Boderh

Encontrei , região superior (ponto de origem), a inferior (ponto de inserção), a espessura do músculo, as regiões interna e externa .

Eu penso assim por causa da inclinação do supino , ser meia parecida com o scott , mas eu ja ouvi o jay disse que a scott concentra o esforço nos pico do biceps , mas eu penso que o caso do pico seria amplitude total , e decendo a barra até em baixo e subindo só a metade trabalha a parte baixa isso no meu raciocinio , a scott serve para a parte inferior como a concentrada serve para a superior

Eu penso assim por causa da inclinação do supino , ser meia parecida com o scott , mas eu ja ouvi o jay disse que a scott concentra o esforço nos pico do biceps , mas eu penso que o caso do pico seria amplitude total , e decendo a barra até em baixo e subindo só a metade trabalha a parte baixa isso no meo raciocíneo

Squatman uma pergunta a rosca direta com pegada fechada pega a parte externa do biceps a cabeça curta do bíceps braquial certo . e a rosca scott pega qual sendo que a scott pode ser feita com pegada fechada e aberta ,
Eu penso que a scott pega a parte mais baixa do biceps que junta ao ante braço o larry scott foi um dos primeiros fisiculturistas a ter um bíceps longo .

Pronto ( se tivé alguma coisa erra a lips edita )
Segunda
Triceps
Polia 2x10,8
Testa 2x10,8
Agachamento fundo 4x12,10,6,6
Leg Press 4x12,10,6,6
Extensora Drop set triplo (bota um peso pra 10 rept depois tira 30% na primeira regressão e 20% na segunda) tipo se tu fas com 100 pra 10rept , fas segunda com 70 e terceira com 50
Quarta
Peito e biceps
Supino Reto 2x10,8
Supino declinado 2x10,8
Crusifixo reto 2x10,8
Rosca Scott 2x10,8
Rosca na polia 2x10,8
Sexta
Costas posteriores e adutores
Polia pela frente 2x10,8
Polia por tras 2x10,8
Levantemento Terra 2x10,8
Levantamento Terra sumo 2x10,8
Flexora 4x15,12,6,6
Adutora 3x15,12,10

Eu tenho esse livro Guia dos Movimentos de Musculação de Frédéric Delavier
Se alguem quiser posso manda o link pra baixar
https://www.amazon.com.br/Guia-dos-movimentos-musculação-Abordagem/dp/852043195X

Eu ja tinha visto em varios sites que pull over tambem pegava peito o com halteres pega mais só que o ruim é que na hora de abaixa o halteres isso acaba com a cabeça longa do triceps

Eu entendi o Wag mas infelizmente amanhã vai se meu ultimo treino desse ano por que tenho que viaja pra fase vestibular tem natal concurso e um monte de outras coisas dai vou te que fica um tempo parado mas amanha vo tenta fase isso .

Pelo amor de deus dem uma olhada nisso

Não entendi junta os cotovelos não tem imagens
Vi que voce não conseguiu bota o nome da pessoa na citação isso vai te ajuda

“Estou convencido”, diz ele, “que expandi efetivamente minha caixa torácica fazendo Pull-overs”. Arnold Schwarzenegger

É o seguinte queria sabe de qual jeito que o pull over pega mais o peito por que eu sinto mais a parte da "asa" .

É o seguinte queria sabe de qual jeito que o pull over pega mais o peito por que eu sinto mais a parte da "asa" .

Eu penso assim por causa da inclinação do supino , ser meia parecida com o scott , mas eu ja ouvi o jay disse que a scott concentra o esforço nos pico do biceps , mas eu penso que o caso do pico seria amplitude total , e decendo a barra até em baixo e subindo só a metade trabalha a parte baixa isso no meu raciocinio , a scott serve para a parte inferior como a concentrada serve para a superior

Encontrei , região superior (ponto de origem), a inferior (ponto de inserção), a espessura do músculo, as regiões interna e externa .

Eu penso assim por causa da inclinação do supino , ser meia parecida com o scott , mas eu ja ouvi o jay disse que a scott concentra o esforço nos pico do biceps , mas eu penso que o caso do pico seria amplitude total , e decendo a barra até em baixo e subindo só a metade trabalha a parte baixa isso no meo raciocíneo

Squatman uma pergunta a rosca direta com pegada fechada pega a parte externa do biceps a cabeça curta do bíceps braquial certo . e a rosca scott pega qual sendo que a scott pode ser feita com pegada fechada e aberta ,
Eu penso que a scott pega a parte mais baixa do biceps que junta ao ante braço o larry scott foi um dos primeiros fisiculturistas a ter um bíceps longo .