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Encontrado(s) 30 registros

  1. Fabio Van Daime
    Fala ae gente blz? Sou novo no forúm então por favor me ajudem e desde ja me desculpem qualquer coisa... Idade:23 Tempo de Treino:9meses Objetivo como o Ciclo:hipertrofia Medida do braço:35 Altura:171 Peso:69kg minha dúvida é a seguinte, comecei um cilco de deca e ciclo6, 1ml de deca na segunda-feira e 1ml de c6 na quinta, na primeira semana tudo certo, na segunda aplicação de c6 uns dois dias depois o local ficou coçando e um pouco inchado e parece que no local da terceira aplicaçao de deca, que foi a dois dias atras, esta começando a coçar tambem. Isso é normal ou fiz alguma merda? apliquei no gluteo, ta coçando mas nao é muito,não incomoda muito.
  2. Bernardo1
    Fala galera, estou começando a montar meu próximo ciclo. Queria ajuda de vocês quanto a estrutura. Pensei da seguinte forma: 1-2 Dianabol (20mg/dia) 3-8 Trembolona (100mg DSDN) 3-8 Ciclo 6 Enantato de Testosterona (600mg/semana) TPC 1-14º dia 100mg Clomifeno 14-28º dia 50mg Clomifeno Tribulus 1g/dia Creatina 5g/dia O que acham que posso melhorar aí no ciclo?
  3. Alemao2018
    Boa Tarde galera do mundo maromba #monstros ,venha por aqui me apresentar como um louco de treino como muitos são , na chuva , no frio , no calor infernal , nas enchente e etc .... deixa esse papo de lado só risos , e fanático pelo corpo ,meu é claro! rs Bom agora falando sério , estou me apresentando aqui pela primeira vez e comentei alguns post já, porém não sou conhecido por aqui, mas tenho um pouco de conhecimento sobre esse nosso mundo... Lembrando que só cito as coisas no fórum no qual eu tomei e tive experiencia, só não irei citar o que eu tomei ok. Vou citar minhas características. Altura : 1.86 Peso atual : 105 kg Gordura : 9,8 quilos de gordura Massa magra : 95,2 quilos de massa magra Idade : 26 anos Treino : 7 anos e 6 anos com uso de anabolizantes. Ciclo 6 - Enantato Agora vou citar meu ciclo que comecei agora, já na 2º semana do ciclo, com ciclo 6 , um otimo para a construção muscular e força e perdergordura também já que é outro efeito da testosterona (a queima de gordura).Enantato altera a forma, tamanho e também pode mudar a aparência e o numero de fibras musculares Muitos fisiculturistas ainda usam o enantato de testosterona em ciclos junto de outras substâncias como a oxandrolona. O objetivo principal, além do crescimento, é a queima de gordura., mas pra mim preferi usar o masteron por ser um anabol que tem efeito colateral menor.. Masteron O Masteron é um esteroide muito popular entre os fisiculturistas por não aromatizar, sim, seu uso é bem seguro, Masteron não se converte em estrógeno, Essa é uma grande vantagem sobre os demais EAS, ser androgênico e não aromatizar é algo mágico De que forma eu estou tomando: 1 ml de ciclo 6 + 1 ml de masteron Dias: segunda , quarta e sexta. Ganho : massa magra ou seja estou mandando 6 ml por semana e se fazer as contas 1 ml de ciclo 6 = 300 mg/ml e 1 ml de masteron = 100 mg/ml = 900 mg/ml + 300mg/ml = 1200mg/ml A conclusão chegada foi que quando uma quantidade maior do que o normal é injetada, o crescimento muscular – além de outros ganhos – também será maior. A regra vale para qualquer outro esteróide, mas é bom relembrar que quanto mais for usado, maiores são os riscos de acontecer algum outro tipo de efeito colateral.. Bom esse é meu novo ciclo que estou fazendo ! sugestões e criticas são bem vindas ! e claro elogios haaaaa #tmj
  4. Avalakas
    Pessoal eu precisava mtmt da ajuda de vcs, comprei dois ciclo6, veio lacrado c selo, na caixa tudo certinho, até com o cód de autenticação, porém os dois com o mesmo cód. E ambos falsos de acordo com o site ciclo6genadrag.com agr eu fiquei na dúvida pq eu vi numas pesquisas e o meu eh igual e tal. E tbm pq viria com o cód de autenticação ? Sei lá, oq vcs acham ? Por favor ajudem se quiser mais fotos eu posto
  5. Crixus
    Tô terminando um cutting e tô curtindo os resultados. Quando terminar, estou pretendendo fazer o meu primeiro ciclo para ganhos de MM mas mantendo o controle da BF. Vamos lá: 19 anos 1,90m altura Atualmente (cutting), estou com 82kg, e pretendo chegar aos 78kg no final. BF: antes do cutting estava altíssima por volta dos 20%, mas agora estou em torno de 15%. Dieta regrada todo santo dia Suplementos: Por enquanto, cafeína, multivitaminico e whey. Estou pensando em fazer o seguinte ciclo: Enantato (ciclo 6): 300 mg/dia (segunda e quinta) durante 8 semanas Dianabol: 40mg/dia (todos os dias?) Durante as 4 primeiras semanas. Lab: Duo-Pharma Em relação a TPC, aceito sugestões, pois só penso em usar tamox e Clomid ?? Repetindo, é meu primeiro ciclo, não tenho experiência anterior e queria ajuda de vcs p montar esse ciclo. Vlw ae
  6. eduardo freitas schuster
    Pessoal, vou começar meu ciclo de anabolizantes, vou postar relatos dele inteiro abaixo, vou passar as drogas. Drogas: Testoviron suspension 150 mg\10 ml muscle pharma Testosterona propianato landerlan 200 mg\200 ml Ciclo 6 Testosterona enantato 20 ml. OBJETIVOS: GANHO DE MASSA BRUTA DE 95 KG A 110 KG COM MAIOR APROVEITAMENTO. APLICAÇÕES: 1 SEMANA A 10 SEMANA SEGUNDA: 1 ML TEST. PROPIONATO LANDERLAN QUARTA: 1 ML TEST. PROPIONATO LANDERLAN SEXTA: 1 ML TEST. PROPIONATO LANDERLAN SABADO: 2 ML DE CICLO 6 11 SEMANA A 13 SEMANA SEGUNDA: 1 ML TESTOVIRON QUARTA: 1 ML TESTOVIRON SEXTA: 1 ML TESTOVIRON E SUPLEMENTOS: CREATINA, HIPERCALÓRICO, PRE TREINO RAGE, BCA EM PÓ, MALTODEXTRIN, TRIBULUS TERRESTRE. PESSOAL CONFORME SEUS CONHECIMENTOS COMENTEM A SUAS OPINIÕES. OBRIGADA
  7. monttroon
    Embora o ciclo seja iniciado apenas daqui um tempo, gostaria de saber a opinião de vocês a respeito do protocolo: 1-8 2 ml ciclo 6 por semana (seg e qui) 1-8 1,2 ml deca 300 usp ( seg e qui) Tempo de treino um ano e meio Idade 20 anos att Montroon Lembrando que já tenho os produtos, falta a tpc. Por isso nao inicio agora.
  8. abidal93
    Olá amigos, desculpe pelo assunto repetido, nos últimos dias vi muitos tópicos falando sobre o ciclo 6, porém eram tópicos bem antigos de 2012 a 2014, se possue algum desse ano, me desculpe que não vi. Minha dúvida é: No catalogo da dragpharma não tem mais ciclo 6 10ml. Comprei um, tudo certinho, bonitinho, na caixa com código batendo. Unica coisa que me deixa com pé atrás é que não consta lote e validade gravados no rótulo e o selo da caixa é bem feio, todo prata, ao usar está escrito VOID. Alguém usou ele recentemente pode confirmar?
  9. wsmsantana
    Meu nome é willian tenho 18 anos, já ciclei, tenho conhecimento do que vou injetar, pesquisei pesquisei.. só queria ver se esse ciclo está bom... Segunda: 1 ml de deca usp Terça: 1 ml de ciclo 6 Quarta: 2 ml de boldenona Quinta: 1 ml de deca usp Sexta: ciclo 6 Total de 5 semanas vou fazer. . 10 ml casa produto... 3 esteroides... O que vocês acham ? Esta bom ? Vou ter resultados ? E tpc vou começar no dia seguinte dr quando acabar o ciclo... Altura: 1,88 Peso: 87 kilos Treino a 5 anos, 2 para emagrecer.
  10. wsmsantana
    Eae galera beleza ?, bom sou novo aqui no fórum, esse vai ser meu segundo ciclo. Já fiz um ciclo de deca e dura, tive bastantes resultados, e agora comprei os seguintes esteroides: trembolona da rwr 20 ml, deca da usp, ciclo 6, e boldenona, tenho esses 4 esteróides, vocês conseguem montar um ciclo com alguns ou com todos ?.. Obs: hoje já usei deca, 1 ml, Eu montei um ciclo, analisem: Segunda: 1 ml deca Terça: 1 ml ciclo 6 Quarta: 1 ml ou 2 ml de trembolona Quinta: 1 ml deca Sexta: 1 ml de ciclo 6 Somando tudo da 5 semanas... E pra tpc: clomifeno de tamoxifeno e Citrato de clomifeno, faço a tpc logo após a última aplica no dia seguinte... O que vocês acham? Vou passar meus dados: Willian Silva Idade: 18 anos Altura: 1,88 Peso: 87 kilos Objetivo, ganhar volume nos braços, mais com definição no abdômen, MAIS PRO LADO DOS BRACOS* já estou fazendo 5 anos de musculação, 2 anos para emagrecer, tinha 120 kilos, e cheguei nos 70 kilos, mas como sou alto, montei uma dieta com carboidratos e usando deca e dura, agora estou com 87 kilos... Ajudem ae galera, valeu...
  11. willyangv
    Estou fazendo um ciclo de 8 semanas com enantato (ciclo 6) e Trembolona, o que devo tomar e quando devo começar na tpc??
  12. Futuro Ex-Frango (ECTOMORFO)
    Estou entrando na quinta semana do ciclo de Deca durabolin e Enantato de testosterona(ciclo-6) , tive alguns ganhos mas pouco significativos , seria por que a droga e uma droga de ação lenta e o resultado começa a sair visivelmente na 4 ou 5 semana ou poderia ter comprado um droga falsa ? Estou com medo de estar comprando droga falsa porque dizem que a deca não doer nada no braço e ta ficando 3 dias doloridos que aumentou minha preocupação da droga ser falsa ou não. PS: Estou em uma dieta de ganho feita por um nutricionista (Ou seja to me alimentando bem).
  13. Dan Yuji
    ae galera, vou iniciar daqui 2 semanas esse ciclo: Idade: 21 Peso: 89kg Altura: 1,78 BF: fico devendo!! Braço Direito Frio: 40,5cm Braço Esquerdo Frio: 40 cm Coxa Direita: 63cm Coxa Esquerda: 63,5cm Antebraço Direito: 34 cm Antebraço Esquerdo: 33,5 cm Peitoral: 112 cm Panturrilha Direita: 43 cm Panturrilha Esquerda: 42,5 cm Cintura: 90cm 3 CICLO: (A FAZER) 1-10 300mg/ml Ciclo 6(Usp Labs) segunda e quinta 5-12 2ml dsdn (Stano Rwr) 50mg/ml Suplementação para o 3° Ciclo: Iso100 Dymatize Glutamina Performance BCAA Dymatize Waximaize Performance MyoFusion, gasparinutrition Albumina Salto's Multivitaminico Centrum Óleo de Peixe em Caps Pré Treino 1M.R Oxyelite Pro ta pra chega do Bodybuilding.com Caseina da Optimum, Pré treino Juggernaut e um PH t-up da Nutrex que vou usar na Tpc Relato de Ciclos já feitos: 1 ciclo, Enantato Landerlan(16ml)1-8(seg-quinta) com Stanozolol Landerlan(30ml)6-11, e ainda joguei mais 17 ml da stano rwr depois dsdn, mas de sex-quart-sexta) (TPC Compound 20) 2 ciclo, Durateston Schering Plough (20 duras)(250mgseg-250mgquinta), Deca Landerlan (16ml), Stanozolol Landerlan (30ml) dsdn (TPC manipulado + tribulus) Dieta: 7hrs Logo ao acordar: 5g de glutamina + 1 capsula Centrum em seguida: 250g Arroz Integral ou Macarrao Integral ou Batata Doce ou Mandioquinha, 200g de Carne Branca (Peito de Frango ou Tilápia e 2 capsulas de Óleo de Peixe (Opção de usar sal Light na comida) 10 horas Lanche da Manhã: 200g de Batata Doce + 2 Scoops MyoFusion(Proteina Time Release) ou 4 colher de sopa de Albumina 13 hrs Almoço: 300g de Batata Doce ou Arroz Integral ou Macarrao Integral ou Mandioquinha + 200g de Carne Branca(Peito de Frango ou Peixe Tilapia) + Rucula + Espinafre + Brocolis com 1 colher de sopa de azeite, vinagre balsamico e limão e se quiser colocar Sal Light 15hrs: Tomar 1 scoop de Pré Treino + 8 capsulas de BCAA + 5g de Glutamina 15:30 Treino 16:30~17 hrs: Pós Liquido: 2 scoops de Iso100 + 2 scoops de Waximaize + 5g de glutamina 17:30~18 hrs: Pós Sólido: 250g de Arroz integral ou Macarrao Integral ou Batata Doce ou Mandioquinha + 200g Carne Branca (Peito de Frango ou Tilápia) 20 hrs: SEG-QUARTA-SEXTA 1 lata de Atum em Água DEMAIS DIAS 150g de Batata Doce + 200g de Ricota + Geléia Light 23hrs: SEG-QUARTA-SEXTA 1 omelete de 7 clatas e 1 gema + Saladas ou Folhas Verdes + Gelatina Zero DEMAIS DIAS 200g de Carne Branca + Gelatina ZERO 1 hora(Ceia): 2 scoops de MyoFusion ou 4 Colheres de Sopa de Albumina + 5g de Glutamina umas 2x na semana comer Carne Vermelha Magra em uma das opções das refeições no lugar dar carnes brancas 1 kebra da dieta em 1 refeição apenas na semana no restaurante japonês, sem quantidade, menos as frituras!! o Treino, a Montar!!! abraços, espero ajudas
  14. CCP1301
    Bom galera treino a quase dois anos ( agora não lembro exatamente a data), mas como a grande maioria, não segui dieta nenhuma nos primeiros meses de treino e não ganhei muita coisa, despois deste tempo "perdido" comecei a levar mais a sério a questão da dieta e suplementação, e cheguei hoje aos 90kg, e agora eu quero definição e se conseguir ganhar mais massa ótimo. Idade: 33 anos; Altura: 1,75m; Peso: 90kg; BF: não sei exato, mas creio esta proximo dos 18%; Braço D:39,5cm; Braço E:39cm; Ante Braço: 33cm; Peitoral:107cm; Perna: 63cm; Pantu: 43cm; Cintura (em cima do umbigo): 91,5cm.. Ciclo: 1-8 Ciclo6 600mg/semana - Duas aplicações ( Drag Farma ) 3-8 Stano 50mg/ DSDN ( USP ) TCP: Serms Agora as Duvidas: 18% de bf vai interferir muito no ciclo? Esta bom para 1º ciclo? É um bom ciclo para cutting? Foto anexa é de uns 2 meses atrás, nesta fotos estava próximo dos 88kg, mas visualmente não mudou muita coisa.
  15. Bruno Natural Arpex
    Segum fotos da evolução, A primeira 2 semanas antes de começar a tomar o Ciclo 6; a outra no inicio do ciclo; e a proxima na 4a semanas de ciclo; Abraços ! Pra mim TODAS as drogas, devem ser controladas, taxadas e prescritas para o bem da sociedade e da evolução humana.
  16. Wellington Jair Fernandes Gouvêa
    Boa Noite galera, bom me recomendaram para ganho de massa muscular um ciclo que eu não havia visto antes, gostaria da opinião do pessoal mais experiente ae pra me dar uma dica: Ciclo de 10 semanas PROVIRON 75mg/dia ENANTATO DE TREMBOLONA 300mg/semana -->150mg/segunda -- 150mg/quarta CICLO 6 300mg/semana -->150mg/terça -- 150mg/quinta O que a galera experiente acha? é bom? tem bom ganho de massa como me disseram? como eu faria o TPC?
  17. marcusvcf
    Galera estou fazendo um ciclo de ciclo 6 + stano oral, de 8 semanas no total. Estou na terceira semana de ciclo. Ja apliquei 5 mls de ciclo 6 e estou sentindo o bico do peito sensível e maior. Nada muito exagerado visualmente, mas dói quando raspo em algum lugar. Minhas dúvidas são 1 - Eu metendo tamox durante o ciclo, isso pode diminuir ? Ou somente comprando um IA tipo letrozol ou anastrozol ? Pois ja tenho tamox sobrando, e comprar um IA é uma opção mais cara. 2- Se eu n tomar nada e levar assim até o final do ciclo, durante a tpc SERMS essa sensibilidade sai ? É reversível ou pode ser irreversível ? Tenho certeza que da pra levar assim até o final do ciclo do jeito que está, pode ser nóia da minha cabeça tbm né... O que aconselham ?
  18. paulo_rodrigo_00
    Entao, Estudei , Estudei e Adquirir tais Drogas para Definicão e Massa Magra PRIMOBOLAN 10 ML USP MEIA - VIDA 10,5 DIAS STANOZOLOL ( 30 ML ) STANOZOLAND DEPOT MEIA -VIDA 1 DIA OXANDROLONA ( 120 CAPS. / 15 MG ) MEIA - VIDA 12 HORAS CICLO 6 ( 10 ML ) DRAG PHARMA MEIA - VIDA 15 DIAS Olha Sendo sincero Montei o ciclo e tals mas queria opniao de voces, tenho 1.85 altura, 91 kilos, quem puder ajudar serei Grato stano 2 ml, 1 dia sim, 1 dia nao primobolan + Ciclo 6 = 2 ml, a cada 7 dias Oxandrolona 4 Caps todo dia Treino ha 6 anos e so fiz 1 ciclo em novembro do ano passado.
  19. Emmanuel Oliveira
    Ainda estou em muita duvida sobre a TPC, vejo em varios foruns, e existem varios modos de fazer e estou em duvida de qual, haja vista que, meu ciclo eh assim: Ciclo 6: 1 a 10 semana: segunta e quinta Stano 4 a 10 semana: DSDN o tpc que eu pensei foi essa: Pretendo iniciar a TPC 15 dias após a última aplicação do enantato. Acho que vou tomar um tribulus junto. Semana 1: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Me digam se ta certo ou se tem que mudar algo. Valeu marombada!
  20. BA.Kiq
    Eaí rapaziada! Saí de um ciclo faz pouco tempo, atualmente estou em tpc, resumindo o ciclo anterior gostei bastante dos resultados mas gostei mais ainda de conhecer as drogas no corpo, suas reações e saber lidar com os seus efeitos, infelizmente houve alguns erros de percurso e um dinheiro bem alto no lixo, mas beleza, bola pra frente. Venho estudando muito, todo santo dia, praticamente o dia todo sobre todas as drogas, protetores, enfim, os mínimos detalhes, pois agora estou estruturando o meu próximo protocolo que vai ser daqui um tempinho, mas já estou montando e eu quero o mais correto possível, realmente perfeito e precisava de uma força de vocês para saber o que acham, pois conhecimento a mais é sempre bem vindo. Vamos aos detalhes: Peso: 93kg Bf: 13% (pretendo atingir os 10% até o inicio do ciclo) Altura: 1,84 Histórico de ciclos: 1 com M-drol, 1 com Halovar e o último com Stano + Diana + Dura Objetivo: Ganho de massa magra com total qualidade Tempo de treino: 2 anos Idade: 19 anos O ciclo: 1-10 Ciclo6 600mg semana (AInda não sei por qual optar??) 1-10 Boldenona 600mg semana (equipoise) 4-10 Stano 100mg dsdn ou 60mg tsd oral (lander) 4-10 Trembolona 100mg dsdn (usplabs) ** Stano e trembo juntos pela sinergia que a grande maioria já sabem, não estendi o stano até a 12º semana pois acho que aproveitando a MV da testo irei dificultar a regulação do meu eixo, além de eu ter chances da libido despencar. Proteção durante: Chá de Boldo, Óleo de prímula, Vitamina C, Omêga 3, 6 e 9, exemestano, dostinex e HCG. ** Aí que entra uma grande dúvida, quanto ao HCG e ao EXEMESTANO, não sei o ideal de quando começar, quando parar e qual a dosagem, busquei conhecimento dos mesmos porém são muitas coisas diferentes ditas o que me fez ter mais dúvidas. TPC SERM'S: 1º - 14º dia 100mg INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg INDUX + 20mg de tamoxifeno OBS: Vitamina E (1000ui) Pós TPC: Silimarina ** Detalhe que só será utilizado esses protetores hepáticos caso eu acabe utilizando do stano oral. Suplementação: Whey gold, Shyntha-6, Opti-men, Waxy Maize, Bcaa, por enquanto só .. Dieta: A dieta é o de sempre, aquilo que todos que tem um objetivo pesado comem, divido elas a cada 2h, totalizando em torno de 9 refeições, mas qualquer dia eu posto aqui ela detalhada. Bom galera, conto com a força de vocês aí, aceito todos os tipos de opiniões e criticas, desde já agradeço a força. Grande Abs a todos.
  21. JonyBryan
    Olá pessoal sou novo no fórum, estou me entrosando nesta parada de Anabols. Ando pesquisando e gostei muito do que o pessoal tem falado do Ciclo-6. Penso em fazer este ciclo: 10 Semanas. 1-10: 600mg de Ciclo-6. 1 Apl. na Segunda e 1 Apl. na Quinta-feira. TPC: Clomid ou Tamox o que acham. Como disse será meu primeiro ciclo, estou aberto a boas críticas e conselhos. Abraço.
  22. Hulk170
    Eae galera, primeiro as medidas.. Altura: 1,70cm Peso: 75kg BF: 9% Idade: 20 Experiencias com ciclos anteriores. 1 - M-Drol 2 - Deca + Dura 1-8 3 - Dura + Stano + Masteron 1-10 Seguinte, to pensando em fazer o quarto, so que dessa vez com a trembo, como nao sei muito dessa droga montei um ciclo "basico" com ela pois sera meu primeiro contato com a droga. 1-4 T3 Cytomel 100mcg Todos os dias 1-8 Durateston 500mg semanal 1-5 Enantato ciclo 6 600mg semanal 5-8 Decaland 200mg semanal 1-8 Stanozolol 50mg DSDN 1-8 Boldenona 400mg semanal 1-6 Trembolona RWR acetato 75mg DSDN 1-10 HCG 500ui semanal Aromasin Objetivo: Definiçao muscular e posteriormente a partir da 5 semana densidade e ganhos de alguns KG's. Abraçao !
  23. Emmanuel Oliveira
    Galera, podem me auxiliar na montagem da estrutura do meu ciclo? Tenho duvidas sobre MLs por semana, duração do ciclo e tpc. Me ajudem no que for possivel. Abraços
  24. letstrainmen
    galera to na minha 3 aplicaçao de c6 600mg por semana, ciclo de 12 semanas sendo 1-10 de c6 e 6-12 mas estou sentindo uma sensibilidade nos mamimos, tem algum problema eu jogar tamox ja no começo do ciclo? desde agradeço e espero resposta quanto antes
  25. TaylorTms
    Dados: Idade: 23 Anos Altura: 1,84 Peso: 90,7 KG BF: 18% (aprox) Tempo de treino: 1 ano e 7 meses. Braço Dir: 37 Braço Esq: 37 Peito: 109 ABD: 91 Cx D: 56 Cx E: 56 Pant D: 40 Pant E: 40,8 Ciclo: 1~4 Testenat Depot (Landerlan) 4~10 Ciclo 6 (Drag Pharma) 5~10 Stanozolol oral 60mg tsd Tpc: 1~14: 40mg de tamox. 15~28: 20mg de tamox. Tribulus + ZMA Dieta: (EDITADO) Bora seca essa carcaça! Café/Pré-treino 8:30 Vitamina - 1 banana, 250ml leite desnatado, 1 scoop de whey, 60g de aveia + BCAA Pós treino Liquido 10:30 2 scoops de Whey Isolate (Silvester Nutrition) + BCAA Almoço 12:30 200g de frango (ou 200g carne magra/ 2 cl de atum/ 2 ovos cozidos) salada e verduras a vontade. Lanche da tarde 15:30 2 Scoop de Protein Bolic + 100g de peito de frango grelhado. Jantar 18:20 200g de frango (ou 200g carne magra ou omelete) salada e verduras a vontade. Ceia 21:00 1 bananas Dps do trampo, antes de dormir 23:20 1 scoop de albumina batida c/ suco clight Treino: (EDITADO) ABC, sendo: A - Peito, tríceps e Ombro/ B - Costas, Bíceps/ C - Quadríceps. Sugestôes são bem vindas! Valeu!

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