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hacker

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    hacker recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuários   
    Usuário: Lucas Roxx
    Idade: 16
    Altura: 1,75
    Peso ao iniciar a musculação: 50
    Peso atual: 79
    Possível biotipo: ecto

    Exercícios preferidos: supino, Scott, leg press e agachamentos
    Exercícios que menos gosta: flexora, ombro em geral e terra

    Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): ABCDE

    Treino atual: fullbody




    Divisão: AB
    Frequencia e dias de treino: Seg, Qua e Sex
    Número de exercícios por dia: 5
    Foco: Hipertrofia
    Prós:
    Contras:
    Duração: 2 a 3 meses
    Duração de cada treino: 40 minutos
    Cadência: A B A - semana 2: B A B


    O treino:

    A
    Agachamento
    Supino Reto
    Remada Curvada
    Rosca Direta
    abdominal

    B
    Levantamento terra
    Desenvolvimento militar
    Barra Fixa
    Paralela
    Panturrilha em no hack 45º

    4 series com 10 repetiçoes





    Dicas:

    Observações gerais: Comecei o treino essa semana porem eu senti o corpo pesar mais do que nos outros treinos

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