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Eis me aqui de novo! Finalmente começando a segunda jornada de um novo estilo de vida. Agradeço pessoal que tem acompanhado o primeiro post e tem me dado dicas para melhorar essa jornada. Ciclo anterior: Postagem com fotos/ comentários pessoais / dieta / exercicios. Espero que realmente esteja ajudando aqueles que precisam de uma motivação maior pra começar uma caminhada rumo a qualidade de vida! Creio que muitos me conhecem, porém me apresento novamente. Me chamo Mateus, tenho 20 anos de idade e busco qualidade de vida dentro do meu ideal! Em 14/05/2012 estava pesando 105,2kg agora em 17/07/2012 peso 95kg! Ou seja, emagreci praticamente 10kg! Mas só ressaltando, o suplemento deu um alavanque nesses resultados, contudo, nada substituiria a pratica da atividade física, uma dieta regulada (ou mais ou menos, igual a minha, aoehoiaehioe, vou melhorar!) e motivação pessoal! Bom! Vamos ao novo padrão de postagem. ------------------------------------------------- 1°,2°,3° e 4° Dia – 15/07 a 18/07/2012 ------------------------------------------------- Suplementos usados. - Lipo 6 Black Ultra Concentrate – Nutrex. - Whey Protein Muscles Infusion Black – Nutrex. - Chá Verde. Exercicios AEJ / HIT: 6 a 7 vezes por semana Intercalo os dias entre corrida com HIT e só AEJ. Duração: 40min~ Distancia: 5~6km/dia Composição e Gasto Metabólico Corporal Peso Atual: 95kg / Meta: 88kg BF: Taxa Metabólica Basal: 2166,5 Gasto diário calórico: 3358cal Objetivo: Diminuição de 500cal/dia [*]Refeições [Café da Manhã/Almoço/Janta/Intermediários] [*]Comentarios: Assim que possível, vou postar fotos.