TODO MUNDO MALHA ERRADO

[masterm]

pra mim quem nao treina perna nao leva a sério^^

[Danibrg.]

Dani

 

Eu sou comodista e não faço nenhum exercício básico.

 

O mais básico que eu faço é o supino inclinado na máquina...porqu etambém sou individualista e não peço ajuda pra ninguém e já tive luxação seríssima com supino inclinado com pesos livre há uns 15 anos atrás,

 

Sou traumatizado com exercício pesados com barras e pesos livres.

 

Entendi...

 

Mas tem alguns exercícios como o levantamento terra, stiff e o “agachamento Jefferson”, em que vc segura a barra na sua frente, em pé, e tendo a lombar e abdome fortalecido, são seguros de se fazer. Caso vc falhe em alguma execução, é só soltar a barra no chão! Eu tbem gosto muito das passadas, segurando um halter ou anilha em cada mão, ou ainda o afundo guiado no Smith (que é basicamente a mesma coisa, mas eu prefiro esse, porque é mais fácil para manter o equilíbrio)...

 

Também treino sozinha, e sempre tenho essa preocupação com a segurança.

 

Acho que vc poderia fazer um teste...

[Pokoyô]

Esse inchaço pós-exercício dura pouco

 

Verifique por exemplo sua perna:.

 

Verifique que algum tempo depois da malhação elas afinam...aí no dia seguinte na mesma hora e no mesmo batcanal elas estarão de novo inflamadas e permanecem assim no meu caso (e claro que falo das dorsais) por mais 12 horas.

[Danibrg.]

Pokoyô, certeza que vc não está dando o tempo de descanso necessário...

Se mudasse a divisão do seu treino, levando o descanso em consideração e incluísse aí um treino p/ inferiores, n tardaria a chegar aos 42cm braço frio...

 

[Taerone]

hahaha ai ai momentos de sabedoria com o pocotó

 

só concordo que muitos seguem esse esquema ai que tu falou como se fosse absoluto

eu treino bem diferente de todos, beeeeeem diferente.

abs

[japo.]

ainda bnem,pq eu nao malho,eu treino!

nao posso esquecer das pernas

[Pokoyô]

Dani hoje de madrugada volto pra casa e segunda começo a testar uma nova malhação que nunca ninguém nem pensou..

 

Por enquanto vou deixar na moita.

 

E vai ser ainda dentro do ABABA.

 

Vou mexer nos exercícios e nas séries

 

Se não chegar ao braço 42 vou fazer que nem você e pensar numa variação de ABCDE...mas sem malhar pernas...eu me recuso a malhar as pernas..até porque minhas pernas não são finas e tenho que me preocupar é com o superior.

 

Mas você tá certa..o certo é malhar pernas...

[Pokoyô]

À s vezes eu fico com a impressão que tou dando macete demais pra concorrência...kkkkk

[Taerone]

À s vezes eu fico com a impressão que tou dando macete demais pra concorrência...kkkkk

uhauhauha que é isso

vc tem que compartilhar os seus segredos kkkkkkkkkkk

[Otavio Bortolin]

mas sem malhar pernas...eu me recuso a malhar as pernas..até porque minhas pernas não são finas e tenho que me preocupar é com o superior.

 

fiquei curioso, é a primeira vez q vejo alguém falar q não treina pernas assim.

 

tem algum motivo específico pra isso pokotó...alguma lesão?