OldBodybuilder

Cara, tenta tríceps Arnold com dumbell e o tríceps bilateral com dumbell também. Pasme mas fazendo com dumbell sinto menos dor do que com a barra.
Se eventualmente não conseguir a mesma intensidade use séries conjugadas (tipo tríceps bilateral + supino fechado) e/ou drop sets.

E o de sempre: movimentos completos, pré alongados e contração máxima.

O armlock é mais pra isolar o bíceps durante a rosca direta. Cotovelo, em geral, costuma ser problemas pra exercícios de extensão do braço, ou seja, para tríceps.
As vezes é bom fazer uma ressonância magnética pra ver se não há nada mais sério.
Mas sinceramente, achar um ortopedista desportista bom é muuuuuuito difícil. É sempre a mesma ladainha: raio x, fisio, antiflamatório e claro, parar de puxar ferro.

Essa porcaria no cotovelo é fo%$!
É comum pra quem treina há um tempo e muitas vezes o cotovelo afetado fica até mais "pontudo". Eu e meu partner de treino temos isso.
Fazer testa ficou praticamente abolido!
Mas não existe nenhum exercício insubstituível, é apenas bobagem de academia.
O Milos Sercev por exemplo aboliu agachamento e desenvolvimento atrás do pescoço por achar incômodo e arriscado demais e nem por isso o menino é frango.

Muito bom esse tópico...
Bem, a indústria da suplementação recorre a todo o tipo de "interpretação" para vender coisas para gente imatura que quer resultados rápidos.
Por isso, mesmo resultados "científicos" devem ser estudados com cautela e bom senso. Lembre-se que a cada ano surge uma "verdade absoluta" cheia de resultados de pesquisas e que pouco tempo depois cai por terra.
Um dia a ciência já "provou" que a Terra era o centro do Universo...

Treino desde 1988 e já ouvo todo o tipo de bobagem, tanto de alunos quanto de professores e o que sempre vejo é o desespero por crescer a qualquer custo e rápido.
Já tomei todo o tipo de porcaria (inclusive os "venenos") e pouquíssima coisas tem resultado eficiente... dos suplementos milagreiros acho que nenhum e mesmo os EA's na verdade proporcionam uma melhora no rendimento do sistema (treino/descanso/alimentação).

Quanto moleque da uma inchadinha e depois babau...
Sem um bom tempo de treino consistente aquela água toda retida não gera um crescimento sólido e duradouro.
Bati os 115Kg, 5% de gordura e 52cm de bíceps e ainda sou um frango perto dos Collemans da vida... aliás, fui na sua palestra aqui no Brasil e assisti aos seu vídeos... não ele nunca tomou NOX...

Tenham amor pelo treino. Não tenham preguiça. Treinem com sabedoria.
Respeitem e não façam pouco caso dos atletas de verdade.
E acima de tudo tenham paciência. O corpo tem milhares de anos de evolução e não serão duas ou três pilulas que farão um milagare.

Uma ótima dica de leitura: http://www.gease.pro.br/

Abs a todos!
Bons e pesados treinos!

Muito bom esse tópico...
Bem, a indústria da suplementação recorre a todo o tipo de "interpretação" para vender coisas para gente imatura que quer resultados rápidos.
Por isso, mesmo resultados "científicos" devem ser estudados com cautela e bom senso. Lembre-se que a cada ano surge uma "verdade absoluta" cheia de resultados de pesquisas e que pouco tempo depois cai por terra.
Um dia a ciência já "provou" que a Terra era o centro do Universo...

Treino desde 1988 e já ouvo todo o tipo de bobagem, tanto de alunos quanto de professores e o que sempre vejo é o desespero por crescer a qualquer custo e rápido.
Já tomei todo o tipo de porcaria (inclusive os "venenos") e pouquíssima coisas tem resultado eficiente... dos suplementos milagreiros acho que nenhum e mesmo os EA's na verdade proporcionam uma melhora no rendimento do sistema (treino/descanso/alimentação).

Quanto moleque da uma inchadinha e depois babau...
Sem um bom tempo de treino consistente aquela água toda retida não gera um crescimento sólido e duradouro.
Bati os 115Kg, 5% de gordura e 52cm de bíceps e ainda sou um frango perto dos Collemans da vida... aliás, fui na sua palestra aqui no Brasil e assisti aos seu vídeos... não ele nunca tomou NOX...

Tenham amor pelo treino. Não tenham preguiça. Treinem com sabedoria.
Respeitem e não façam pouco caso dos atletas de verdade.
E acima de tudo tenham paciência. O corpo tem milhares de anos de evolução e não serão duas ou três pilulas que farão um milagare.

Uma ótima dica de leitura: http://www.gease.pro.br/

Abs a todos!
Bons e pesados treinos!