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gogoplata

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. gogoplata
    Eu esqueci umas 3 doses do Superpump 250 na embalagem, um mes mais ou menos, ontem quando fui jogar fora vi que ainda tinha um pouco e tomei. Rapaz, não sei se foi porque eu tava um tempo sem tomar, mas o efeito foi mais forte que eu me lembrava. (o foda foi ter que mastigar aquelas pedras que não dissolviam, ô negócim ruim!)
  2. gogoplata
    Eu discordo um pouco, apesar de entender o ponto de vista do criador do tópico. Logo após o treino, após um treino mais intenso principalmente, nosso corpo entra em um processo de catabolismo devido às perdas de glicogênio muscular. O músculo só vai se recuperar e crescer após esse glicogênio ter sido reposto. Com carboidratos de absorção lenta, essa reposição vai se dar de forma mais lenta, e o catabolismo vai existir por mais tempo, correndo o risco inclusive de perdermos a janela de oportunidade do pós treino, que, segundo alguns entendidos do assunto, dura 30 minutos. Porém, acho que essa sua estratégia pode ser boa para ser usada em uma época de treinos menos intensos, para dar uma quebra na dieta e aumentar a sensibilidade a insulina (Não tenho certeza de como isso acontece, mas sua explicação me deu a entender isso). Abraço
  3. gogoplata
    Ressuscitando, só pra matar a curiosidade!
  4. gogoplata
    Cara, seu professor falou, eu não posso me meter muito não. Eu não gosto de malto antes do treino, sempre uso ela depois. A maltodextrina dá um pico de insulina, que aumenta a absorção de nutrientes para as células. Junto com a proteína (os aminoácidos, no caso), os carboidratos de rápida absorção vão entrar nas células e repor o glicogênio que você perdeu durante o treino. A proteína vai se encarregar da reconstrução das fibras musculares. Mas o seu professor conhece seu caso bem melhor que eu, então ouça as recomendações dele. Na dúvida, procure um nutricionista, mas procure um nutricionista esportivo. Muita gente usa malto antes do treino e dextrose depois. Vai de cada um, eu acho. Bons ganhos! Abraço
  5. gogoplata
    Ao acordar pode tomar proteína sim. Creatina tomar junto com malto+ whey em até 30min após o treino de musculação. 5g de creatina, 30g de malto + 30g de whey, acredito que são sua necessidade. Antes dos treinos voce deve fazer uma refeição com carboidratos de valor de IG mais baixos (massa integral, batata doce, aipim, aveia e tal). Malto é absorvida muito rapidamente, e se voce tomar antes do treino, vai dar um pico de insulina em um momento que você não precisa. Deixe-a para o pós treino. Após o treino de natação é bom voce ingerir um suco de frutas, para repor os eletrólitos, e um alimento com carbos e proteínas para te dar gás para a musculação. Abraço
  6. gogoplata
    Eu recomendo você tomar a creatina após o treino. 5 a 10 gramas (pra mim 5g já são o suficiente) junto com o whey protein e algum carbo (malto ou dextrose ou uma mistura 50% malto 50% dextrose). Abraço
  7. gogoplata
    A maioria dos suplementos vem com um corante que só é ativado em presença de água para evitar que voce consuma um produto com água (que pode levar a perda de alguns nutrientes e complexos) e para que você não pague por água, uma vez que água pesa. A mudança de cor e de textura relacionada a presença de água em suplementos (os que contem creatina sofrem bastante com isso) é tida como defeito na fabricação ou armazenamento. Você deveria pedir seu dinheiro de volta assim que abriu (ou outro produto, pelo qual você pagou). Além disso, a falta de efeito do suplemento deve ser por conta do estado em que se encontra. Abraço
  8. gogoplata
    Pessoal, como o broder disse ali atrás existe o malandro porque existe o mané. Esses "revendedores" compram produtos pelo ebay ou bb com o depósito antecipado que voces fazem, claro que já contando com o lucro deles. Se atrasar, ficar retido na receita ou anvisa, ou extraviar o problema é de quem comprou. Recomendo, se quiser comprar suplementos importados fazer pessoalmente, através do ebay ou bb. Qualquer dúvida podem me consultar. Abraços
  9. gogoplata
    Dica de treinamento para o broder da bronha, segundo os ensinamentos do topico: Rosca Punho - 4x8-10, 50seg de descanso entre as séries Punheta invertida - 4x até a exaustão, respeitando a cadência para não esfolar Rosca siriri - 2x15 (duas séries com 15 siriris em cada uma), trocar a água entre as séries. Recomendamos uma suplementação em: Zinco, Magnésio, Proteínas diversas E Arginina (tanto na forma livre como em complexos precursores de NO2 para suportar o treino). Bons ganhos!
  10. gogoplata
    Acho que ce ta disperdiçando o whey tomando dessa maneira. O ideal seria voce tomar o whey logo após o treino e esperar uns 40min NO MÍNIMO para almoçar. (a depender do whey q vc tome, esse tempo pode aumentar) Abraço!
  11. gogoplata
    Explica aí miojo!
  12. gogoplata
    Eu sempre achei que a dosagem de 2 comprimidos antes e depois eram pequenas, mas nunca imaginei que o necessário fosse um nível tão alto. Estava tomando 4 comprimidos durante o treino, para evitar catabolismo, mas pelo jeito vou ter que aumentar para 7! Mais uma vez a gente vê que o custoxbenefício dos suplementos gringos acaba sendo melhor, os BCAA's em pó tem uma dosagem para 5 gramas, e para tomarmos essa dose acaba até sendo mais barato. No fim das contas, compensa muito mais comprar um whey gringo bom. Sempre a gente tem que gastar mais dinheiro! Mas vamos que vamos! Abração e parabéns pelo link.
  13. gogoplata
    Quanto ao negócio do ciclo, foi mal. É que eu não uso o termo ciclo pra isso, é coisa mais pessoal mesmo, não gosto de usar esse nome para suplementação. Quanto a sua suplementação; acho que em primeiro lugar você deve adequar sua dieta a 100% da sua possibilidade. Comer de 3 em 3 horas é obrigação. Eu mesmo, tenho uma merendeira do ben10 que levo todos os dias para a universidade (sou aluno de pós graduação), não tenho vergonha nenhuma. Adequar suas necessidades de proteínas, cabroidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras, etc. A partir disso, você pode entrar com a suplementação mais básica (whey+malto após o treino), e depois com alguma coisa mais adiantada (como o jack3d). O animal pak, eu acho que não vale o dinheiro investido, é um suplemento bom demais (não tem apenas vitaminas e minerais como muita gente diz), mas com o dinheiro que vc investe nele dá pra pegar algo que vai te dar mais retorno. Pesquisa um pouco mais sobre o NO2 aqui no forum mesmo, o jack3d é um excelente produto, talvez esteja um pouco cedo pra você tomar. Tenta adequar sua dieta antes de investir dinheiro nesses suplementos. ANimal pak + jack3d = 300 reais, por baixo. Com essa grana você pega um whey muito bom, e até mesmo o jack3d também. Abração!
  14. gogoplata
    Putz, vai quer que fazer uma ressonância mesmo, talvez ultrasson... Certamente, deve ter um pequeno abcesso em seu músculo, caso tenha encapsulado o ADE, ou ele foi absorvido e não tem mais nada. As vezes os abcessos ficam encapsulados a vida toda... Recomendo ir a um médico e fazer uma bateria de exames. Abraço e boa sorte!
  15. gogoplata
    1 - não existe ciclo de suplemento, até onde eu sei. O termo "Ciclo" se usa para AE's. 2 - Qual é seu objetivo? Qual sua deficiência na dieta? Qual sua dificuldade no treino? 3 - Onde você acha que a suplementação vai fazer a diferença? 4 - Qual o objetivo de tomar o Animal Pak? Qual o objetivo de tomar o Jack3d? Não é certo sair misturando os suplementos antes de ter certeza que eles vão resolver seus problemas e te ajudar a alcançar seu objetivo. Abraço.

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