exaustão no crucifixo reto (aquecimento no sup inclin - 2min descanso + crucif até a falha e logo em seguida sup inclin até a falha, sem descanso) e na outra semana falha isométrica em qualquer um dos dois.
Certamente irá ajudar.
Abraços.
