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l4c0st33

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  1. Se alguem tiver tempo, poder avaliar essa dieta pra min -->http://goo.gl/7oCHk
  2. Se eu ingerir 120g de proteina + 240g de carboidrato por dia, com treino abcab (50min) sem nenhum suplemento, ta bom ?? ps: Peso 60Kg, atulra 1,75.
  3. Eu parei de tomar malto antes do treino, hoje, ai quando eu fui fazer o voador, que eu faço sempre com 20Kg, eu não consegui levantar o peso de jeito nenhum, ai eu abaxei pra 17Kg e tamem não consegui ai tive que abaxar pra 12Kg pra conseguir fazer o movimento completo¬¬ maior mico kkkkkk. afinal, malto é energético ou não? eu pesquisei pra cacete, e geral fala que malto só serve pra tomar no pós treino?
  4. Eu tenho só mais uma duvida: Quando eu faço supino inclinado, na maquina, meu ombro esquerdo dói muito parece que o osso vai sair do lugar, ja saiu uma vez quando eu tava fazendo supino com halteres (8Kg em cada mão), mais ele só dói no supino inclinado até quando eu malho o ombro não sinto dor nenhuma, o que que deve ser? E otra coisa, quando faço supino, o direito aguenta de boa, eu sinto que poderia ate aumentar o peso, mais o esquerdo ta tremendo feito um doido pedindo arrego ja..... vcs acham q eu devo fzer algo especifico em algum dia da semana pra pegar uma certa resistencia no esquerdo??
  5. se eu mandar pro buxo porções grandes de Macarrao Arroz Batata e Frango Carnes e Ovos de 3 em 3 horas e nas duas ultimas só frango e ovos com salada e azeite de oliva todos os dias n fica faltando nenhum nutriente?
  6. Eu falei com meu pai e ele disse que vai discolar 60,00 por mês, ai eu junto mais 30,00, com 90 pau eu consigo monta uma dieta boa de um mês (sem suplemento)??? vo fica duro, mais vale a pena...
  7. Foi um puma disc http://www.netshoes.com.br/produto/025-4702-026-40 pobre só se f.... mesmo ---------------------------------------------- Eu peso 60 kilos, se eu ingerir 120 g de proteina e 240 g de carboidrato por dia ta bom? (sem suplemento) ----------------------------------------------------- alguem da uma olhada no meu treino pra ve se precisa mudar algo, pf? https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?f=1&t=115990 (criei o topico e ninguem quis responder
  8. Vo fala a verdade zé eu trabalho só meio periodo, por que eu estudo e ainda tenho que ir pra academia. ai eu só recebo meio salario (R$ 280,00) a mensalidade da minha academia é 60,00 pau tenho que pagar conta de luz. 50,oo reais e to pagando um tenis de 600 conto (6 de 100,00 reais) comprei no cartao da minha irma falta 4 ainda =P falei que a coisa tava preta pra min ps: tenho 16 anos SÓ POSSO COMPRAR ABULMINA E MALTO
  9. Vo procurar um nutricionista pra montar uma dieta equilibrada pra min, por que eu não entendo nada disso =P corrigindo: 100 gramas. E SE EU TOMAR ABULMINA + MALTO NO PÓS?
  10. Avaliem meu treino. Bem meu treino é dividido ABCAB. Treino durante 50 minutos. Suplementação: somente malto. Sendo: A= Costas + Bíceps B= Peito + Triceps C= ombro + trapézio 4 execícios para músculos grandes e 3 para os menores, sempre 3x10. ------------------------------------------------------------ Tenho 16 anos 1,75 de altura, 60 kg. malho a 6 meses objetivo: hipertrofia (ate agora num vi diferença nenhuma no meu corpo, é normal?) -------------------------------------------------------------- Otra coisa, quando eu malho as costas meu bíceps fica acabado, ai eu não consigo malhar ele direito depois. Posso malhar o bíceps primeiro que as costas? e quando eu termino de malhar meu bíceps não sei o que acontece mais eu não consigo abrir nem fechar completamente meu braço, é normal? t+
  11. Não é balanciado. eu como basicamente isso: 6h: café da manha: 2 pão francês + iogurte + 1 fruta 9h: lanche: 1 barra de cereal + 2 pão de queijo grande + água de coco (de caxinha) 12h: almoço: Muito arroz e feijão e batata frita (sempre tomo suco) 15h lanche: 1 barra de cereal + 100 ml de malto. 16h academia 18: tomo mais 100 ml de malto 18:40h como carne vermelha com arroz e bastante feijão + 1 fruta 21: 2 miojo (sem o tempero) 24: ja to no setimo sono Sei que minha alimentação ta mais do que orrivel, mais é o que eu posso comer, por que a maior parte do dia eu passo fora de casa. (durante o dia, eu como muita bestera, mas eu não tenho tendencia pra engordar)
  12. intao num adianta nada tomar so ele neh o problema é que eu ja comprei...vo te que jogar fora. vlw
  13. é que a coisa ta preta mesmo ^^ mais se eu tomar somente o malto adianta alguma coisa? ou eu so vo jogar dinhero fora?
  14. Gente to com uma duvida Meu instrutor mandou eu tomar 3 suplementos Dextrose Creatina e Whey protein mais eu não to podendo gastar $ com isso. sera que vai melhorar meu rendimento se eu tomar só malto, 100 ml antes de depois da academia? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tenho 16 anos, 1,75 de altura e 60 kg. malho de de segunda a sexta (ABCAB) Ja tem 6 meses e ate agora n vi nenhum resultado, só na balança, ganhei 3 kilos, mais não sei se é gordura ou massa magra.
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