Samuel62

pse nessa epoca dava um pouco de credito para o cara q me vendeu o suplemento, mas apos dar umas lidas no forum vi q ele n saca é nada!!! Sobre a BF eu tb me assustei mas fiz exame fisico e deu nisso, vou ver se fasso outro dps pq tb n to acreditando mt nisso, provavelmente tenho uns 20% so, gostei mt das respostas, vou parar de comer besteira q ando comendo muita bolacha, danone chocolate, etc... Tenho um metabolismo mt acelerado eu como muito e sinto muita fome, provavelmente deve ser devido ao metabolismo acelerado (a nao ser q eu esteja enganado, o q n seria uma surpresa) Vou focar entao em hipertrofia, como estou fazerndo, e fazer uns aerobicos 2x por semana, mt obrigado pelas dicas. Ps: nao sabia q meu metabolismo ficaria mais rapido dependendo da quantia de musculos q eu tiver ;o Obrigado, continuem respondendo glr qt mais opniões melhor

ta assim, forçando o abs a bf ta em 25/26%, n penso em aerobicos e sim em retirar os carbos da dieta, o q acham ?

Não ta grande assim não, so um pouco...
Vou começar a fazer abdmonais 3x na semana, e 20 min de esteira nos dias alternados aos do abdominal, o q acha ?

Como faço para travar o abdômen?
tava pesquisando e achei esse treinamento :
Achei bacana, tenho barriga meio grande, tava conversando com o cara q me vendeu o suplemento e ele me falou q so abdominal queima a gordura localizada, queima mesmo ? ou preciso fazer esteira para ficar com os SIX PAKS?
tenho 17 anos 26% de gordura 62kgs