punk77 Postado 28 de fevereiro de 2013 Postado 28 de fevereiro de 2013 isso mesmo!!! no bulk vc vai ganhar peso e consequentemente músculos... no cut vc vai deixar esses músculos que ganhou visíveis eliminando a gordura excessiva... daqui a pouco a Dani aparece pra dar a opinião dela, ela manja de nutrição e treino!!!
Micael Silva Postado 28 de fevereiro de 2013 Postado 28 de fevereiro de 2013 Fiquei com uma duvida giga agora, o bulk não é para ganhar peso independente de gordura ou massa magra? e dps o cut que define juntando treino e alimentação? É assim mais ou menos que funciona: Nosso corpo tem um metabolismo, esse metabolismo depende de colesterol, insulina, testosterona, estrógeno, progesterona, glicose, aminoácidos... Você entendeu, o metabolismo precisa de um certo "equilíbrio". Quanto menos manutenção seu corpo tiver que fazer, mais equilibrado ele fica. Se tiver que fazer a manutenção da sua gordura corporal, uma parte dos seus hormônios é gasta com isso, e se você nao tivesse essa gordura esse hormonio estaria livre pra ser usado na síntese de proteínas. Aulinha de biologia da 7 serie hahahahahaha
Danibrg. Postado 28 de fevereiro de 2013 Postado 28 de fevereiro de 2013 ta dificil acertar na foto rs vou tirar outra depois entao amanha começo a tomar cobavital, para eu comer igual um bufalo bill E sempre bom termos "idolos" para nos inspirarmos, isso ajuda e muito!!! Começei o novo treino hoje, depois posto ele para vocês acompanharem e darem a opinião de vocês. O que mais malho é quadriceps, mas oh musculinho teimoso, ja mandei ele crescer, mando todos os dias mas ele bate de frente! uma hora convenço ele rs Até pessoal! Obs.: não tem nenhuma mulher para opinar????? o/ Mulher se apresentando! Rs! Não sou tão experiente quanto vc... Mas, dei uma lida nas postagens anteriores e acho que vc pode estar pecando no descanso mesmo... No seu lugar, dividiria mais o treino, deixando o treino de perna dividido em anterior e posterior e assim treinaria perna apenas 2x na semana. Tem que ter estímulo, mas também tem que ter descanso! Ah!, tá muito linda, viu?!
Regis Rock Postado 1 de março de 2013 Postado 1 de março de 2013 o/ Mulher se apresentando! Rs! Não sou tão experiente quanto vc... Mas, dei uma lida nas postagens anteriores e acho que vc pode estar pecando no descanso mesmo... No seu lugar, dividiria mais o treino, deixando o treino de perna dividido em anterior e posterior e assim treinaria perna apenas 2x na semana. Tem que ter estímulo, mas também tem que ter descanso! Ah!, tá muito linda, viu?! Nabruh e Dani.... Esse tópico está um colirio pros nossos olhos.... hehehehe
nabruh Postado 1 de março de 2013 Autor Postado 1 de março de 2013 Dani, não sou tão experiente assim não Mas to na caminhada!!! Obrigada, começei essa semana o treino diferente do que fazia! vou dando noticias!!!! Obrigada viu!
Danibrg. Postado 1 de março de 2013 Postado 1 de março de 2013 Dani, não sou tão experiente assim não Mas to na caminhada!!! Obrigada, começei essa semana o treino diferente do que fazia! vou dando noticias!!!! Obrigada viu! Depois posta o treino novo p/ gente ver!
nabruh Postado 1 de março de 2013 Autor Postado 1 de março de 2013 Vou postar!!! Agora preciso de um help gente entrei no forum e copiei isto Para quem não tem idéia da sua TMB segue uma forma para calcular !Mulheres 3 a 10 anos [0,085 x P + 2,033] x 239 10 a 18 anos [0,056 x P + 2,898] x 239 18 a 30 anos [0,062 x P + 2,036] x 239 30 a 60 anos [0,034 x P + 3,538] x 239 Homens3 a 10 anos [0,095 x P + 2,110] x 239 10 a 18 anos [0,074 x P + 2,754] x 239 18 a 30 anos [0,063 x P + 2,896] x 239 30 a 60 anos [0,048 x P + 3,653] x 239 P = peso corporal em kg -Mulher pouco ativa (taxa basal + 20% = gasto calórico diário) -Mulher ativa (taxa basal + 30%)-Mulher muito ativa (taxa basal + 40%) -Homem pouco ativo (taxa basal + 25%) -Homem ativo (taxa basal + 35%) -Homem muito ativo (taxa basal + 45%) Exemplo da taxa metabólica de uma mulher de 37 anos ativa: taxa basal 1.381 calorias + 30% = 1.795 calorias Então para mim ficaria: (arredondei meu peso para 70Kg) TMB= [0,062 x 70 + 2.036] x 239 [4,34 + 2.036] x 239 2040,34 x 239 = 79573,26 Não lembro das regras matematicas, acho que fiz alguma coisa errada!!!! help help
Danibrg. Postado 1 de março de 2013 Postado 1 de março de 2013 Na hora de transcrever, vc trocou a vírgula por ponto aqui ó: [4,34 + 2,036] x 239 = 1523,864 O restante tá certinho!
Micael Silva Postado 1 de março de 2013 Postado 1 de março de 2013 1601,3+960,68=2561,98 Acho que ajudei ne.
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