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minduca

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    minduca got a reaction from fisiculturismo in BCAA + creatina + glutamina + whey: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?   
    Na minha opinião:
    Bcaa antes e após o treino
    Creatina depois do treino (junto com whey)
    whey depois do treino (junto com a creatina)
    glutamina durante o treino, na água e vá tomando durante o treino todo
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