Jump to content

Italiano-POA

Membro
  • Content Count

    2,282
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by Italiano-POA

  1. Comer churrasco todo dia tambem eh punk, ae nem eu que sou gaucho aguento, hehe!! Com certeza, nao ha dieta que contemple isto. Alias, repetir sempre a mesma refeiçao todos os dias tambem nao eh uma boa. Po, deixei a pelota de bandeja pro Pelé dos arriados, ae foi soh estufar as redes. Mas blz gui, outra hora tem volta, haha!! Falows.
  2. Cara, eu como churrasco pelo menos 1a vez na semana. Se vc manter uma alimentaçao legal durante a semana toda, nao tem galho comer seu churras sussegado no sabado ou domingo. Afinal, proteina eh sempre bem-vinda, e de vez eh bom usar a carne vermelha como fonte proteica. Sou fã de uma bela picanha e uma boa costela, sem falar nos coraçoes de galinha(sou viciado). Apenas evite as gorduras saturadas, ou seja, a gordura amarela da carne. Evite tambem comer frequentemente salsichoes, linguiças e assemelhados, pois tb possuem uma boa quantidade de gordura saturada, de qualquer forma se for consumi-los utilize os que sao feitos de frango, os lights. Enfim, prefira as partes magras de cada corte de carne. Eh possivel sim comer um bom churrasco, com qualidade, sem se entupir de gorduras. Eh soh ter bom senso.
  3. Tem um conhecido meu que compete. Ele chega ao cumulo de usar agua bidestilada ate pra escovar os dentes no periodo pre-contest.
  4. Oi Ale, legal que esses pergaminhos que a gente escreve sirvam de alguma forma pra ajudar, hehe, valew Sobre o Ripped, acho que acontece o seguinte: - Se vc distribuir as doses ao longo do dia, tipo antes das refeiçoes, vc tera mais facilidade pra manter a dieta, pois estes suplementos tb causam inibiçao do apetite. Vc vai se sentir bem durante o dia todo, com uma boa disposiçao, mas no entanto nao tera aquele pico de gas durante o treino. - Se vc tomar uma soh dose mais concentrada antes do treino, vc vai perder um pouco do prolongamento da inibiçao do apetite durante o dia (dependendo da hora que vc for tomar o Ripped pra treinar), mas por outro lado vai ter um consideravel pico de gas pra treinar. Mto mais disposiçao durante o treino. E apos o treino podera valer-se do efeito de inibiçao do apetite, pois a ephedra continuara fazendo efeito por algumas horas. Eu pessoalmente, tomaria da segunda maneira, pois acho mais produtivo valer-se do efeito imediato da ephedra pra ter o maior gas possivel durante o treino. A nao ser eh claro que vc divida seu treino, tipo aerobicos pela manha e musculaçao a tarde, ae acho que vale mais dividir em duas doses, uma dose antes de cada treino. Acho que eh mais ou menos por ae
  5. Muito bom o texto Ronaldo. Condordo que com o aumento de massa magra de um individuo, eleva-se tb seu metabolismo basal assim como a sua necessidade energetica para manter esta massa, aumentando por fim a sua capacidade de queimar calorias provenientes da gordura. Mas acho um tanto radical cortar os aerobicos da rotina de treinos, alias, o proprio texto diz isso. Pelo que vi, o autor prega que o ideal eh fazer uma combinaçao harmoniosa entre aerobicos moderados e musculaçao, de maneira que o aerobico limite-se apenas a otimizar a queima de gordura, mas que nao chegue a prejudicar no ganho de massa magra. Otimo texto.
  6. Belo relato da Shera Principalmente na parte em que ela diz que quanto mais baixo o %, fica cada vez ainda mais dificil baixa-lo. Amigo, essa gordurinha localizada no abdomen a nas pochetes nao eh "privilegio" seu, mas de 99% da populaçao. Quando se começa um trabalho de reduçao de gordura, nao ha como escolher em que lugar vamos perder mais ou menos. Eh um processo natural e que varia de acordo com a genetica de cada um. Na grande maioria das pessoas, estas regioes sao o ultimo lugar onde o nosso corpo vai buscar energia usando a gordura como fonte desta. Geralmente os primeiros lugares a secar sao braços, pernas, peito, costas e ate o rosto (que afina), e lah por ultimo, quando o resto do corpo jah esta praticamente seco eh que começam a ser recrutadas as gordurinhas localizadas no abdomen e periferias. Portanto eh realmente por ae mesmo. Nao tenha pressa, esse processo eh leeento e tem que se ter mta persistencia para nao desistir no caminho, porque quanto mais se tem progressos, mais dificil fica de se evoluir. Nao tem misterio, eh dieta e exercicios cardiovasculares. Uma dica que eu daria, se tratando de cardios (aerobicos), eh variar as intensidades, para otimizar a queima de gordura durante a atividade. Da mesma forma que se variam as intensidades para treino de hipertrofia com pesos, tb acho legal variar as intensidades dos cardios. Como numa aula de RPM por exemplo, onde vc pedala mais rapido em marcha leve, mais lento em marcha pesada, pedala curvado, pedala ereto, tira a bunda do banco, senta de novo, etc. Tudo isso faz com que vc tenha picos de frequencia, e mesmo em momentos que ela baixe, ela continua num nivel considerado alto e eficiente para queima de gordura. As lutas como a Shera citou sao otimos cardios, pois vc tb proporciona boas alteraçoes na frequencia cardiaca, chegando a picos, e mantendo-a em um patamar sempre alto. Nao entendo mto de lutas, mas acredito que isto deva-se ao fato de que nas lutas geralmente ha bastante explosao nos movimentos, bem como variaçao dos mesmos e movimentaçao constante. Se vc quer dar prioridade para queima de gordura, eh possivel valer-se destes tipos de atividades cardiovasculares em paralelo com a manutençao de massa magra (levando-se em conta que vc esta alimentando-se corretamente para nao comprometer esta mesma massa magra durante os exercicios aliados aos treinos com pesos). Desculpe as delongas, mas acho que este seu problema eh tb problema de mtos aqui. Isso ae, abraços.
  7. Realmente, nao da pra afirmar com 100% de certeza que o produto era subdosado, mas tb nao da pra negar que haviam fortes indicios dele ser. Eu pelo menos, por opiniao pessoal, prefiro nao arriscar, a nao ser que eu conheça alguem da minha confiança que trabalhe na farmacia de manipulaçao.
  8. Tem que abrir o olho com esses medicamentos manipulados. Um amigo meu mandou manipular 60 caps de citrato de tamoxifeno, concetraçao de 10mg/capsula. Pagou 25 reais. Durante o ciclo ele começou a ter bastante sensibilidade nos mamilos mesmo tomando 20mg do tamoxifeno manipulado. Entao ele descolou um remedio com o nome comercial de TAXOFEN, que possui 20mg de citrato de tamoxifeno por capsula. Pagou 50 reais por uma caixa com 20 capsulas (bem mais caro que o manipulado). Porem dois dias apos começar a tomar este remedio a sensibilidade começou a retroceder ate desaparecer completamente. Conclusao: com certeza o tamoxifeno manipulado era placebo ou estava subdosado. Fiquem espertos galera. OBS: A farmacia que ele mandou manipular nao eh fundo de quintal nao, eh ate bem grande, bem localizada e com bastante clientela.
  9. hahaha, qdo extrai o ciso fiquei quase uma semana inteira sem poder mastigar, e por consequencia sem poder consumir alimentos solidos ... ae eu fazia umas batidas cascudas, colocava varios vegetais jah cozidos no liquidificador (tomate, cebola, abobora, batata, brocolis, cenoura, etc) + umas claras de ovos cozidas tb ... o negocio ficava uma pápa cremosa ... ae eu colocava essa pápa num potinho, esquentava no forno e mandava ver, tipo mingau (pq comer o negocio frio era pedir demais tb) tudo pra manter a dieta, hehehe ...
  10. tb tem um gel chamado CLINAGEL que eh uma blz pra secar as espinhas inflamadas ... depois de algumas horas da aplicaçao a espinha jah vira uma casquinha e cai sozinha, nem precisa espremer ... se aplicar antes de dormir, pela manha a espinha jah era ... o bom eh que nao deixa aquelas marcas vermelhas que ficam quando se espreme ...
  11. ouvi umas conversas de que esse laboratorio argentino FM eh underground, seus produtos sao fabricados "por debaixo dos panos", nada regularizado legalmente ... mas como falei, sao apenas boatos que ouvi, gostaria de saber mais sobre o assunto tb ...
  12. ow mano, acho que ele tava falado com o guerrero mesmo ... huhuha mas ae ari, continua com os relatos ae cara, venho acompanhando teu topico diariamente ... mesmo depois de acabar o ciclo, alem de postar suas conclusoes finais, continue postando mais algumas semanas como anda sua recuperaçao da produçao endogena, alem da manutençao dos ganhos e dos eventuais colaterais atrasados que possam surgir ... valew cara, ta ajudando mta gente ae ... abraço ...
  13. ou faz que nem eu, levanta na madruguis pra dar aquela mijada na correria, eheh ... mas ae, concordo com o roots ... alias, acho ate o clight melhor que o refri light ...
  14. um camarada lah da academia tomou o termogenico dessa marca (Xenasize) ... o cara secou mesmo, acompanhei o processo ... ele jah havia experimentado o Xenadrine e achou que o Xenasize nao fica devendo em nada ... mas sobre outros tipos de suplementos desta marca nao conheço mto nao ...
  15. uhaha ... eh verdade ... ah, e "Jesus" vai na frente: "Jesus me chicoteia!" uhhauh
  16. exatamente como eu faço ... soh que nao chego a esperar 1 hora pra mandar a refeiçao pois meu tempo eh curto ... espero no maximo uns 40 minutos ... boa Taerone ... tinha esquecido dos blanquets de peru ... realmente eh bem caro ... mas se tiver uma grana sobrando vale a pena ... principalmente em fase de baixar o %, pois o blanquet tem uma boa quantidade de proteinas e baixissima quantidade de gorduras ...
  17. clara de ovo eh excelente ... mando umas 5 ou 6 num shake antes de dormir ... atum tb eh mto bom mesmo ... mando direto na janta ... mas tb eh bom diversificar a fonte de proteinas galera ... nao vamos esquecer das outras carnes (frango e gado) ... tb sao mto importantes para suprir nossa necessidade diaria de proteinas ...
  18. se nao me engano, 1 colher de sopa de Karo tem a mesma proporçao de carbo que 1 colher de sopa de dextrose: 15g ... na minha opiniao, o ideal no pos-treino seriam 4 colheres de Dextrose OU Karo = 60g de carbo + 2 doses de whey = 40g de proteina ...
  19. para tomar no pos-treino apenas o Karo+Whey eh o suficiente ... tome duas a tres colheres de sopa de Karo e uma ou duas doses de whey, dependendo de como estiver a intensidade do seu treino ... sobre a malto, acho mais indicada para antes ou durante o treino, principalmente se vc fizer aerobicos logo apos o treino com pesos ... sobre a definiçao ja ta melhor que das ultimas fotos ... devo estar em torno de 6% atualmente ... logo, logo estarei postando algumas fotos novas ae ... abraços ...
  20. se eu nao me engano ele pode ser utilizado com a mesma funçao da dextrose: repor o glicogenio muscular apos o treino ... porem o IG dele eh um pouco mais baixo, mas nao chega a prejudicar a rapidez da absorçao dele ... usei ele durante um bom tempo no lugar da dextrose e achei que nao ficou devendo em nada ... mas seria mais legal esperar um moderador dar um parecer mais tecnico ae ... abraço ...
  21. uhahau!! Minhas sugestoes ... Ferro & Anilha Ltda. Unidos da Obra Caverna dos Pedrero
  22. vcs tao falando uns lugares mto vagos ... aqui ó cara, vou te dizer um lugar mais especifico, blz? ... seguinte: no balcão da loja ...
  23. Cara, tem uma mulher na minha academia que ta tomando essa parada ae ... ela consultou um medico antes de tomar pra saber se valia a pena ... detalhe ela tem uns 35 anos jah, tah bem enxuta, mas disse que quer perder umas gordurinhas ainda ... O medico disse pra ela que soh valeria a pena ela tomar se tivesse dinheiro pra fazer uso bastante tempo deste produto, tipo uns 4 a 6 meses, pois ai sim ela sentiria um bom efeito em termos de estetica ... Olha cara, ela ta no terceiro mes jah, e jah da pra notar que ela ta dando uma bela definida, ta baixando o % mesmo ... agora nao sei se eh por causa do produto em si, ou algum outro fator, mas que ela ta ficando riscadinha, isso tah ... ah, ela comenta tambem que ta sentindo muito mais disposição nao soh no treino, mas tambem no dia-a-dia ...
×
×
  • Create New...