Ld Black

Amansa,tá parecendo que tá ciclando Trem

Geral compra essas paradas facinho né queria essa fonte

Existem relatos que dizem que a tal "Janela de Oportunidade" não se reserva a apenas minutos mais sim horas (48 h aproximadamente).
Outra situação e o fato de o reparo e construção dos músculos se dá no repouso.
Sendo assim acredito que alimentar se de carboidratos de baixo IG antes de descansar é adequado.
Após o treino o corpo tenta repor o que perdeu ,seguindo a lógica de que não se deve dar muita comida a um famigerado,alimentar se apenas seria o suficiente.
 
Isso cresças minhas