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Avaliem meu treino. Bem meu treino é dividido ABCAB. Treino durante 50 minutos. Suplementação: somente malto. Sendo: A= Costas + Bíceps B= Peito + Triceps C= ombro + trapézio 4 execícios para músculos grandes e 3 para os menores, sempre 3x10. ------------------------------------------------------------ Tenho 16 anos 1,75 de altura, 60 kg. malho a 6 meses objetivo: hipertrofia (ate agora num vi diferença nenhuma no meu corpo, é normal?) -------------------------------------------------------------- Otra coisa, quando eu malho as costas meu bíceps fica acabado, ai eu não consigo malhar ele direito depois. Posso malhar o bíceps primeiro que as costas? e quando eu termino de malhar meu bíceps não sei o que acontece mais eu não consigo abrir nem fechar completamente meu braço, é normal? t+