l4c0st33
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
l4c0st33 recebeu reputação de fisiculturismo em Treino ABCAB? Depois de treinar costas não consigo treinar bíceps!Avaliem meu treino.
Bem meu treino é dividido ABCAB.
Treino durante 50 minutos.
Suplementação: somente malto.
Sendo:
A= Costas + Bíceps
B= Peito + Triceps
C= ombro + trapézio
4 execícios para músculos grandes e 3 para os menores, sempre 3x10.
------------------------------------------------------------
Tenho 16 anos
1,75 de altura, 60 kg.
malho a 6 meses
objetivo: hipertrofia (ate agora num vi diferença nenhuma no meu corpo, é normal?)
--------------------------------------------------------------
Otra coisa, quando eu malho as costas meu bíceps fica acabado, ai eu não consigo malhar ele direito depois.
Posso malhar o bíceps primeiro que as costas? e quando eu termino de malhar meu bíceps não sei o que acontece
mais eu não consigo abrir nem fechar completamente meu braço, é normal?
t+
