Moderador Locemar Postado 27 de janeiro de 2014 Moderador Postado 27 de janeiro de 2014 Esse treino que te passei é mais puxado do que o seu atual. Provavelmente sua musculatura ficará mais dolorida nos primeiros treinos então faça 2x por semana por enquanto. Depois que vc se acostumar, pode aumentar pra 3x na semana.
Micael Silva Postado 28 de janeiro de 2014 Postado 28 de janeiro de 2014 Você não é o cara que fez o tópico com a foto do mindinho?
bilico Postado 4 de fevereiro de 2014 Autor Postado 4 de fevereiro de 2014 ae cross over é crucifixo ?
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