Carolb

Nunca mais eu voltei de um treino de perna sem ficar dolorida depois(coisa que vinha reclamando no meu tópico). Valeu, Locemar. Muito obrigada
 
 
 

Desculpa entrar na conversa, mas lógico que não tô perdendo o papo nesse nível. Mas como assim, @Apollo Galeno? Pode por gentileza explicar essa colocação? Meus triglicerides tem dado cada vez mais baixos também, mesmo comendo mais que antes, por isso queria entender melhor.

Pelos números mas muitooo principalmente pelas fotos: resultados tremendos pra tão pouco tempo @Tecaa1989 não deixe tua mente te sabotar em nenhum momento pensando q os resultados estão lentos, pq o caminho está correto e te trará resultados duradouros. 👏👏👏

Eu senti uma dormência bem leve na perna e braço no começo do ciclo com a Oxa. Mas depois de uma semana passou. Desconfiei até ser algo relacionado a meu problema de circulação, pois ficou um tempo na perna só a dormência. Fiz até um doppler, mas o médico disse que na verdade minha circulação estava bem melhor que no último exame há dois anos. Acho que pela atividade física mais frequente agora. 
Acho q foi um colateral do ciclo ou algo relacionado a mudança no treino. Não sei. Mas é bom sempre investigar...

@Apollo Galeno Senhor, ia ousar pedir 10g chocolate 70 após o almoço, mas depois dessa...🤐 kkkk
valeuuu

@Apollo Galeno jovem, veja o que vc acha de minha listinha de substituição de carbo, no caso das raízes pra dar uma variada na dieta(gordura e proteína tem sido as da dieta mesmo sempre, do que não tem ai; no máximo um atum enlatado de vez em quando)
-biscoito de arroz
-arroz
-macarrão
Daí mantenho o feijão. ROLA? Ou muito ruim? Controlando, claro, os macros pra bater.
 

Agradeço as alterações.
O feijão aprendi a gostar do verde, que tem bastante por aqui. Estava comendo dele ao invés do grão de bico, que não gostei.

Outra coisa, poderia reduzir um pouco o carbo pra ficar com a maçã no jantar? Amo comer antes de dormir com pasta de amendoim. Mata a vontade de doce.

Valeuuu..amanhã já começo a aplicar. Tô curiosa pra ver como a força ficará. 
O que devo ter em mente para esse momento do projeto? Consolidar minha pequena conquista? Continuar ganhando?
Valeuuu @Apollo Galeno
 

Oioi.. não queria te aperrear. Passe só pra lembrar da alteração na dieta 😊

Cada ser humano é um mundo 😂

Pior q sou apaixonada por café. Espresso então, o cheiro me mata. Tomo sem adoçante nem açúcar. Gosto é do gosto dele mesmo. Mas...fazer o q?
Preciso de alguma coisinha de manhã, pq treinar as 6 é pancada. Tem dia q tem q ser 5:30

Um sono sem despertares noturnos. Acordava várias vezes a noite, com duração mínima de 6h, q eu desperte bem, sem cansaço e irritação. 
Café agora só de manhã.
Valeuuu

Bom dia. Como sei q vc adora feedbacks, @Apollo Galeno até pra ter uma métrica sobre seus protocolos, vou te dizer uma coisa q percebi e estou me sentindo a pessoa mais burra do mundo por não ter me tocado antes. 
Passei o ciclo inteiro com insônia. Mesmo com os vários suplementos e combos q vc passou. Mas não me toquei q todo dia depois do almoço tomava uma xícara gigantesca de café expresso. Parei há uma semana e desde então o combo(gaba+ magnesio+ melatonina) estão me dando um sono mega reparador. E nada de zolpidem desde então. Os treinos q são 6h da manhã estão muito melhores, o humor, tudo. 
Fica a dica pra quem sofre deste mal. Observem toda a rotina. Pra mim, o inocente café 8h antes de dormir estava me forçando a tomar remédio de controle especial para dormir, até pq eu já tomo cafeína em pó 100mg antes de treinar. Adicionado ao Expresso passava da minha cota tolerável.

Claro que não 😂 @Apollo Galeno sempre eu vou confiar mais em quem me disser q é pra usar pouco ou é o mais conservador possível. 

Este fórum está elevado a um nível sensacional. 
Meu erro morou aqui @Apollo Galeno. Maior burrada foi ter inserido a mamadeira. O correto teria sido usar copinhos. 
 
Eis uma qualidade que precisamos ter para tudo nessa vida. Desde amamentar até ter um corpo bonito. 
Obrigada, Apollo. Por sua dedicação à este lugar 🏆

Oi...@knfb 
Te entendo muito! Voltei a trabalhar turnos quando minha baby tinha somente 1 mês. Segui na luta com bomba elétrica até os 6 meses. Consegui exclusividade até os 4 meses. Depois inseri 1x ao dia fórmula  pois meu leite aos poucos foi indo embora. Foi muito difícil. Tomava medicação pra não secar de vez; usava bomba muitas vezes para estimular e saía  somente gotinhas, como vc falou. Extremamente difícil e tenso, pois sabia de todo esse mecanismo da indústria e não queria ser mais uma a parar de amamentar antes dos 6. Era consciente dos benefícios.  A pediatra me incentivou muito a lutar por isso, mas de tanto minha bebê usar mamadeira, não quis mais mamar no peito e só a bomba não segurou mais que esse tempo. Mas me sinto vitoriosa por ter conseguido manter até onde fui, pois foi fruto de muita dedicação. 
Não se sinta culpada se não conseguir, mas antes de desistir, realmente faça o que estiver ao seu alcance para que depois você olhe para trás e veja que você fez um belo trabalho e assim, ficar em paz consigo.
Procure ajuda com um banco de leite. Eles vão te orientar com muita paciência e gratuitamente sobre relactação. Que Deus te dê força. 
E quanto ao seu corpo, também te compreendo muito. Mas tenha calma, que tudo tem sua hora. Faça a dieta, viva esse momento. O tempo passa como um sopro. Já seu Baby estará andando e vc correndo atrás, toda sarada. Minha irmã é enfermeira, trabalha com mulheres no pós parto e fala que o maior gatilho para a depressão pós parto é justamente a tristeza que muitas de nós sentimos ao não nos reconhecer no espelho. Viva esse momento lindo e delicioso. Somos muito mais que só um corpo bonito. 
Torço por você!

Uauuuu.. é daqui direto pro palco @Agan81
Seu relato virou fonte de inspiração para todos nós! Parabéns 

Tb tenho canelite, @Degcastro
Sempre prefiro fazer hiit na bike de spinning. Tem sido mais confortável. 

Teve algo que o @Bravo Costa mencionou que achei sensacional: se não fosse pelo uso do AES talvez eu nem tivesse descoberto a bactéria, pois com o uso você fica mais atento a qualquer sinal do seu corpo. Talvez eu não fizesse uma endoscopia tão cedo e isso no futuro podia me trazer doenças seriamente graves. 
Gostei dessa maneira de pensar. 
Obrigada, meu amigo. Vc sempre tão positivo! Tem razão. Tudo tem um motivo para ser...
TMJ

Sim, sempre com bastante cuidado na hora de medir.
sobre colaterais eu estava excepcionalmente bem. Nada de queda de cabelo, pele voltou a ficar ótima e ainda está, sem problemas na voz(só com a doença ficou aquele levíssimo rouco da tosse que sempre fica em todo mundo), sem excesso de pelos. Somente libido mais alta. Não fosse pelo colateral na imunidade, estaria perfeito. Eu estava começando a perceber resultados. A perna ganhando um pouco de firmeza e o músculo começando a delimitar. Uma pena...mas, a saúde é a prioridade...

Algo sobre o assunto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24367114/

Sou doida pra saber se realmente não há nada na literatura sobre ergogenicos x imunidade. Não é a primeira vez que mexem muito forte comigo nisso. Pode ser uma resposta individual...
Mudando de assunto, saiu o resultado da minha testosterona 

Bom dia
Eu estava com febre persistente desde semana passada, porém levinha. Mas ontem subiu para 39,5. Fiquei preocupada. A dor de cabeça e pelo corpo aumentou e também uma leve tosse.
Fui para emergência pois comecei a ficar preocupada.
Resultado: uma pneumonia traiçoeira, caladinha, silenciosa,e sinusite considerável.  A tentativa será usar a mesma medicação para a pneumonia e sinusite e também para o H. Pylori Agora é aguardar a remissão dessa febre insistente. Terei de ter bastante repouso até o quadro melhorar.
Último treino foi dia 30/09. A dúvida é se vale manter ainda o ciclo ou se é melhor suspender por conta do quadro e tempo parada.
@Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa

Oi gente, 
estava programado a atualização  do meu tópico hoje, mas deixa eu contar como ando...
Ando com alguns sintomas tem um tempo(empachamento, falta de fome, desarranjo intestinal, dor no estômago), andei fazendo endoscopia e soube que estou com gastrite crônica causada por H. Pylori. Fora isso tenho que fazer também colonoscopia, machuquei o músculo redondo e escapular e ainda gripei e estou com febre. Tudo junto e misturado. Ou seja, essa semana só treinei segunda 😓😓 fora que o H. Pylori me atrapalhou na dieta pois estou zero fome e com muito empachamento. Farei o exame terça e em seguida início o tratamento com antibióticos.
@Apollo Galeno joguei toda a dieta no MyFitnessPal pra saber os macros  e alterei os alimentos para coisas mais líquidas ou q me causem menos desconforto. 
Espero voltar logo mais recuperada...as fotos vamos adiar um pouco, ok? 
Abraços