Como perder a gordura abdominal?

[Dav1d]

Meu instrutor fez a avaliaçao  e deu BF de 4% no peito e perna n tinha quase nd de gordura ,porém na barriga deu em nivel maior,

estou consumindo batata doce para perde-la pois e de baixo indice glicemico. Com o tempo de malhação essa barriga sumira ou devo fazer algo especifico . Pois achei q meu BF seria maior. ( a ultima foto é forçando a barriga alguns gomos são visiveis apesar de pouco), tenho  barriga ou essa barriga  é normal?

 

[fabio1988]

aí só fazendo cutting mano.. ou lipoaspiração.. hehehe na minha opinião seu bf tá baixo mas vc tá com pouca massa magra.. você poderia mandar um bulk limpo de 3 meses pra encorpar uma massa magra e depois um cutting de 2 meses.. e assim vai.. até ganhar uma massa magra legal e dar uma secada na gordura.. boa sorte!

[lucask]

cara 4% é impossivel , se batata doce fizesse emagrcer ja tava fibrado que nem o andeas munzer

[lucask]

vc nao tem 4 % nem aqui nem na china cara . pesquise sobre dieta parceiro

[Dav1d]

aí só fazendo cutting mano.. ou lipoaspiração.. hehehe na minha opinião seu bf tá baixo mas vc tá com pouca massa magra.. você poderia mandar um bulk limpo de 3 meses pra encorpar uma massa magra e depois um cutting de 2 meses.. e assim vai.. até ganhar uma massa magra legal e dar uma secada na gordura.. boa sorte!

com o ganho demassa magra a gordura abdominal seria maior parte eliminada  ou distribuida?

[Pokoyô]

Você tem que aprender a correr e correr de 4 a 10 km todo dia.

 

Isso pra quem não sabe ou não tem disciplina pra fazer uma boa dieta.

 

O problema é a tal dieta boa...essas que os nutricionistas passam não funcionam..dão fome..carências nutricionais e levam à desistência ou não servem para criar músculos.

[fabio1988]

com o ganho demassa magra a gordura abdominal seria maior parte eliminada  ou distribuida?

Inicialmente junto a massa magra você ganharia um pouco de gordura distribuída por todo o corpo e com o cutting você secaria uma parte da gordura.. o raciocínio dessa estratégia leva em conta a resistência que o corpo cria ao emagrecimento.. em longos cuttings o corpo se adapta para queimar menos calorias.. até sacrifica massa magra por pensar que está morrendo.. enfim.. vc intercalando bulkings e cuttings consegue enganar o seu corpo e faze-lo queimar a gordura extra de forma mais eficiente e com menos sofrimento

[Dav1d]

entendi , falei hoj novamente com meu instrutor e ele dissse q realmente tenho 4%  , só q esta a maioria concentrada no abomen , no meu braço n tem quase nd da até pra ver fibras ,e q com o gaho de massa magra esse gordura logo será eliminada poi para um maior numero de massa magr aexige mais energia portanto queima de gordura

[Dav1d]

Você tem que aprender a correr e correr de 4 a 10 km todo dia.

 

Isso pra quem não sabe ou não tem disciplina pra fazer uma boa dieta.

 

O problema é a tal dieta boa...essas que os nutricionistas passam não funcionam..dão fome..carências nutricionais e levam à desistência ou não servem para criar músculos.

realmente alguns nutricionistas n acabam n adiantando nd como da ultima vez q fui , minha dieta permaneceu a msm com minimas mudanças sendo q deveria haver um aumento calorico , pelo visto eu msm terei q montar uma dieta

[lucask]

cara infelizmente seu instrutor ta beeemmm errado , 4% só dfisiculturistas no palco hormonizado ate pelo toba