ynjm Postado 1 de julho de 2013 Postado 1 de julho de 2013 Olha... por experiência.. 4x10 ou 3x15... ou 5x6 e por aí vaí.. isso para mim é balela partindo do ponto que sua dieta vai dizer qual o objetivo do treino... quando estava secando.. eu fiz 4x10... aí quando fiz bulking.. eu fiz 3x8.... e quando fiz o segundo cutting eu fiz 3x10....em todos os casos o que mandou mesmo foi a dieta... tanto que hj faço 4x 8 à 10. Mas eu sempre malhei 1 grupamento por dia... então eu fazia por exemplo 8 exercícios para cada grupamento.. sei que ao final do treino o esgotamento físico em todos os meus ciclos é certo.. e com dieta ajusta + sono correto o resultado foi além do que eu esperei... Quanto ao dia do lixo... não é questão de comer muito.. ser anti-social... ou coisa do tipo.. Se 1 dia do lixo fazer vc engordar é pq sua dieta não está ajustada.. o Dia do lixo para mim... DEVE existir.. e estar na sua rotina semanal de dieta... Quando vc faz dietas rígias o corpo tende para diminuir o metabolismo... ou estabilizar... ou seja... se antes com 1800 calorias vc perdia peso.. 2 meses depois vc não perderá mais... E é aí que o da do lixo entra... ele quebra isso... O que vc deve evitar sempre é o álcool.. se vc não sabe controlar o quanto bebe... melhor não começar... o álcool pode ser consumido... mas nunca em excesso... (e sempre no dia do lixo)...
Murilo Sherr Postado 4 de julho de 2013 Postado 4 de julho de 2013 bom eu acho que você ja ganha muito procurando por especialista e fazendo atividade física, mas cuidado com o excesso. tentando responder, não sei dizer se auxilia na queima de gordura diretamente, mas minha gata toma um whey que ajuda muito. o nome é whey w, da solaris. não conheço ao certo a composição mas sei qe tem colágeno e fibras. ela toma há uns 3 meses e tá bem satisfeita com o resultado - junto com o exercício claro. elatambém anda tomando água em jejum e muuuita água durante o dia. tá ainda mais gata kkkkkk murilo gabriel ed físico
italiana Postado 16 de julho de 2013 Autor Postado 16 de julho de 2013 Uma pergunta, se alguém souber responder essa dúvida ficarei grata.. Falta muito pouco pra queimar a gordura abdominal que ainda tenho, e aí me surge a dúvida.. até quando usar termogênico pra dar um up no ânimo e suar mais? Sendo que meu objetivo é definição, mantenho ele, ou tiro ele e mantenho só a dieta alimentar, ou a dieta + algum suplemento?
Suplementos BR Postado 16 de julho de 2013 Postado 16 de julho de 2013 Exercícios localizados são as melhores formas de definição, sendo que você já perdeu uma considerável gordura. No youtube procurando por exercícios para definir abdômen, você vai encontrar vários ! Boa noite e sucesso na sua jornada !
ynjm Postado 17 de julho de 2013 Postado 17 de julho de 2013 Uma pergunta, se alguém souber responder essa dúvida ficarei grata.. Falta muito pouco pra queimar a gordura abdominal que ainda tenho, e aí me surge a dúvida.. até quando usar termogênico pra dar um up no ânimo e suar mais? Sendo que meu objetivo é definição, mantenho ele, ou tiro ele e mantenho só a dieta alimentar, ou a dieta + algum suplemento? Olha.. não tem muito segredo não... vc não perde gordura só onde tem.. vc perde no corpo como um todo... a sua genética dirá de onde será consumido essa gordura primeiro.. o resto é tempo... dedicação.. disciplina e treino forte... dieta sempre ajustada para evitar homeostase do metabolismo... Com relação a termos.. nenhum termo deve ser usado como suplemento alimentar... ou seja.. de utilização continua.. fabricantes dos temos oxy e lipo6UC sempre indicam dois ciclos anuais.. e com 2 meses no mínimo de off em cada ciclo... boa sorte
Micael Silva Postado 17 de julho de 2013 Postado 17 de julho de 2013 Exercícios localizados são as melhores formas de definição, sendo que você já perdeu uma considerável gordura. No youtube procurando por exercícios para definir abdômen, você vai encontrar vários ! Boa noite e sucesso na sua jornada ! LOCALIZADO? QUEIMAR GORDURA LOCAL? ISSO É LIPO.
italiana Postado 1 de agosto de 2013 Autor Postado 1 de agosto de 2013 E aí gente, tive consulta com o nutrólogo, perdi mais 1,5kg com minha dieta de 1800 kcal diária, tirou minhas medidas, e perdi 2 cm de medida na parte do abdômen! Lembrando que perdi 2cm na parte do abdomen só no último mês, que comecei a incluir os tiros de corrida na esteira. Fiquei feliz, de 2 em 2... se continuar nesse ritmo, tá beleza! O treino mudou pra dar uma atenção especial na área abdominal, continuo fazendo rodízio de a, b e c durante a semana, dou 6 tiros de 14km/h na esteira, caminho 4min e dou tiro de 1 min.. até fechar a meia hora de aeróbico após a musculação.. encomendei um hydroxycut pra "experimentar".. tô aguardando há 3 semanas, bodybuilding com um atraso básico por causa dos serviços "grandiosos" dos correios! No mais é isso.. obrigada pelos reply's sempre construtivos e interessantes!
ynjm Postado 1 de agosto de 2013 Postado 1 de agosto de 2013 depois do AEJ bem feito... treino de tiros é o melhor para mim... AEJ bem feito.. vc precisa de tempo.. pois é feito aó aeróbico.. e depis de 6 horas ou mais o treino com pesos.... muita gente erra ao querer fazer aej + treino ... Segue com resultado firme.. se estiver perdendo.. e não recuperando.. o caminho está correto.. cuidado com os tiros se o joelho e lombar não estiverem com a saúde 100%. HC eu usei... achei bom... porém o meu era a fórmula antiga.. não sei o que teve de mudança para a nova. italiana 1
italiana Postado 7 de agosto de 2013 Autor Postado 7 de agosto de 2013 depois do AEJ bem feito... treino de tiros é o melhor para mim... AEJ bem feito.. vc precisa de tempo.. pois é feito aó aeróbico.. e depis de 6 horas ou mais o treino com pesos.... muita gente erra ao querer fazer aej + treino ... Segue com resultado firme.. se estiver perdendo.. e não recuperando.. o caminho está correto.. cuidado com os tiros se o joelho e lombar não estiverem com a saúde 100%. HC eu usei... achei bom... porém o meu era a fórmula antiga.. não sei o que teve de mudança para a nova. Poisé.. tiros funcionam demais pra mim, tá dando pra notar resultado, principalmente condicionamento, vou participar de uma maratona de 5km agora em setembro, condicionando com tiros e corridas de fds.. Acho que vou parar de tomar o Hydroxy, elevando demais meus batimentos, suando mesmo sentada aqui na poltrona, uma leve tremedeira nas mãos todo dia, apetite sumindo, boca seca, aí já me deu um leve medinho heuhe
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