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Carolb

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  1. Calma @drikadely Temos q estar prepadadas para esses altos e baixos. Sempre vai ter dias ou situações que vão atrapalhar qualquer projeto. Cuide de sua saúde agora que rapidinho vc retoma aos resultados. Que bom que já está bem.
  2. Tb tenho canelite, @Degcastro Sempre prefiro fazer hiit na bike de spinning. Tem sido mais confortável.
  3. @Apollo Galeno Senhor, ia ousar pedir 10g chocolate 70 após o almoço, mas depois dessa...🤐 kkkk valeuuu
  4. @Apollo Galeno jovem, veja o que vc acha de minha listinha de substituição de carbo, no caso das raízes pra dar uma variada na dieta(gordura e proteína tem sido as da dieta mesmo sempre, do que não tem ai; no máximo um atum enlatado de vez em quando) -biscoito de arroz -arroz -macarrão Daí mantenho o feijão. ROLA? Ou muito ruim? Controlando, claro, os macros pra bater.
  5. Agradeço as alterações. O feijão aprendi a gostar do verde, que tem bastante por aqui. Estava comendo dele ao invés do grão de bico, que não gostei.
  6. Outra coisa, poderia reduzir um pouco o carbo pra ficar com a maçã no jantar? Amo comer antes de dormir com pasta de amendoim. Mata a vontade de doce.
  7. Valeuuu..amanhã já começo a aplicar. Tô curiosa pra ver como a força ficará. O que devo ter em mente para esse momento do projeto? Consolidar minha pequena conquista? Continuar ganhando? Valeuuu @Apollo Galeno
  8. Oioi.. não queria te aperrear. Passe só pra lembrar da alteração na dieta 😊
  9. Cada ser humano é um mundo 😂
  10. Pior q sou apaixonada por café. Espresso então, o cheiro me mata. Tomo sem adoçante nem açúcar. Gosto é do gosto dele mesmo. Mas...fazer o q? Preciso de alguma coisinha de manhã, pq treinar as 6 é pancada. Tem dia q tem q ser 5:30
  11. Um sono sem despertares noturnos. Acordava várias vezes a noite, com duração mínima de 6h, q eu desperte bem, sem cansaço e irritação. Café agora só de manhã. Valeuuu
  12. Bom dia. Como sei q vc adora feedbacks, @Apollo Galeno até pra ter uma métrica sobre seus protocolos, vou te dizer uma coisa q percebi e estou me sentindo a pessoa mais burra do mundo por não ter me tocado antes. Passei o ciclo inteiro com insônia. Mesmo com os vários suplementos e combos q vc passou. Mas não me toquei q todo dia depois do almoço tomava uma xícara gigantesca de café expresso. Parei há uma semana e desde então o combo(gaba+ magnesio+ melatonina) estão me dando um sono mega reparador. E nada de zolpidem desde então. Os treinos q são 6h da manhã estão muito melhores, o humor, tudo. Fica a dica pra quem sofre deste mal. Observem toda a rotina. Pra mim, o inocente café 8h antes de dormir estava me forçando a tomar remédio de controle especial para dormir, até pq eu já tomo cafeína em pó 100mg antes de treinar. Adicionado ao Expresso passava da minha cota tolerável.
  13. Claro que não 😂 @Apollo Galeno sempre eu vou confiar mais em quem me disser q é pra usar pouco ou é o mais conservador possível.
  14. Que macros vc quer que eu bata agora de carbo? Vamos parar, então. Confio em sua opinião. Tomei 5mg hoje. Não vou tomar a dose da noite. Dieta eu preciso baixar as proteínas já que não vou usar mais o aes?
  15. Bom dia... @Apollo Galeno estou a observar a dieta aqui. Devo me atentar ao fato das raízes serem assadas ou cozidas? Pq joguei no myfitness pal e dependendo pode dar uma diferença grande😳 já começo a sentir fome e o peso já parou de subir. Essa semana eu quis variar e só comi tudo cozido. Hoje em jejum o peso que estava 54.5 deu 54kg. A mandioca do pós treino as vezes troco por biscoito de arroz mantendo os macros. Simulei e ficou assim: Todas as raízes assadas 290g de carbo Se todas cozidas 220g Muita diferença.
  16. Que shape mara @Agan81. Parabéns pela dedicação! Vejo mais volume nas pernas já. Excelente evolução
  17. Eu senti uma dormência bem leve na perna e braço no começo do ciclo com a Oxa. Mas depois de uma semana passou. Desconfiei até ser algo relacionado a meu problema de circulação, pois ficou um tempo na perna só a dormência. Fiz até um doppler, mas o médico disse que na verdade minha circulação estava bem melhor que no último exame há dois anos. Acho que pela atividade física mais frequente agora. Acho q foi um colateral do ciclo ou algo relacionado a mudança no treino. Não sei. Mas é bom sempre investigar...
  18. Tenho, sim. serão somente 10 dias fora.
  19. Verdade @Bravo Costa O que talvez fique difícil é o controle de gorduras nos preparos. Penso que comem muito massa com molho, etc. As vezes vc fico com vergonha de ser visita, negar e ser chata. Mas vou ver como driblou isso pedindo pra separar o meu. Já vou providenciar os sachês de whey pra levar.
  20. @Apollo Galeno, Sir...lembrei de uma coisa. Estarei viajando dia 05 de julho. Estarei terminando a décima semana. Lá a dieta ficará complicada pois irei ficar em casa de amigos. Treino vou tentar me mexer no que der, acho q tem academia no prédio deles. Como me planejar da melhor maneira para essa situação?
  21. Pior q é verdade. Sabe que no ciclo com oxandrolona em 30mg até 40 que fiz há 4 anos tive ganhos visíveis sim, mas veio junto muita retenção(do tipo apertar e ficar com as marcas dos dedos na pele, tipo quando estava grávida), e perdi tudo em 1 mês. Cheguei de 54 A 60kg na época em 3 meses😳 Aprendi na marra que comigo ou as coisas são lentas ou não são. Sobre volume o que almejo seria um pouquinho mais de volume, pouco mesmo, mas muito mais qualidade. Tipo, 58kg com uma outra com composição, sabe? Sou bem fininha mesmo e me sinto bem com esse volume.
  22. Sim, @Apollo Galeno! Eu vejo mudança já. Principalmente membros inferiores tb e abdômen. E O interessante é que tu aumentou meu carbo de 120g para 220g. Sinto de novo a pele voltando a melhorar. Quando comparo as fotos desses 4 meses desde q entrei aqui, fico motivada. Estou longe de um corpo top, mas já observo uma melhora que me motiva. #muitograta Não sei se isso importa, mas passei um período longo (2015 a 2017) fazendo lowcarb direto, mantendo só 30 a 70g de carbo ao dia e sem controlar os outros macros, por isso tô adorando comer muito. Segue PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,00/ 54.4 CABELO/PELOS= sem queda, só leve oleosidade ACNE= pouca na mandíbula LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal VOZ= normal, poucos momentos ela quis ficar rouca, mas sem mudança no timbre OUTROS= calor e suor excessivo em alguns momentos, mas menos que há 15 dias SEMANA DE AES E DOSE= terminando a sétima semana/ 10mg (mas lembre-se que as duas primeiras eu estava hipocondríaca e doente o tempo todo, então não foi um tempo bem aproveitado) 😂 @Apollo Galeno, puxe o freio se precisar, mas e se adicionassemos uma testo em gel pra dar um up no ciclo, seria boa idéia? 😏
  23. Oi..em meio a tanta correria seguem as fotos atrasadas @Apollo Galeno sigo com suas orientações. Joguei no myfitnesspal é temos: 220 de C, 60 de G e 150 de P Sigo fazendo um treino novo com um educador físico montando. Minha força tem melhorado por exemplo no leg press, tenho conseguido subir em média 10kg por semana desde que comecei, o que considero excelente. Hiit como vc orientou. Tentei contrair menos nas fotos. As fotos não foram caprichadas pq bati as pressas sozinha. Colaterais seguem os mesmos, ontem nasceram 3 espinhas no queixo de novo. Como falei teve jacadinha esse fds(comi um hambúrguer sexta, de sobremesa uma barra de proteína darkbar e domingo caranguejo, um frango coberto com castanha com purê de batata e uma fatia pequena de torta de leite ninho) 🤦‍♀️ mas voltei a programação normal. Não estou mais achando q engordei tanto, na balança temos 800g a mais até ontem cedo. A foto posterior não ficou legal. Sai num ângulo errado e escura. Vou tentar bater de novo
  24. Oi... Acho que já estou no tempo de atualizar. Esse fds me bateu uma pilora e furei bonito a dieta 🤐😬😓 Aquela sensação de empachamento por comer muito já passou e deu lugar a mais fome(oh coisa boa é comer, a história de acordar de madrugada com a barriga roncando voltou) e muito calor e suor. Libido continua baixa/ normal e a pele realmente secou de oleosidade e espinhas. Sumiu tudo! Mas a força melhorou mais, consegui subir cargas ou repetições em vários exercícios. Estou me sentindo bem gordinha, inchadinha(minha pior dobra que é o abdômen já aumentou que eu sei). Aumentei 1kg nesses 15 dias. Para minha estrutura não é pouco. Amanhã pretendo postar fotos. Pq hj depois da comilança, só fica a vergonha 🤦‍♀️
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