Ajuda com suplementação.

[MaiquelBreitenbach]

Idade: 24 anos

Peso: 75Kg

Altura: 1,75

 

O resto dos dados eu não sei pessoal...

 

Olá pessoal, sempre acompanhei com visitante o fórum e já obtive
muitas respostas aqui já... Porém o bagulho ta ficando sério e vou
precisar de uma ajuda de voces... Eu comecei a treinar sério faz uns 3
meses, mas já treino faz 1 ano. Faz umas 2 semanas que estou fazendo
dieta e incrementei um pouco mais meus suplementos, mas quero super
incrementar mas não tenho muito conhecimento e tenho medo de misturar
suplementos que não se deveriam ser misturados... Eu treino pela manhã
bem cedo, em torno das 7 horas, vou listar minhas refeições e meus
suplementos:

 

1ª refeição (6 horas):

3 capsulas de BCAA 3300 + 2 capsulas colageno + 1 capsula de termogenico Yellow Hornet

Banana + aveia + granola + mel + 2 fatias de pão integral + peito de peru e ricota.

 

Treino (logo que acabo o treino tomo 2 colheres de sopa de malto)

 

2ª refeição (9 horas):

4 colheres sopa de whey + 1 colher de maizena + 1 colher de mel (em torno de 10 min após o treino)

2 fatias de pão integral + peito de peru + ricota

 

3ª refeição (meio-dia):

Arroz integral + 200 gramas frango + salada a vontade

 

4ª refeição (15 horas):

2 fatias pão integral (vou substituir por batata doce) + 1 fruta + 2 colheres sopa de aveia

 

5ª refeição (18 horas):

2 fatias de pão integral + peito de peru + ricota

 

6ª refeição (20:30 horas):

punhado de castanha do para + filé frango (200gramas) + salada

 

7ª refeição (22 horas):

Albumina

 

Eu
não tomo 2 capsulas de termogenico como o recomendado para não
atrapalhar no sono e como treino pela manhã preciso da energia de manhã.

 

Ufa,
depois de tudo isso vem a minha dúvida, estou afim de começar a tomar
um AnimalPack ou AnimalNitro e tomar o NoXplode da BSN, o que voces
acham, se começar a tomar esses suplementos devo cortar o BCAA e o
Termogenico Yellow Hornet? Algum outro suplemento melhor que esses ou
mais algum a adicionar a essa lista? Como devo tomar eles ainda? Vou
pedir de um site gringo, então vou demorar mais ou menos 1 mês para
começar a tomar. Outra coisa importante é o que devo mudar quando começa
a tomar esses suplementos, aumentar consumo de água e etc...

 

Bom gurizada, agradeço a ajuda que vier, preciso de ajuda de pessoas mais experientes e com mais sabedoria.

 

Abraço

[victorcoelho]

Fora do padrão, arruma aê irmão

 

 

abs

[Arnold1989]

Qual o seu bf? Qual a sua TMB?

Cara, se o seu objeivo é cuting ta boa a dieta.

 

Eu esqueceria esse negocio de paks, muito marketing pra pouco resultado.

Por que dessa colher de maizena?

 

Coloca o Whey junto com a malto no pós-treino.

 

Tbém poderia acrescentar uma creatina.

Se for utilizar o pre-treino NoXplode poderia passar o termogenico para a parte da tarde ou mesmo corta-lo.
 

 

[ynjm]

Dieta para cutting tá boa...

o conselho do amigo aí encima da whey é válido..

disse que tá treinando sério.. porém o que é sério?

Mas não sabemos seu objetivo... 

Os packs.. joga fora...  invista em uma boa whey 

Treino forte que dará mais resultado...

Agora com 1,75 e 75 kg... bom.. eu acho pouco..

tenho 1 cm a mais que vc.. e 6kg a mais... Creio que vc precisa ganhar peso em forma de massa magra...

Eu ainda colocaria uma fonte de proteína (mesmo q seja whey / albumina) de manhã no café,....

abraços

[MaiquelBreitenbach]

Cara, tenho uma amiga que é fisiculturista e aconselharam ela a meter a maizena junto do whey, to fazendo isso faz pouco tempo.

 

Meu objetivo é ganhar massa magra e começar a trincar, como disse, treino a 1 ano mas sempre bem vagabundo, ia as vezes e quando e não me puxava afu... Agora to indo todos os dias e levanto o máximo que dá, com essa dieta não aumentei de peso, mas to perdendo gordura e ganhando musculo, ja aumentei bastante em 2 meses de treino sério e 1 mes de dieta, to tentando tb perder a gordura da circuferencia abdominal, vou começar a fazer um aeróbico, mas quero crecer tb, tipo ganhar mais uns 10 ou 15 kilos de massa magra.

 

Bom, o que vou mudar dos meus abitos é meter uma albumina pela manhã então e tomar o whey junto com o malto, e vou substituir o termo pelo NoXplode, o que acham?

 

Agradeço as respostas, valeu pessoal.

 

Abraço

[fernandosjj]

não acho válido comprar um animal pack ou nitro, pq são multivitaminicos e bcaa respectivamente

não te aconselho a comprar um pré treino, vc teria que tomar ele 1 30 hrs depois da ultima refeição, como vc treina logo depois que acorda não é uma boa,

acho que um suplemento válido é a creatina, mesmo em cutting.. pra falar bem a verdade, acho que vc devia fazer um bulking limpo, é só acrescentar umas kcal na dieta que já está boa,

 

tenho 1,78 e 77kg e acho que estou bem magro abç

[MaiquelBreitenbach]

Valeu Fernando, não sabia dessa de 1:30 depois da ultima refeição... Realmente, notei que to consumindo muito carbo e pouca proteína, vou dar uma melhorada (aumentada) na dieta, é que sou ansioso e quero crescer rápido..hehehhe.

 

Abraço

[lucask]

po cara refeiçao 4 ta sem proteina , a maisena ajuda a dar um pico de insulina (glico waize de pobre) entasum n precisa usar a malto tambem

[lucask]

e toma só o whey dps do treino , espera uns 50 min pra comer o pao ricota e o peito de peru

[MaiquelBreitenbach]

Hehehe, pois eh lucask, notei que tenho melhorar a divisão de proteína na dieta, já estou fazendo os ajustes necessários para ter um melhor aproveitamento.

 

Valeu as dicas ai, ta explicado melhor agora a mayzena... heheheh

 

Abraço