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Ld Black

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  1. Seus Músculos não são seus! A Hipertrofia se perde sem Treinamento!

    Acordar e ir treinar é uma síntese do que nós deveríamos levar para a vida,querer melhorar!
  2. Muito Obrigado pela colaboração toxi. Na realidade sou magro todavia em uma medição de bf de um parceiro que acha estar com o mesmo baixo estava batendo nessa faixa mencionada por vc (17/1 salvo engano.) Tenho o metabolismo acelerado e estrutura ectomórfica (Alto e Magro),normalmente os possuidores dessa base corpórea não encontram probemas com o BF,mencionei o mesmo em 20% para não superestimar minha avaliação de Bf,mas tenho certeza de estar menor.Vlw demais pelo conhecimento.
  3. Muito Obrigado Brother pelo post. Normalmente opto pela creatina quando preciso de volume e dar uma "hidratada" no músculo porém ,essa retenção hídrica pra mim no momento não é o pretendido. Irei trabalhar um cardio leve duas vezes na semana para ,além de dar um gás o folego,tentar dar uma baixada no bf. Das outras vezes suplementava o café com sanduba de sardinha,achei bom mas queria opiniões sobre outras
  4. Boa Noite Como sou inteligente o suficiente pra saber que não posso saber de tudo venho aqui lhe pedir ajuda/opinião. Primeiramente,as considerações iniciais. Idade:26 Tempo de Treino: Desde Meado de 2010 sendo assim,4 anos e 7 meses. Altura:1,89cm Peso: 86Kg Gasto calórico total diário: 3288 BF: Nunca auferido porém VISUALMENTE estipulado entre 20% a 17$ Objetivo: Bulk Valor calórico total estimado:Como minha intenção era o Bulk gostaria de ultrapassar em 20% o gasto calórico total. Rotina (De maneira simplista) 06:45 - Hipercalórico Caseiro,trés colheres com leite + * 09:15-150g de Arroz Branco +130g de Frango Grelhado 12:00-** 15:00-150g de Arroz Branco +130g de Frango Grelhado 17:45 - Pré´-treino*** 21:45 Obs: Hipercalórico caseiro leva Amendoim Vermelho (250g),Aveia (300g),Quinoa (100g) e Granola (250g) *Sei que apenas esse hipercalórico não é suficiente para um bom café da manhã mas o que incluir,dúvida número1. **Trabalho em um local cujo almoço é fornecido,tem o crivo de uma nutricionista todavia é servido cardápios como carré e alguns outros alimentos que podem não agregar qualidade à dieta,opto sempre por ingerir majoritariamente proteína. ***Geralmente consumo 100g de Arroz Branco e 100g de frango ou 3 colheres de Hipercalórico todavia gostaria de diversificar esse cardápio,dai minha dúvida numero 2. Gostaria muito da opinião de todos,todos tem muito a acrescentar. Desde já muito Obrigado!
  5. Ciclo de Durateston/Stanozolol

    Realmente tudo no início sempre mais difícil. hj já estou na quarta aplicação e a dor só fica até o segundo dia(isso sem compressa nem nada) realmente vc me ajudou muito muito obrigado champs!!!
  6. Ciclo de Durateston/Stanozolol

    então vou tentar dormir o máximo que der amanhã pra recuperar pq segunda é dia de ciclar !!!
  7. Ciclo de Durateston/Stanozolol

    Realmente Dura é dolorida demais. Infelizmente tive de apelar para o uso de analgésicos (Que pelo pouco que li atrapalha na síntese proteica e tinha relação semelhante aos cortizona.) e hoje já está bem melhor,menos dolorido que o lado em que apliquei na quinta.Resta ainda quase dois dias para a próxima aplicação e caso continue a doer irei aplicar no vasto. Com relação a Meia vida da Dura vi muitos artigos apresentando 15 dias para ela chegar a metade da concentração. Estou estudando incluir HCG no TPC e um tribullus (se que muitos não fazem uso de tribullus todavia não tenho que reclamar desse suplemento). Realmente é um esporte que exige do atleta(no meu caso entusiasta.) Grato pela resposta.
  8. Ciclo de Durateston/Stanozolol

    Idade: 24 Anos. Tempo de Treino: 4 Anos. Objetivo como o Ciclo: Se eu disser que é Cutt vão questionar o porque da Durateston(ao invés de qualquer testosterona de éster curto) e se eu disser que é Bulk vão falar da presença do Stanozolol no ciclo ,logo,Classifico com Soft Bulk. Medida do braço: 42 Cm Altura: 1,89 Cm Peso: 87 Kg BF: Nunca Auferido Estrutura da TPC: Citrato de Tamoxifeno Início - 15 dias após última aplicação. 1-2 - 40mg/Dia 3-4 - 20mg /Dia Estrutura do Ciclo: ( dosagens das drogas/semanas.. ) 500 mg/Semanas 1-8 - Durateston (Segunda e Quinta)(Protocolo Clássico) 200 mg/Semanas 6-8 - Stanozolol (DSDN) Quantidade de ciclos já feitos: Após ver que isso ai nem ciclo é mas... 1° Ciclo M-Drol (Falso) 1-2 (Duas vezes ao dia) 3-4 (Uma vez no dia Resultado:Satisfatório (Nota 6) 2° Ciclo Dark Cyde (Falso tbm) 1-4 Uma vez no dia Resultado:Satisfatório (Nota 6,9) Iniciei um ciclo de Durateston nessa segunda-feira e após aplicação do mesmo no Glúteo fiquei com uma incomodo muito grande(início se deu um dia após manipulação do EAS).Tentei relacionar alguns possíveis motivos pra esta dor. - NÃO fiz massagem após aplicação para misturar o combinado a área aplicada;e -Mini Aeróbico,corrida de 1 Minuto e 30 Segundo(Acredito que esse seja o causar do problema.) Na segunda aplicação massageei o área e não fiz esforço nenhum com as pernas e um dia após a aplicação a dor é suportável. Pesquisei um pouco sobre li que o ideal seria repousar no mínimo 2 horas após aplicação. Gostaria de opiniões sobre a Ciclo e possíveis resolução desse meu problema. Desde já grato.
  9. Pobre dieta do Pobre

    Ressuscitou o Post com uma ótima info vlw !!!
  10. Pensei que só um mel ia causar um efeito rebote mais não foi só isso que vc ia ingerir no café-da-manhã.Acompanhado...
  11. Primeiro ciclo - oxan e stano

    Tudo bem que demorou para o pessoa dar uma ajuda mais nunca é tarde. De cara coloca mais carbo nessa dieta,dieta pobre em carbo prejudica os ganhos e como vc está sob uso de recursos ergogênicos sua demanda será maior. Irei pesquisar a situação do "limão com água" pela manhã.Acho mais válido mix de carbo (média IG e Baixo) e uns prote só pra manter mesmo (nozes,quinoa,leite,"coisa light"). espaça mais a ingestão de carbo .Prote tá de boa.
  12. Flexões - Frequencia e Meta

    Por experiência própria flexão (como todo tipo de exercício físico) se bem executado pode acarretar hipertrofia ou/e resistência. Opte por faze-lo assim: -Na sua parte negativa controle a e tenha uma amplitude total . -Descanse de 15 a 30 segundos. -Execute a primeira série de começar a sentir dor.(Lembre se que seus músculos não sabem contar então esqueça isso de 3 x 10 ou 4 x 12 ). -Repita o processo até a falha mais umas duas ou três vezes (até totaliza seu objetivo ou 80% de sua meta). Dentro de aproximadamente dois meses você sentirá diferença na pegada do supino e qualquer exercício para a parte do peitoral.
  13. Espero ou que se f***?

    Se eu soubesse quando fosse morre,não iria era malhar mais !!!
  14. Espero ou que se f***?

    Boa noite Esse tópico aqui tem o sentido maior de saber suas opiniões e não de dúvidas sendo assim ,desce a letra!!! Seguinte,tô com Stano (50ml/30ml) e estou aguardando 16 durateston's MAS nessa de esperar a dura já tá levando 1 mês ,1 semana e usn dias ,tô querendo ciclar agora pq na copa vai fechar a porra toda dai vai atrapalhar o andamento do tráfico. E ai?O quê que vocês acham? Tomo a stano e espero a dura depois(e tomo os dois juntos em set/out) ou espero a dura seja lá o tempo que for? Desde já muito obrigado !!!
  15. Musculação + Hiit Ou Aej

    Acho o HIIT um ótimo treinamento tanto para suficiência cardio-respiratória que tem um aumento significativo,tanto pelo tempo empregado no treinamento que é bem curto. Aliados a um descanço apropriado e alimentação fica daquele jeito ,não tem como. Opte pelos 2 (por um depois pelo outro)por uns 2 meses e comprove empiricamente. Bons treinos.
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