Pesquisar na comunidade
Resultados para as tags 'cetose'.
Encontrado(s) 2 registros
-
Fala galera, Estou montando minha dieta para hipertrofia, só que low carbo. Idade: 26 anos Altura: 1,73 Peso: 77kg B.F: 9% Estava em uma dieta para diminuir bf ( sai de 14% para 9% sem perca de massa magra) e agora pretendo começar a hipertrofia. Treino a mais de 3 anos e não pretendo usar, pelo menos por agora, os eas. Meu TMB é 3400 kcals e acrescentei mais 600kcal por dia = 4.000kcal/dia A meta é chegar nos 85kg em 4 meses, ou seja, ganhar 2kg por mes sem ultrapassar os 11% de b.f. Segue dieta na foto abaixo. Ainda preciso acrescentar 200kcal pra completar as calorias totais, alguma sugestão ? Dieta está de acordo com os objetivos ? Valeu
-
Boa tarde pessoal ! Estou nos ultimos 15 dias de cutting e gostaria de compartilhar minha dieta com voces, para uma possivel avaliação ! O cutting começou com 3g de proteina por kg, 150g de carbo, 1 g gordura. Fui apenas retirando o carbo com o tempo, passando a 120, 100, 80 e agora nos ultimos dias vou jogar para 30g. Peso: 85 BF: 9 / 10 % Adomem: 88 Braço: 40 Coxa: 60 Altura: 1,80 Idade: 23 Não vou postar as refeições certinha, mas sim um total dos alimentos que são consumidos durante o dia. 5 Ovos inteiros (2.5 g carbo, 25g gordura, 30g proteina) 7 Claras (35 g proteina) 400g Frango grelhado ( 100g proteina, 25g gordura) 30g pasta de amendoim (17g gordura, 8 proteina, 5 carbo) 10g farelo de trigo ( fonte de fibras, 5g carbo) 1 Scoop de Proteina TIME RELEASE ( 5 gramas de carbo , 20g proteina) 1 Scoop de Whey ( 5 g carbo, 25g proteina) Durante o dia eu ingiro ovos e frango, o pos treino é liquido (whey) e a ultima refeicao do dia é feita com a proteina time release e a pasta de amendoim misturados com 2 claras.. Macros totais: 22.5 gramas de CARBO 218 gramas de proteina 80 gramas de gordura total de calorias diarias: 1680 Comecei segunda feira, hj pela manha testei cetose mas ainda nao deu...
