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Eu ja esquento com o peso, o peso nào mente, é o ferro e eu, diferente de concurso de fisiculturismo onde dependo da opinião duns juizes (o que é subjetivo afinal), se quiser a verdade o ferro lhe dá, não mente, e pra erguer pesado tem de estar no seu melhor como o colega colocou acima comer e dormir bem. Leg nunca fiz primeiro, mas no agachamento 250kg 1RM, 190kg 3x20 consigo, preciso do leg depois disso? Mas pra ficar bom nisso tem de treinar 2 vezes na semana ou em 10 dias 2 vezes. 33 anos 180cm 92kg. Tenho hernia de disco, nào consigo ir no meu limite se nào fica dormente ate a canela.