olá , estou iniciando cutting
hc 2g x peso =
P 2g x= peso =
G 1g x peso 7=
A duvida é sobre a absorção da proteína de soja.
Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg )
Mandando a real , preciso economizar (pandemia foda )
Pesquisei e vi que a proteina de soja tem alto valor biológico.
Alguém para me dar mais dicas para bater minha proteína diária?