galdrothx1
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galdrothx1 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Como maximizar resultados com CREATINANa embalagem da minha creatina optimum tá recomendando tomá-la JUNTO das refeições principais do dia ( Café da manhã, almoço e janta ) e mais uma dose antes de dormir para o período de saturação...Essa informação procede???
O pessoal aqui aparentemente estudou bem o assunto e tá recomendando a ingestão 1 hora ANTES das refeições principais....Qual dos 2 métodos tá certo???!
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galdrothx1 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Como maximizar resultados com CREATINALi bastante coisa no começo do tópico...Afinal, é recomendado tomar a creatina cerca de 20min após o treino junto com Whey e Malto ou não??? A creatina deve ser tomada somente 2h após refeições grandes mesmo durante a saturação???
Por exemplo ( fase de saturação )
Café da manha 10:00
Creatina 12:00
Almoço 13:00
Creatina 15:00
Lanche pré treino 16:00
Treino 17:30
Creatina com whey + malto 18:50
Jantar 20:00
Creatina 22:00
E para a fase de manutenção creatina todo dia duas horas após o almoço?
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galdrothx1 recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Análise de suplementos pela PROTESTESe segundo vc nem a Isopure presta, qual marca é boa?!?!?
Surpreendente o desempenho da Nutrilatina de fato...A bioprotein já ouvi falarem bem várias vezes, vale a pena comprar?? Aparentemente possui o maior custo/benefício...
Qual whey é o que mais presta afinal?
