Micael Silva Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 Queridos body Friends, preciso muito de uma sugestão de treino especifica pra glúteos e posterior de coxa, ( minhas maiores dificuldades) infelizmente não posso fazer agachamentos devido a uma lesão que tive na medula, logo me sobram poucas alternativas, basicamente fico na cadeira /mesa flexora, cadeira adutora/abdutora, leg press( algumas variações no mesmo aparelho) e graviton. treino normalmente até a falha e depois até a falha total do músculo com acompanhamento, mas confesso que gostaria de mudar pro corpo ter um estimulo diferente. Abraços Pouca gente ainda usa graviton. Mas é muito bom.
BARBIE ESTETIC Postado 5 de setembro de 2013 Autor Postado 5 de setembro de 2013 Pouca gente ainda usa graviton. Mas é muito bom. eu amoooooooooooo sinto bastante resultado
Pokoyô Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 nunca usei heheh to livre disso pelo menos Você conhece a Akira aqui do fórum?
Blackened Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 Queridos body Friends, preciso muito de uma sugestão de treino especifica pra glúteos e posterior de coxa, ( minhas maiores dificuldades) infelizmente não posso fazer agachamentos devido a uma lesão que tive na medula, logo me sobram poucas alternativas, basicamente fico na cadeira /mesa flexora, cadeira adutora/abdutora, leg press( algumas variações no mesmo aparelho) e graviton. treino normalmente até a falha e depois até a falha total do músculo com acompanhamento, mas confesso que gostaria de mudar pro corpo ter um estimulo diferente. Abraços Tem flexor vertical na sua academia? Vc pode usar caneleira também. Gluteo eu não manjo muito rsrs. Eu tomo chá de camomila e erva-cidreira todo dia antes de dormir. Durmo que nem uma criança... Experimente!!
BARBIE ESTETIC Postado 5 de setembro de 2013 Autor Postado 5 de setembro de 2013 Você conhece a Akira aqui do fórum? nao conheço , que tem ela?
BARBIE ESTETIC Postado 5 de setembro de 2013 Autor Postado 5 de setembro de 2013 Tem flexor vertical na sua academia? Vc pode usar caneleira também. Gluteo eu não manjo muito rsrs. Eu tomo chá de camomila e erva-cidreira todo dia antes de dormir. Durmo que nem uma criança... Experimente!! dica do chá bem vinda , uso caneleiras tbm as vezes e o flexo vertical faço adaptado na cad extensora. Abçs
punk77 Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 li em algum lugar ai que vc ja usou a melatonina, qual dosagem vc usou? eu to tomando 3g e percebi uma melhora considerável no meu sono... ja experimentou tomar magnésio? talvez funfe pra vc!!! !!!
BARBIE ESTETIC Postado 5 de setembro de 2013 Autor Postado 5 de setembro de 2013 li em algum lugar ai que vc ja usou a melatonina, qual dosagem vc usou? eu to tomando 3g e percebi uma melhora considerável no meu sono... ja experimentou tomar magnésio? talvez funfe pra vc!!! !!! tomo 2 caps de 3 mg magnesio nunca tomei , mas se funcionar ta valendo , PRECISO DORMIRRRRRRRRRRRRRRRRR RSSSS
Nandopw Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 caraca fiquei um dia sem entrar e lá se vão 3 paginas, impressionado como posts femininos são super comentados kkkkkk o magnésio como disseram acima costuma funcionar bem pra insonia além de já senti uma leve evolução no corpo, como que anda o ganho de força e disposição ?
Micael Silva Postado 5 de setembro de 2013 Postado 5 de setembro de 2013 Ta rendendo. Daqui a pouco passa a india.
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