Paralela: como fazer [certo!] e benefícios 🏋

Bom pessoal, esse triceps esquisito aí é o meu mesmo kkkk
Já pesquisei bastante por aí e vi que existem muitos casos como o meu, de triceps fino perto do cotovelo...geralmente indicam triceps testa para corrigir. Comigo não adianta xongas...
Atualmente faço paralelas, corda e pulley supinado.
Alguém tem alguma dica para me ajudar??? Ou vou morrer assim mesmo? rs

Olá pessoal,
Faço musculação há mais de 10 anos. No dia 27 de outubro de 2005 eu estava fazendo supino inclinado, ainda aquecendo, com peso de 20 kgs de cada lado. Estava com um pouco de pressa, e sem perceber, inclinei o banco mais que deveria, ao invés de 45º coloquei um pino mais alto, mais próximo dos 90º. Ao descer o peso senti uma forte dor no ombro direito, não conseguindo mais voltar o peso sem ajuda. Coloquei gelo na hora e fui ao médico.
Foi constatado lesão SLAP NO OMBRO, vejam sobre no link abaixo.
http://www.dornoombro.com/problemascomuns/slap
Fiz fisioterapia por meses, sem resultado e a ressonância não conseguiu visualizar a lesão com precisão. É preciso que seja feita a artroressonância magnética (ARTRO-RN), com o contraste, que é muito mais preciso que a ressonância. Com o exame, o médico verá com a devida precisão, para que através de uma cirurgia possa recuperar o ombro. Não sinto dores no dia a dia, apenas se eu tentar treinar o membro superior.
O exame custa uns R$ 2.000,00, ainda não fiz, o plano não cobre esse exame. Pergunto, alguém já teve isso, ou algo parecido no ombro? Será que com a cirurgia fica perfeito o ombro, sendo possível continuar com a musculação normalmente, sem receio de acontecer de novo?
Valeu!!

Então galera, li bastante sobre tudo que envolve a musculação. Dieta/descanso/treino etc. Defini meu objetivo, hipertrofia.

O instrutor da academia que vou, bem, não vou definí-lo. Na primeira semana fui fazer um treino ABC peito/tríceps-bíceps/costas-ombros/pernas. Eu tinha feito 2 exercícios pro bíceps e fui perguntar qual mais eu poderia fazer, ele disse q eram só 2 mesmo, falei q sempre fiz 3 e ele "por isso q tu tem esse braço ae.." E então ele fez uma "folhinha" pra mim. Vamos à folha, vou fazer o que o cara me passou, sou humilde e vou levar isso que ele me falou como força nos treinos.

Ele me passou um treino ABC (mas estranhamente me disse q era pra eu ir de segunda a sexta), mas não é o normal de sempre, e pelo que sempre vi fazer por exemplo peito com tríceps tem uma sinergia na qual você utiliza esses mesmos grupos durante o treino, fazendo peito/bíceps parece errado!

É uma pirâmide de 12/10/8/6 sem aumento de carga, com 30 seg de intervalo.

A - PEITO/BÍCEPS

Supino reto barra 4x
Supino inclinado 4x
Supino declinado barra 4x
-----------------------------
Rosca barra 4x
Rosca halteres 4x (nessa aqui, ele me falou pra fazer uma pegada martelo quando os halteres estiverem abaixados, e ir "girando" eles de modo que modifique a pegada quando estiverem em cima)

Adominal:
Supra 3x20
Supra paralelas 3x20

B - COSTAS/TRÍCEPS

Puxada peitorial 4x
Pegada inversa 4x
Remada baixa 4x
-------------------------------
Tríceps pulley 4x
Tríceps pulley testa 4x
Tríceps corda 4x
-------------------------------
Flexão de tronco 3x10

Abdominal oblíquo 3x10

C - OMBRO/TRAPÉZIO/PERNAS

Desenvolvimento halteres 4x
Levantamento lateral halteres 4x
Voador inverso 4x
Remada alta polia 4x
------------------------------
Leg press 60º 3x10
Leg press 90º 3x10
Agachamento guiado 3x10
Extensor 3x10
Adução 3x10
Abdução 3x10
Flexor deitado 3x10
Flexão tornozelo leg press 2x30 / 2x10
Flexão tornozelo sentado máquina 1x30 / 3x10


Bem, se alguém ler tudo isso e poder dar a sua opinião...agradeço muito! Minha principal dúvida:

Devo fazer 3x por semana ou todos os dias? (Particularmente, gosto de treinar 1 dia/descansar 1 dia, mas posso fazer todos os dias)
Vou ter bons ganhos desse modo? Essa loucura toda trocada...questão de dedicação, vai ser 100%.
Dois exercícios pra bíceps apenas MESMO?

Bom, é isso ae...ABRAÇO!

Fala ae Galera blz ? Bom venho pedir ajuda e opiniao de vcs .
Treino a um pouco mais de 1ano e meio ,Evoluo bem todas as partes musculares exeto o Peito .É muito complicado pra min  aparentar só treinar braços é pernas , mais treinando tudo .Meu Biotipo é ectomorfo. Sempre fui muito magrelo e um pouco alto 
O meu treino é o seguinte . 
Supino Reto 4x 8 a12  conjugando com Fly(crucifico reto) até a falha
Supino Inclinado 4x 8 a 12 conjugando com fly inclinado ate a falha tbm
Voador 4x 10 a 12 .
O que voces acham treino ta fraco? Preciso tirar? acrecentar? 

alguem sabe de algum estudo que mostre o trabalho das fibras na execução do pull over com Halteres?? alguns dizem que o musculo mais ejigido na execuçao eh o peitoral maior outros dizem que eh o grande dorsal e romboides...fica a duvida!

abraços