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gogoplata

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Atividade de Reputação

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    gogoplata recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Masturbação excessiva atrapalha malhação?   
    Dica de treinamento para o broder da bronha, segundo os ensinamentos do topico:


    Rosca Punho - 4x8-10, 50seg de descanso entre as séries
    Punheta invertida - 4x até a exaustão, respeitando a cadência para não esfolar
    Rosca siriri - 2x15 (duas séries com 15 siriris em cada uma), trocar a água entre as séries.


    Recomendamos uma suplementação em: Zinco, Magnésio, Proteínas diversas E Arginina (tanto na forma livre como em complexos precursores de NO2 para suportar o treino).

    Bons ganhos!

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