punk77 Postado 28 de fevereiro de 2013 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2013 isso mesmo!!! no bulk vc vai ganhar peso e consequentemente músculos... no cut vc vai deixar esses músculos que ganhou visíveis eliminando a gordura excessiva... daqui a pouco a Dani aparece pra dar a opinião dela, ela manja de nutrição e treino!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nabruh Postado 28 de fevereiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2013 ta bem, entendi! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 28 de fevereiro de 2013 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2013 Fiquei com uma duvida giga agora, o bulk não é para ganhar peso independente de gordura ou massa magra? e dps o cut que define juntando treino e alimentação? É assim mais ou menos que funciona: Nosso corpo tem um metabolismo, esse metabolismo depende de colesterol, insulina, testosterona, estrógeno, progesterona, glicose, aminoácidos... Você entendeu, o metabolismo precisa de um certo "equilíbrio". Quanto menos manutenção seu corpo tiver que fazer, mais equilibrado ele fica. Se tiver que fazer a manutenção da sua gordura corporal, uma parte dos seus hormônios é gasta com isso, e se você nao tivesse essa gordura esse hormonio estaria livre pra ser usado na síntese de proteínas. Aulinha de biologia da 7 serie hahahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Danibrg. Postado 28 de fevereiro de 2013 Compartilhar Postado 28 de fevereiro de 2013 ta dificil acertar na foto rs vou tirar outra depois entao amanha começo a tomar cobavital, para eu comer igual um bufalo bill E sempre bom termos "idolos" para nos inspirarmos, isso ajuda e muito!!! Começei o novo treino hoje, depois posto ele para vocês acompanharem e darem a opinião de vocês. O que mais malho é quadriceps, mas oh musculinho teimoso, ja mandei ele crescer, mando todos os dias mas ele bate de frente! uma hora convenço ele rs Até pessoal! Obs.: não tem nenhuma mulher para opinar????? o/ Mulher se apresentando! Rs! Não sou tão experiente quanto vc... Mas, dei uma lida nas postagens anteriores e acho que vc pode estar pecando no descanso mesmo... No seu lugar, dividiria mais o treino, deixando o treino de perna dividido em anterior e posterior e assim treinaria perna apenas 2x na semana. Tem que ter estímulo, mas também tem que ter descanso! Ah!, tá muito linda, viu?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Regis Rock Postado 1 de março de 2013 Compartilhar Postado 1 de março de 2013 o/ Mulher se apresentando! Rs! Não sou tão experiente quanto vc... Mas, dei uma lida nas postagens anteriores e acho que vc pode estar pecando no descanso mesmo... No seu lugar, dividiria mais o treino, deixando o treino de perna dividido em anterior e posterior e assim treinaria perna apenas 2x na semana. Tem que ter estímulo, mas também tem que ter descanso! Ah!, tá muito linda, viu?! Nabruh e Dani.... Esse tópico está um colirio pros nossos olhos.... hehehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nabruh Postado 1 de março de 2013 Autor Compartilhar Postado 1 de março de 2013 Dani, não sou tão experiente assim não Mas to na caminhada!!! Obrigada, começei essa semana o treino diferente do que fazia! vou dando noticias!!!! Obrigada viu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Danibrg. Postado 1 de março de 2013 Compartilhar Postado 1 de março de 2013 Dani, não sou tão experiente assim não Mas to na caminhada!!! Obrigada, começei essa semana o treino diferente do que fazia! vou dando noticias!!!! Obrigada viu! Depois posta o treino novo p/ gente ver! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nabruh Postado 1 de março de 2013 Autor Compartilhar Postado 1 de março de 2013 Vou postar!!! Agora preciso de um help gente entrei no forum e copiei isto Para quem não tem idéia da sua TMB segue uma forma para calcular !Mulheres 3 a 10 anos [0,085 x P + 2,033] x 239 10 a 18 anos [0,056 x P + 2,898] x 239 18 a 30 anos [0,062 x P + 2,036] x 239 30 a 60 anos [0,034 x P + 3,538] x 239 Homens3 a 10 anos [0,095 x P + 2,110] x 239 10 a 18 anos [0,074 x P + 2,754] x 239 18 a 30 anos [0,063 x P + 2,896] x 239 30 a 60 anos [0,048 x P + 3,653] x 239 P = peso corporal em kg -Mulher pouco ativa (taxa basal + 20% = gasto calórico diário) -Mulher ativa (taxa basal + 30%)-Mulher muito ativa (taxa basal + 40%) -Homem pouco ativo (taxa basal + 25%) -Homem ativo (taxa basal + 35%) -Homem muito ativo (taxa basal + 45%) Exemplo da taxa metabólica de uma mulher de 37 anos ativa: taxa basal 1.381 calorias + 30% = 1.795 calorias Então para mim ficaria: (arredondei meu peso para 70Kg) TMB= [0,062 x 70 + 2.036] x 239 [4,34 + 2.036] x 239 2040,34 x 239 = 79573,26 Não lembro das regras matematicas, acho que fiz alguma coisa errada!!!! help help Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Danibrg. Postado 1 de março de 2013 Compartilhar Postado 1 de março de 2013 Na hora de transcrever, vc trocou a vírgula por ponto aqui ó: [4,34 + 2,036] x 239 = 1523,864 O restante tá certinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Micael Silva Postado 1 de março de 2013 Compartilhar Postado 1 de março de 2013 1601,3+960,68=2561,98 Acho que ajudei ne. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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