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Resultados para as tags 'paralela'.
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Posicionar o banco numa altura ideal para a posição inicial do movimento; Fazer a pegada com as mãos ao lado do tronco; Manter os cotovelos ligeiramente para fora; Manter as escápulas unidas; Deixar o trapézio ligeiramente ativado; Manter o ombro estabilizado; Fazer a extensão do cotovelo o máximo que puder antes do encaixe articular; Voltar o punho próximo do ombro, não o cotovelo. -
Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina; Deixar as pernas flexionadas; Manter o tronco totalmente ereto; Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível); Subir sem fazer o encaixe articular.-
- 3
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- paralela
- tríceps paralela
- (e 3 mais)
