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ENCAIXAR O PULL-OVER NO MEU TREINO


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Pessoal... um tempo atras fiz o treino de Pull-Over com halterespost-55658-0-62895900-1361236040.jpg e gostaria de voltar a fazer novamente.

 

Na época ele era o ultimo exercício de peito (supino reto, inclinado, crucifixo e pull-over com halteres).

 

Agora me bateu uma duvida apos ver um cartaz na minha academia onde tinha ele tanto no treino de Peito como no treino de Costa.

 

Sei q ele pode ser aplicado nos 2 treinos, mas minha duvida é: Qual a melhor aplicação para ele? no treino de Peito ou no treino de costa?

 

 

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Sempre que fiz ele, fiz no treino de peito, com halteres, com os cotovelos bem próximos.

 

E sempre fiz deitado no banco e não como mostra na imagem que vc postou! assim como está na imagem acho que pega mais costas e tb a lombar... (isso foi oq senti quando fiz uma vez dessa maneira, apenas opinião pessoal)

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Sempre que fiz ele, fiz no treino de peito, com halteres, com os cotovelos bem próximos.

 

E sempre fiz deitado no banco e não como mostra na imagem que vc postou! assim como está na imagem acho que pega mais costas e tb a lombar... (isso foi oq senti quando fiz uma vez dessa maneira, apenas opinião pessoal)

concordo...

 

 

acho que o que pega mais costas é o pull down, que se faz no pulley

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Cara, na verdade a lombar lá embaixo vai só fazer contra-peso pra vc não capotar pra trás, por conta do dumbell que normalmente é muito pesado nesse exercício...

 

Concordo.

 

Sempre que faço igual a imagem sinto menos dores no lombar e pescoço, pois no inicio (2 anos atras) quando fiz pela primeira vez fiz no banco reto... completamente deitado (igual ao supino reto|)... resultado = vc acaba forçado a cabeça contra o banco na hora de supinar o peso... muita dor no pescoço e trapezio apos...

 

Recomecei a fazer ele no final do treino de peito... EXERCICIO MUITO BOM ESSE!

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