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Paralela

ou tríceps paralela na máquina ou paralela graviton

Paralela: posição inicial Paralela: posição intermediária Paralela: posição final Paralela: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Paralela: posição inicial
  • Paralela: posição intermediária
  • Paralela: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina;
  2. Deixar as pernas flexionadas;
  3. Manter o tronco totalmente ereto;
  4. Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível);
  5. Subir sem fazer o encaixe articular.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Jogar o tronco muito para frente;
  • Jogar a perna muito para frente ou para trás;
  • Fazer o encaixe articular, descansando a musculatura.

Músculos envolvidos:

  • Peitoral;
  • Parte anterior do deltoide;
  • Tríceps.
Luan Viana
  • , 984 visualizações

Participaram da produção do(a) Paralela:


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