canmpo

Vamos descontrair um pouco, todo mundo merece um dia de Frango, rsrsrsrsrs 1,74, 75kg, 7 meses de treino Aguachamento = 70kg 3x12 Leg press = 200kg 3x12 Panturrilha em pé = 70kg 4x20 Panturrilha sentado = 40kg 4x20 Regras para treino não é uma boa. Cada um desenvolve bem com um tipo de treino e repetições diferente. Temos que adaptar o treino ao nosso corpo só assim ele responderá bem ao treino. E cada grupamento tem que ser tratado com um diferencial. Minhas coxas responde bem a um treino 3x12 agora as panturras só arrebentando-as com 4x20 ao extremo. Vlw