BCAA Quantidade x Valor x Qualidade (custo beneficio)

[Samuel Hardcore]

 Pesquisas recentes mostraram que 3g de leucina é o suficiente para aumentar a Síntese de Proteína Muscular. Acima disso não é observado o aumento da SPM mas sim a oxidação de aminoácidos.

 Se por um lado, a falta de Leucina pode apresentar deficiências de síntese proteica, por outro lado, adicionar quantidade extras é totalmente ineficaz. Sabendo disso, não creio que nosso corpo absorva todos esses 10g de BCAA.

 

 Outros estudos mostram que leucina, valina e isoleucina competem entre si para serem absorvidas e utilizadas na síntese proteica. Todavia, como leucina é um catalizador, a isoleucina e valina funcionam como combustível extra para a síntese proteica. Por isso a leucina sendo utilizada sozinha e sem nenhuma proteína apos a sua ingestão é menos eficaz do que ingerir somente BCAA's.

 

 Para mim um bom BCAA seria um na proporção 4:1:1 com 2.5-3g de leucina por dose.

[Markus B]

compre apenas leucina pura...mande manipular...tome 3 g ao dia

[alezinhojr]

 Pesquisas recentes mostraram que 3g de leucina é o suficiente para aumentar a Síntese de Proteína Muscular. Acima disso não é observado o aumento da SPM mas sim a oxidação de aminoácidos.

 Se por um lado, a falta de Leucina pode apresentar deficiências de síntese proteica, por outro lado, adicionar quantidade extras é totalmente ineficaz. Sabendo disso, não creio que nosso corpo absorva todos esses 10g de BCAA.

 

 Outros estudos mostram que leucina, valina e isoleucina competem entre si para serem absorvidas e utilizadas na síntese proteica. Todavia, como leucina é um catalizador, a isoleucina e valina funcionam como combustível extra para a síntese proteica. Por isso a leucina sendo utilizada sozinha e sem nenhuma proteína apos a sua ingestão é menos eficaz do que ingerir somente BCAA's.

 

 Para mim um bom BCAA seria um na proporção 4:1:1 com 2.5-3g de leucina por dose.

Legal essa sua teoria.

Sabe me informar aonde consigo algo falando sobre isso?

Qual a fonte da sua informação?

Quero ler mais a respeito.

[Samuel Hardcore]

http://www.integralmedica.com.br/posts/o-papel-da-leucina-na-suplementacao

 

http://dicasdemusculacao.com/a-suplementacao-exagerada-de-l-leucina-nao-e-eficaz-na-sintese-proteica/

 

 

Algumas personalidades importantes do mundo da musculação e peso como Charles Poliquin recomenda escolher o BCAA na proporção (04:1:1).

 

Embora a leucina é descrito como o mais importante dos três BCAA's, sugere-se não julgar isoleucina e valina. Mesmo que eles não mostrem o mesmo potencial, esses componentes têm um papel vital como elementos de ''construção''. Com efeito, a hipertrofia induzida por leucina cai para zero, se a presença dos dois é pobre. Em outras palavras, não importa o quanto de leucina é disponibilizado para os músculo; o crescimento não ocorre se os outros dois BCAA's cair abaixo de um determinado nível.

http://it.wikipedia.org/wiki/Amminoacidi_ramificati

[Regis Rock]

Depois do ultimo video do Felix realmente a dica do Markus é a melhor pq até BCAA tá batizado por ai...

[alezinhojr]

Agradeço pela informação.

 

Vou abrir um tópico para saber se o BCAA ajuda quem tem problema com a doença conhecida como Gota ou Acido Urico.

Meu pai tem e vive com dor.