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Resultados para as tags 'baixar bf'.
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AJUDA PARA BAIXAR PERCENTUAL DE GORDURA E GANHAR MASSA TREINO EM CASA
um tópico no fórum postou Cheshire24 Tópicos sobre treinamento
Treino Segunda Inferiores com ênfase quadriceps Aquecimento 50 agachamentos s/ peso Búlgaro 4×10 à 12 ( 17kg ) BISET Agachamento Livre(30kg dps aumento 40kg) + Agachamento Frontal (17kg) ( com calcanhar levantado) 4x15 Extensora 4×10 ( 25kg )na última repetição isometria até falha Terça superiores biceps/triceps/peito + cardio Rosca direta + rosca martelo 4×10 12 Rosca concentrada 3x10 Triceps coice 3x10 12 Tríceps pulley 3x10 12 Supino inclinado reto 3x10 12 1.000 pulos de corda ( cerca de 10 à 12 minutos) Quarta Inferiores Posterior e Glúteo Elevação pélvica 4x15 Extençao lateral caneleira 4x15 Glúteo 4 apoios 4 x 10 à 15 Stiff 4x15 Quinta Superior ombro costa + cardio Remada curvada 4x15 Remada baixa 4x10x15 Pulley de frente 4x15 Elevação Lateral + frontal 4x10 Remada alta 4x10 Desenvolvimento 4x10 Cardio 12 min corda Sexta Inferiores Afundo 4x10 BISET Agachamento sumô no step + levantamento terra 4x10 Agachamento livre 3x10 Extensora 4×10 na última repetição isometria até falha Sabado 30min jump Dieta REFEIÇAO 1 3 Ovos 2 fatias pão café REFEIÇÃO 2 200ml leite 40g proteina isolada soja 1 banana REFEIÇAO 3 140G frango 130g arroz 100g feijao SALADA Ou 150g macarrão 170g frango desfiado REFEIÇAO 4 170G Iogurt natural 40G granola 15g leite em pó Em que posso melhorar ?
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- posparto
- ganho de massa
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Salve rapaziada Segunda feira 10/06/19 iniciei meu ciclo tenho aproximadamente 5 anos de treino, sou quase formado em Ed Fisica ja atuo na area da musculação e estou realizando mais um ciclo pra conta kk’ -Idade: 23 anos -altura: 1,79 -peso: 100,5 kg -bf: 14~16% *medidas* (em repouso) peitoral : 113 cm Biceps contraído: 44 cm Bíceps relaxado: 40 cm antebraço: 35 cm cintura: 97 cm gluteo: 105 cm coxa: 64 cm panturrilha: 43 cm Objetivo: cutting baixar bf% e obter um ganho de massa c/ qualidade estrutura do ciclo 1º - 12º sem: propionato 100mg/dsdn 1º - 12º sem: stano oleosa 100mg/dsdn 1º - 12º sem: boldenona 600mg/sem (seg e qui) intra ciclo anastrozol 0,5mg/DSDN TPC 21 dias após a ultima aplicação 1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno Treino (GVT) seg - peito ter - ombro e abd c/ carga qua - biceps e triceps qui - ombro e abd c/ carga sex - costas sab - perna
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Ciclo oxandrolona 60mg baixar máximo possível o BF e tentar ganho de massa
um tópico no fórum postou Drika4.1 Relatos de ciclos
Boa noite galera, meu nome é Adriana, tenho 41 anos, 3 filhos e um corpo que precisa de muita ajuda. Treinei minha vida toda, pavara.... Voltava, mas sempre me mantive ativa no esporte. De dois anos e meio para cá, tive problemas pessoais que me afastaram dos treinos, agora após tudo resolvido, eatou de volta ao que mais gosto de fazer. Dei uma volta pelo Forum e queria parabenizá-los, vocês são demais! Precisarei da ajuda de todos para um bom resultado e no que puder ajudar, contem comigo, aberta a críticas e sugestões, quero resultado PROTOCOLO: OXANDROLONA MANIPULADA EM FONTE CONFIÁVEL COM RECEITA MÉDICA. CÁPSULAS DE 30MG DE 12 EM 12 HORAS. SUPLEMENTANDO: WHEY AO CHEGAR DO TREINO POR VOLTA DAS 22 HORAS BCAA APÓS O TREINO NA ACADEMIA MESMO POLIVITAMÍNICO VITAMINA C Minha avaliação física segue anexa, peço que avaliem: Peso 63 quilos Altura: 1,67 Percentual de gordura 16% (pessoal, preciso muito baixar esse bf) Logo posto um modelo de treino e dieta. Calcularei tudo conforme as regras do Fórum. Agradecida desde já e certa de que terei aqui o apoio para chegar ao meu objetivo. Se já puderem opinar.... Postarei fotos DOC-20170506-WA0009.pdf- 35 respostas
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