Panturrilha - Uma abordagem diferente

[punk77]

queria eu ter uma boa genética pros gambitos!!!

 

nunca tive problemas em ganhar massa nas coxas, mas as canetas, afff!!!!

 

ontem não resisti e acabei fazendo o treino, não senti dores durante a execução e hj sinto apenas uma dorzinha bem de leve mesmo!!! Deixei até de treinar Muay Thai por causa do tornozelo, mas não resisti ao treino dos gambitos,kkkkk

 

acho que tava fazendo alguma coisa errada pra ter sobrecarregado os tendões... ontem realizei os movimentos com bastante calma, acho que deu até mais dos 6s sugeridos no artigo pra cada repetição.

 

apesar de pouco tempo fazendo to gostando, acho que deu um volume já!!!

 

Rumo as canelas de Ogro!!!

[Bernardo1]

Boooooooa!!

Mano, terça fiz o treino de FST-7 para panturrilhas e confesso que ontem e hoje não estou conseguindo andar! Sem condições para fazer as 100 repetições. Isso pq o metodo do FST-7 sugere alongamentos durante o treino. :S

Acho que até semana que vem vai mais 0,5cm... Vamos ver!

Ae Punk77, to começando a achar que o treino é eficaz... vc ta percebendo um volume maior e definição na parte de cima da panturrilha? (Gastrocnemio)

[punk77]

Cara, minhas canelas pareciam um taco de baseball, tosca mesmo!!!

 

Agora to percebendo um puco de volume, ta mais firme, e ta até ensaiando um tortinho na lateral, parte de dentro!!!

 

Sei lá, to botando fé nesse treino... quero completar um mês somente nesse método pra ver, ai depois vou intercalar esse treino com treino com pesos.

[fernandosjj]

comecei ontem esse tipo de treino e pretendo cumprir ele até o final, medi as minhas panturrilhas e tenho 36 cm.. queria que meu braço tivesse 36 cm.. não me imagino com braços do tamanho das minhas panturrilhas, 40cm de braço então acho que nunca vou ter dsiudagiaudiug, mas com uns 36 ja tava feliz

 

ai vão algumas fotos do inicio do treinamento, tirei as fotos pela webcam, ficou meio escuro..

 

 

 

 

 

depois de um mês ou dependendo do resultado posto novas fotos antes

[ippo]

Melhor ainda é tentar fazer as 100 depois do treino com pesos, tenso d mais... Eu consegui fazer as 100 ja, umas 2x so, mais depois de um treino com pesos so consegui 30 morrendo... E gostei do pump, quase nao conseguia andar de volta pra casa kkkkkkkkkkkkk....

[fernandosjj]

hoje fiz antes de entrar no banho, fiz 50 descansei 20s e fiz mais 50, segundo dia.. agora é esperar esses 30 dias, 

 

foi mais dificil hoje que ontem, amanha faço pernas e panturrilha na academia normalmente, depois que chegar em casa mando mais 100

[punk77]

caraio...

 

ontem me deu câimbra quando tava dormindo !!!

ainda bem que foi rapidinho, logo desembolou o músculo... mas foi tenso, parecia que tinha alguem dando uma facada no meu gambito!!!

 

afff!!!  

[fernandosjj]

putz, ontem queimei... menos mal que foi no dia que treinei pernas, meus amigos me chamaram pra sair e acabei esquecendo

[Bernardo1]

HAHAHAHAHAHAHHAHAHA

Demais ver a galera sofrendo! Infelizmente, nós desprovidos da genética nos gambitos temos que nos matar mesmo

 

 

Eu to curtindo muito fazer FST-7 pra panturrilhas... ta desgastando muito e eu to sentindo que ta dando um volume TOP...

As 100 repetições entao, nem se fala... ja to conseguindo fazer as 100... Parece que nao é tao complicado. To pensando em colocar peso agora... 4kg em cada mao... vamos ver

[punk77]

cara ontem consegui fazer as 100 repetições, no talo mas foi...

 

Bernardo vc ja tentou fazer unilateral as 100 repetições? Claro que vc não vai fazer as 100, mas é um estimulo a mais!!!

 

to pensando nisso!!!