primeiro ciclo de oxandrolona - fotos - treino - dieta...

[melhores whey]

Boa tarde pessoal, sou nova no fórum esse sera meu primeiro ciclo com oxandrolona quem puder ajudar ficarei bastante grata.

 

inicio do ciclo 19/11/2014

estou postando as fotos de como estou hoje com as medidas descritas abaixo.

CICLO:

O ciclo durará em torno de 40 dias ou 6 semanas, estou pensando em utilizá-la da seguinte forma:

 1º e 2º SEMANAS : 2 vezes ao dia a cada 12 horas;

3º, 4º e 5º SEMANAS: 3 vezes ao dia a cada 8 horas;

6º SEMANA: 2 vezes ao dia a cada 12 horas.

 

lembrando que cada capsula contem 10 mg.

 

Objetivo: Hipertrofia.

 

Tempo de treino: treino ah uns 3 anos com alguns pequenos intervalos.

 

DADOS:

 

Idade: 29 anos

Altura: 1,64

Peso 58kg

BF: Em torno de 20

Cintura: 72cm

Quadril: 90cm

Coxas: 57cm

Panturrilha 38cm

Braço: 28cm

 

 

TREINO: 

Musculação-> 5x por semana

Cardio -> 30 minutos -  4x - semana 

 

Meu treino é AxBxCxDxExF

 

A: Quadríceps e Panturrilha (cerca de 3 exercícios para cada)

B: costas, abdômen e 30 min de cardio.

C: bíceps, tríceps e 30 min de cardio.

D: posterior da coxa e glúteos. 

E: peito, abdômen  30 min de cardio.

F: ombro e 40 min de cardio.

 

Dieta: ajustando... Mas não sou de comer porcaria, tipo fritura, doces etc. irei colocar de um modo generalizado o que costumo comer, escolho alguns itens para compor a refeição.

 

1. café da manhã: 3 ovos (claras), batata doce, inhame, aipim,banana da terra, frutas em geral, suco de fruta, beiju recheado com queijo branco, cotaje, crepe, cuzcuz etc..e o velho café preto   

 

2. lanche: 1 tatia de bolo de whey, suco de fruta ou uma fruta.

 

3. Almoço: 200g de frango, peixe ou carne (magra), grelhados, cozidos ou assados. arroz ou macarrão integral, feijão sem carnes, grão de bico, linhaça, lentilha etc..

 

4. lanche da tarde: geralmente repito o que comi no lanche da manhã

 

5. café:   batata doce, inhame, aipim,banana da terra, frutas em geral, suco de fruta, beiju recheado com queijo branco, cotaje, crepe, cuzcuz etc..e o velho café preto   

 

6. Jantar:  200g de frango, peixe ou carne (magra), grelhados ou 5 ovos (claras)  ou batido cru no liquidificador ou cozido depende do dia.

 

 

Galera quem tiver opiniões  por favor postem ficarei agradecida com a ajuda!

[Mestre]

Seja bem vinda.

 

O Objetivo do seu tópico eh apenas ter a opinião das outras pessoas, ou vc pretende fazer um relato dele tbm.

 

Pois se for tbm fazer um relato, podemos deixar-lo aqui mesmo da seção de Relatos, agora se for só para dúvida e opiniões, seria melhor move-lo para a seção de Dúvidas.

 

Dá um alo depois para a gente respondendo a intenção.

 

 

abraços.

[melhores whey]

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Editado 21 de novembro de 2014 por melhores whey

[melhores whey]

Seja bem vinda.

 

O Objetivo do seu tópico eh apenas ter a opinião das outras pessoas, ou vc pretende fazer um relato dele tbm.

 

Pois se for tbm fazer um relato, podemos deixar-lo aqui mesmo da seção de Relatos, agora se for só para dúvida e opiniões, seria melhor move-lo para a seção de Dúvidas.

 

Dá um alo depois para a gente respondendo a intenção.

 

 

abraços.

 

Minha intenção principal é fazer relatos além, também, tirar duvidas!

[Mestre]

As doses para mulher giram em torno de 20mg à 30mg por dia.

 

Não eh legal vc diminuir a dose na 6ª semana, pois fazendo assim oque vai acontecer eh que na 6ª semana seu corpo vai ter tendência a ter benefício nenhum, pois provavelmente fazendo isso seu corpo já retorne à homeostase onde não haverá ganhos.

 

abraços.

[melhores whey]

As doses para mulher giram em torno de 20mg à 30mg por dia.

 

Não eh legal vc diminuir a dose na 6ª semana, pois fazendo assim oque vai acontecer eh que na 6ª semana seu corpo vai ter tendência a ter benefício nenhum, pois provavelmente fazendo isso seu corpo já retorne à homeostase onde não haverá ganhos.

 

abraços.

 

Mestre, não sei se é verdade mas li que na semana final do ciclo seria legal reduzir a quantidade pois, dai o corpo iria se acostumando com a redução, para retornar aos níveis hormonais normais.

 

A questão é,isso procede?

[melhores whey]

Estou no 3° dia do ciclo até agora não observo nenhum efeito colateral aparente, vejo algumas mudanças no meu apetite (aumentou) e meu sono (melhorou)!

[Mestre]

Mestre, não sei se é verdade mas li que na semana final do ciclo seria legal reduzir a quantidade pois, dai o corpo iria se acostumando com a redução, para retornar aos níveis hormonais normais.

 

A questão é,isso procede?

Em homens posso afirmar que não, mas em mulheres sinceramente eu não posso afirmar.

[melhores whey]

Em homens posso afirmar que não, mas em mulheres sinceramente eu não posso afirmar.

 

Bom, a depender do andamento lá pra 4° e 5º semana decidirei se permaneço ou diminuo a dosagem. Continuo pesquisando pra colher o máximo de informações possíveis a respeito, afinal informação nunca é de mais.  

[Az_Rio]

Acompanhando.