Creatina nos dias sem treino

[Michael.fms]

Conheço essa teoria dos 5g diários sem fase de saturação mas pesquisando bem vc encontra mais adeptos da saturação. eu fiz um ciclo tomando a creatina da Arnold Nutrition me arrependi pq para ingerir 4,8g são necessários 12 comprimidos (gigantes)

[Heraldo Costa]

estudos recentes dizem q, individuos que pesam de 90 a 110 quilos para usar no minimo cerca de 10g a 20g por dia

o recomendavel e usa-la com alguma especie de carbo...eu ate hoje usao com alguma especie de frutose...geralmente sucos...estudos + antigos afirmavam q a frutose eleva a absorçao da mesma em torno de 80% contra 60%com agua pura

se eu usar 5g de creatina ao dia, isso para mim sera insignificante se eu quero ter algum resultado com ela

[Heraldo Costa]

eu nao abro mao da saturaçao por nada!

a diferença da saturaçao ou sem saturaçao e de 3semanas...se a pessoa desejar ganhar mais força e resistencia durante os treinos ela tera q ter mais paciencia, para ter o efeito da creatina ate estiver pleno...

e como se vc tivesse um carro andando a 10km/h para chegar num lugar e o mesmo carro andar a 90km/h pra chegar num mesmo lugar

obvio q todos vao preferir atingir a plenitude ds estoques o + rapido possivel p/ ter o efeito dela de força, resistencia,etc.

[Michael.fms]

Concordo com vc Heraldo. to pensando em fazer outro ciclo usando o produto da optimum vc recomenda? pq o da arnold nutrition n gostei 

[Heraldo Costa]

nao se cicla creatina...isso e outro mito

ciclo so de anabolizantes, nao existe ciclos de suplementaçao(exceto de pre treinos q e bom variar ou parar por um tempo) fora isso, nao existe suplemento de ciclo....so de anabols com isso

creatina pra mim e tudo igual...agumas pessoas vao devido ao selo creapure, mas para mim e tudo a mesma coisa essa mina entre os laboratorios....exeto a arnoldnutrition,midway, growth,vulgo...essas eu nao compraria

[Michael.fms]

Valeu brother pelas informações

[Heraldo Costa]

vlw

[Markus B]

vou lhe passar uma boa oportunidade pra estudar...

[O Garoto Destemido]

Eu já tomo nos pré e pós todos os dias rsrsrs

E nunca fiz fase de carga ou saturação, não a nada cientifico que prove a eficiência dessa tecnica

 

Ter até tem sim, mas não ha real necessidade de fazer