Ceia bulking limpo ?

[vicentelaff]

Dae galera,

 

Eu tou fazendo um bulking limpo, ja postei minha dieta aqui no fórum algumas vezes entao eu acho que n preciso repostar, até pq o tópico seria só sobre minha ceia. No começo eu tava tomando 1 concha de aveia com leite desnatado e 1 colher de sopa de nescau. Aí me disseram que tinha muito açúcar e talz, passei a tomar só 300ml de leite... Mas acho que ta muito fraco... Alguém tem alguma sugestão do que eu possa tomar antes de dormir ?

 

Vlws !

[Rastadread]

Na refeição que vc faz antes de dormir (ceia) nao se deve colocar carbo, inibe a produção de gh... sem falar no provavel acumulo de gordura.

 

Eu gosto mto de proteina lenta na ceia e as opções:

 

28g de albumina + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

28g de caseina + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

7 ovos cozidos (somente a clara) + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

 

Depende do meu momento tbm, da grana disponivel para gastar e da redução de sodio no cut para trocar a albumina pela caseina.

 

Essas sao as opções que eu gosto e me sinto bem para dormir mas tenho alguns amigos que usam atum ou frango antes de dormir...acho complicado e pesado para dormir!

[vicentelaff]

Na refeição que vc faz antes de dormir (ceia) nao se deve colocar carbo, inibe a produção de gh... sem falar no provavel acumulo de gordura.

 

Eu gosto mto de proteina lenta na ceia e as opções:

 

28g de albumina + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

28g de caseina + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

7 ovos cozidos (somente a clara) + 300 ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de chia

 

Depende do meu momento tbm, da grana disponivel para gastar e da redução de sodio no cut para trocar a albumina pela caseina.

 

Essas sao as opções que eu gosto e me sinto bem para dormir mas tenho alguns amigos que usam atum ou frango antes de dormir...acho complicado e pesado para dormir!

 

Mas o leite n ja vai ter carbo de qlq jeito ? poha, eu nem sabia que isso poderia foder com minha produção natural de gh =/ !!! Meu amigo me falou pra fazer um "nitrotime" pra minha gh "subir a niveis astronomicos", q era tipo, ficava 16h seguidas em jejum e aí dps tomava o whey e almoçava normalmente... +/- assim, é vero ou só vou catabolizar até o inferno ?

[Bernardo1]

Mas o leite n ja vai ter carbo de qlq jeito ? poha, eu nem sabia que isso poderia foder com minha produção natural de gh =/ !!! Meu amigo me falou pra fazer um "nitrotime" pra minha gh "subir a niveis astronomicos", q era tipo, ficava 16h seguidas em jejum e aí dps tomava o whey e almoçava normalmente... +/- assim, é vero ou só vou catabolizar até o inferno ?

 

Sai dessa ideia.

 

Antes de dormir, no caso a ultima refeição... Manda algo sem carboidratos. Por exemplo um omelete.

[vicentelaff]

De boassss !!! Só com a clara ou o ovo inteiro ? qnts ovos +/- ? ontem mandei 3 ovos cozidos e 300ml de leite...

 

Q q vcs acham de, alem do omelete, botar uns 300ml de chá verde ? Acelerar o metabolismo antes de dormir prejudica o sono ou n tem nada a ver ?

Editado 7 de setembro de 2013 por vicentelaff

[Rastadread]

Cha verde tem cafeina...porra mano, pesquisa ae antes de postar umas parada dessa, 16 horas sem comer?

Eu nao sou o foda mas vejo mta gente que nao sabe nada, treina a alguns meses e ja sai flando e dando dica como se fosse profissional. Estou vendo mto isso no forum. Isso nao foi pra vc...e sim pro seu amigo

[vicentelaff]

Cha verde tem cafeina...porra mano, pesquisa ae antes de postar umas parada dessa, 16 horas sem comer?

Eu nao sou o foda mas vejo mta gente que nao sabe nada, treina a alguns meses e ja sai flando e dando dica como se fosse profissional. Estou vendo mto isso no forum. Isso nao foi pra vc...e sim pro seu amigo

 

Eu n tinha entendido direito a maneira como ele tinha explicado, ele treina há +/- 2 anos... só queria saber se isso prestava, rlx

[diseaseX]

Aveia com caseína.

[Rastadread]

Eu nao curto aveia antes de dormir...meu corpo acumula gordura facil. Tem a questao do carbo antes de dormir reduzir o gh produzido

O carbo do leite é irrelevante.

3 claras é pouco, manda 6

[hendrius]

Come um mingau sem acuçar