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MariaEduarda

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    MariaEduarda got a reaction from fisiculturismo in Faço 3 séries para músculos grandes e 2 séries para pequenos?   
    Primeira coisa a fazer é treinar bíceps junto com o treino de costas e o tríceps junto com o treino de peito.
    3 exercícios pra músculos grande e 2 para pequenos já está ok.
    Cuidado com as cargas e intensidade pra não da overtraining.

    Espero ter ajudado.
    Duda
  2. Like
    MariaEduarda got a reaction from fisiculturismo in Troco o voador pelo crucifixo?   
    Se o músculo não está ficando cansado, mesmo aumentando a carga, vc deve estar treinando errado ou ainda com pouco peso...
    Tente fazer um treino diferente, demorando 4 segundos pra descer com o peso, fica parado 2 segundos em baixo, e 2 segundos na subida...
    Ou até mesmo menos tempo de descanso em cada série, aumentando a carga...
    O mesmo treino por muito tempo, faz vc não sentir mais o músculo.
    Verifica isso, e pesquisa mais sobre outros tipos de treino, pra vc fazer mudanças com o tempo.
    Sobre a troca do voador pra o crucifixo, não tem problema.

    Obs: 04 exercícios pra peito, se for com cargas altas e muita intensidade, treinando 2x na semana, pode dar OT ok? Verifica isso tbm...

    Duda
  3. Upvote
    MariaEduarda got a reaction from fisiculturismo in Sugestão de treinamento para emagrecer definindo!   
    O que vai te fazer emagrecer é sua alimentação, pesquise em Nutrição.
    treinamento sempre (A off B off C off) ou (AB off CD) pra um bom descanso do corpo.
    e aeróbicos!

    beijinhos da Duda
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