danger_loko

entendi!!

ainda bem que o malto é baratinhu!!! huahuahua....

vo fazer isso entao!!! ateh pq dai vo economiza no whey!! q eh mais carinho neh!!

valews brother!!!

abraçoss!!!!

Oolá amigos...
oobrigadoo a todos ai pela oopiniãoo... to vindo aqui postar o resultado!

bom, estou bem satisfeito com tudo!

Apesar de ter dado uma crescida bem de leve, mas deu diferença já notavel... principalmente no peito... um outro ponto bem legal é a barriga que começou a definir! vale a pena os esforço pra fazer uma boa alimentação!!!!!!

quanto aos suplementos estou fazendo da seguinte forma:

40 min. antes do treino.
- glutamina + 1 medida de whey + 2 BCAA

pós treino:
- 5g creatina + 2 medidas de whey + 1 banana + meia maça + 2 colheres de aveia (td batido no liquidificador)

- almoço

- meio da tarde
- 3 ovos (1 coimo inteiro gema + clara e os outros 2 só a clara) + 1 cenoura ou 1 tomate + 5 torradas

- janta

antes de dormir
- 5g de glutamina


** e mtaaa agua o dia todo!


sei lá, do dia 26 de março que comecei até agora, como falei, estou mto satisfeito com o resultado!!

vamo que vamo!!

abraçoss

entao boaa!!!

se axa que em 1 mes ja da um diferencia basica ou uma diferença legal??

- ainda mais que corte iem 90% a ingestao de gordura, refriss e doces...

(o unico foda eh de sabadao anoite q tomo umas brejas... rs...)

legal caraa.... valewss pela dica... vo fazer dessa forma entao!!

houvi falar de tomar um pouco de whey com glutamina antes de dormir...

é legal isso ou é bestera??

abraçooss

Faz um tempo que venho lendo vários tópicos aqui do fórum, e hoje resolvi me cadastrar e começar a participar. A princípio gostaria de uma opinião quanto a suplementação:
Estou tomando a 1 semana BCAA + Creatina (senti uma grande diferença no treino essa semana, praticamente dobrei em todos exercícios o peso)
Agora a partir de hoje estou entrando com glutamina + whey.
Minha questão é: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?
(até agora eu estava tomando bcaa antes e pós treino e creatina somente pós).
Outra coisa que ouvi falar, gostaria de saber o que acham, é a questão de tomar ou não creatina no mesmo horário que glutamina?
ou émelhor intercalá-las para uma melhor absoção??
** Bom, com a creatina (Ciclo) que to tomando estou feliz, em 1 semana ganhei peso, senti resultado de leve mais legal nos braços e principalmente no peito (Que é oque eu treino melhor)...
-- ressalto que fazem 2 meses que voltei a treinar... trenei por 2 anos e meio e também nesse período fazia jiu-jitsu... depois por uma lesão e por 3 cirurgias tive que abandonar tudo e fiquei 1 ano e meio parado... Fiz um trabalho legal pra perder um pouco de gordura no primeiro mes e agora to treinando legal e iniciando essa suplementação... gostaria de uma opinião...
brigadão galera!!!
Abraçoss

Faz um tempo que venho lendo vários tópicos aqui do fórum, e hoje resolvi me cadastrar e começar a participar. A princípio gostaria de uma opinião quanto a suplementação:
Estou tomando a 1 semana BCAA + Creatina (senti uma grande diferença no treino essa semana, praticamente dobrei em todos exercícios o peso)
Agora a partir de hoje estou entrando com glutamina + whey.
Minha questão é: quantas vezes tomar tudo isso e qual os melhores horários para ter um bom resultado?
(até agora eu estava tomando bcaa antes e pós treino e creatina somente pós).
Outra coisa que ouvi falar, gostaria de saber o que acham, é a questão de tomar ou não creatina no mesmo horário que glutamina?
ou émelhor intercalá-las para uma melhor absoção??
** Bom, com a creatina (Ciclo) que to tomando estou feliz, em 1 semana ganhei peso, senti resultado de leve mais legal nos braços e principalmente no peito (Que é oque eu treino melhor)...
-- ressalto que fazem 2 meses que voltei a treinar... trenei por 2 anos e meio e também nesse período fazia jiu-jitsu... depois por uma lesão e por 3 cirurgias tive que abandonar tudo e fiquei 1 ano e meio parado... Fiz um trabalho legal pra perder um pouco de gordura no primeiro mes e agora to treinando legal e iniciando essa suplementação... gostaria de uma opinião...
brigadão galera!!!
Abraçoss