Baixar animação
Passo a passo para execução correta:
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Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina;
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Deixar as pernas flexionadas;
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Manter o tronco totalmente ereto;
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Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível);
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Subir sem fazer o encaixe articular.
Músculos trabalhados:
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Peitoral;
-
Parte anterior do deltoide;
-
Tríceps.
Erros comuns:
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Jogar o tronco muito para frente;
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Jogar a perna muito para frente ou para trás;
-
Fazer o encaixe articular, descansando a musculatura.
Imagens do movimento:
Vídeo explicativo:
Participaram da produção deste exercício:
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