hacker

Usuário: Lucas Roxx
Idade: 16
Altura: 1,75
Peso ao iniciar a musculação: 50
Peso atual: 79
Possível biotipo: ecto

Exercícios preferidos: supino, Scott, leg press e agachamentos
Exercícios que menos gosta: flexora, ombro em geral e terra

Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): ABCDE

Treino atual: fullbody




Divisão: AB
Frequencia e dias de treino: Seg, Qua e Sex
Número de exercícios por dia: 5
Foco: Hipertrofia
Prós:
Contras:
Duração: 2 a 3 meses
Duração de cada treino: 40 minutos
Cadência: A B A - semana 2: B A B


O treino:

A
Agachamento
Supino Reto
Remada Curvada
Rosca Direta
abdominal

B
Levantamento terra
Desenvolvimento militar
Barra Fixa
Paralela
Panturrilha em no hack 45º

4 series com 10 repetiçoes





Dicas:

Observações gerais: Comecei o treino essa semana porem eu senti o corpo pesar mais do que nos outros treinos