Suplementação Emagrecimentto

[ynjm]

Olha...

por experiência..

4x10 ou 3x15... ou 5x6 e por aí vaí.. isso para mim é balela partindo do ponto que sua dieta vai dizer qual o objetivo do treino...

quando estava secando.. eu fiz 4x10... aí quando fiz bulking.. eu fiz 3x8.... e quando fiz o segundo cutting eu fiz 3x10....em todos os casos o que mandou mesmo foi a dieta... tanto que hj faço 4x 8 à 10. 

Mas eu sempre malhei 1 grupamento por dia... então eu fazia por exemplo 8 exercícios para cada grupamento..

sei que ao final do treino o esgotamento físico em todos os meus ciclos é certo..  e com dieta ajusta + sono correto o resultado foi além do que eu esperei...

Quanto ao dia do lixo... não é questão de comer muito.. ser anti-social... ou coisa do tipo..

Se 1 dia do lixo fazer vc engordar é pq sua dieta não está ajustada..

o Dia do lixo para mim... DEVE existir.. e estar na sua rotina semanal de dieta...

Quando vc faz dietas rígias o corpo tende para diminuir o metabolismo... ou estabilizar... ou seja... se antes com 1800 calorias vc perdia peso.. 2 meses depois vc não perderá mais... 

E é aí que o da do lixo entra... ele quebra isso...

O que vc deve evitar sempre é o álcool.. se vc não sabe controlar o quanto bebe... melhor não começar... o álcool pode ser consumido... mas nunca em excesso... (e sempre no dia do lixo)...

[Murilo Sherr]

bom eu acho que você ja ganha muito procurando por especialista e fazendo atividade física, mas cuidado com o excesso. tentando responder, não sei dizer se auxilia na queima de gordura diretamente, mas minha gata toma um whey que ajuda muito. o nome é whey w, da solaris. não conheço ao certo a composição mas sei qe tem colágeno e fibras. ela toma há uns 3 meses e tá bem satisfeita com o resultado - junto com o exercício claro. elatambém anda tomando água em jejum e muuuita água durante o dia. tá ainda mais gata kkkkkk

 

murilo gabriel

ed físico

[Suplementos BR]

continue assim ! muito bom !

[italiana]

Uma pergunta, se alguém souber responder essa dúvida ficarei grata.. Falta muito pouco pra queimar a gordura abdominal que ainda tenho, e aí me surge a dúvida.. até quando usar termogênico pra dar um up no ânimo e suar mais? Sendo que meu objetivo é definição,  mantenho ele, ou tiro ele e mantenho só a dieta alimentar, ou a dieta + algum suplemento?

[Suplementos BR]

Exercícios localizados são as melhores formas de definição, sendo que você já perdeu uma considerável gordura. No youtube procurando por exercícios para definir abdômen, você vai encontrar vários ! Boa noite e sucesso na sua jornada !

[ynjm]

Uma pergunta, se alguém souber responder essa dúvida ficarei grata.. Falta muito pouco pra queimar a gordura abdominal que ainda tenho, e aí me surge a dúvida.. até quando usar termogênico pra dar um up no ânimo e suar mais? Sendo que meu objetivo é definição,  mantenho ele, ou tiro ele e mantenho só a dieta alimentar, ou a dieta + algum suplemento?

Olha.. não tem muito segredo não...

vc não perde gordura só onde tem.. vc perde no corpo como um todo... a sua genética dirá de onde será consumido essa gordura primeiro..

o resto é tempo... dedicação.. disciplina e treino forte...

dieta sempre ajustada para evitar homeostase do metabolismo...

Com relação a termos.. nenhum termo deve ser usado como suplemento alimentar... ou seja.. de utilização continua.. fabricantes dos temos oxy e lipo6UC sempre indicam dois ciclos anuais.. e com 2 meses no mínimo de off em cada ciclo...

boa sorte

[Micael Silva]

Exercícios localizados são as melhores formas de definição, sendo que você já perdeu uma considerável gordura. No youtube procurando por exercícios para definir abdômen, você vai encontrar vários ! Boa noite e sucesso na sua jornada !

LOCALIZADO? QUEIMAR GORDURA LOCAL? ISSO É LIPO.

[italiana]

E aí gente, tive consulta com o nutrólogo, perdi mais 1,5kg com minha dieta de 1800 kcal diária, tirou minhas medidas, e perdi 2 cm de medida na parte do abdômen! Lembrando que perdi 2cm na parte do abdomen só no último mês, que comecei a incluir os tiros de corrida na esteira.

Fiquei feliz, de 2 em 2... se continuar nesse ritmo, tá beleza! O treino mudou pra dar uma atenção especial na área abdominal, continuo fazendo rodízio de a, b e c durante a semana, dou 6 tiros de 14km/h na esteira, caminho 4min e dou tiro de 1 min.. até fechar a meia hora de aeróbico após a musculação.. encomendei um hydroxycut pra "experimentar".. tô aguardando há 3 semanas, bodybuilding com um atraso básico por causa dos serviços "grandiosos" dos correios! 

No mais é isso.. obrigada pelos reply's sempre construtivos e interessantes!

[ynjm]

depois do AEJ bem feito... treino de tiros é o melhor para mim...

AEJ bem feito.. vc precisa de tempo.. pois é feito aó aeróbico.. e depis de 6 horas ou mais o treino com pesos.... muita gente erra ao querer fazer aej + treino ...

Segue com resultado firme.. se estiver perdendo.. e não recuperando.. o caminho está correto..

cuidado com os tiros se o joelho e lombar não estiverem com a saúde 100%.

HC eu usei... achei bom... porém o meu era a fórmula antiga.. não sei o que teve de mudança para a nova.

[italiana]

depois do AEJ bem feito... treino de tiros é o melhor para mim...

AEJ bem feito.. vc precisa de tempo.. pois é feito aó aeróbico.. e depis de 6 horas ou mais o treino com pesos.... muita gente erra ao querer fazer aej + treino ...

Segue com resultado firme.. se estiver perdendo.. e não recuperando.. o caminho está correto..

cuidado com os tiros se o joelho e lombar não estiverem com a saúde 100%.

HC eu usei... achei bom... porém o meu era a fórmula antiga.. não sei o que teve de mudança para a nova.

 

Poisé.. tiros funcionam demais pra mim, tá dando pra notar resultado, principalmente condicionamento, vou participar de uma maratona de 5km agora em setembro, condicionando com tiros e corridas de fds..

Acho que vou parar de tomar o Hydroxy, elevando demais meus batimentos, suando mesmo sentada aqui na poltrona, uma leve tremedeira nas mãos todo dia, apetite sumindo, boca seca, aí já me deu um leve medinho heuhe