kapilo_max
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kapilo_max recebeu reputação de fisiculturismo em Malho de segunda a sexta - melhor AB ou ABCeh isso mesmo...nao tinha pensando dessa forma...na segunda continuar a ordem da sexta...ao invés de sempre começar com A...
Valeu pela ajuda aeh brother!!!!
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kapilo_max recebeu reputação de fisiculturismo em Malho de segunda a sexta - melhor AB ou ABCAlguém podia ser mais específico..pq loucura malhar ombro e perna 1 vez na semana??
E se alguém já puder sugerir alterações no treino q poste...obrigado!!!
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kapilo_max recebeu reputação de fisiculturismo em Malho de segunda a sexta - melhor AB ou ABCRapaziada, estou com essa dúvida entre AB e ABC porque malho de segunda a sexta.
No caso de fazer ABC, o treino C seria realizado apenas 1 vez na semana.
Teria algum problema isso???
O instrutor da academia me propôs fazer o AB, dividido assim:
A - peito/biceps/perna
B - costas/tríceps/ombro
3 exercícios para cada músculo, série de 8 repetições.
Atualmente estou fazendo ABC ( A - seg. quinta / B - ter-sex / C - quarta )
A - peito/biceps
B - costas/triceps
C - ombro/perna
4 exercicios para musculo grande e 3 para pequeno, 8 repetições.
Info.: 3 meses de treino, 1,80 - 72kg...objetivo: hipertrofia.
