Ola a Todos, Agora sim o Fern parece que vai cumprir o Objetivo de perna dele, rssrsr
Eu treino a 11 meses, sempre tives boas resposta em 3x12 para treino de Coxa, Fazendo Aguachamento Livre, Leg Press, Cadeira Extensora, Cadeira Flexora. Mas panturrilha sempre me deram muito trabalho, a 2 meses venho fazendo um treino de Panturrilha em Pé Aparelho, Panturrilha sentado e Panturrilha no leg, todos 4x20 e os resultados foram bons, Treinando panturrilha separado de Coxa. Cada um tem sua individualidade muscular, o importante é acharmos nossos pontos fracos e como estimula-los. Se não está dando respostas temos que mudar. Vlw.