melhores whey Postado 15 de dezembro de 2014 Autor Postado 15 de dezembro de 2014 (editado) entrando na quita semana do ciclo: a queda de cabelo diminuiu , ando um tiquinho estressada , o volume muscular melhorou.... vamos às medidas: 1° MEDIDA 2°SEMANA 3°SEMANA 4° SEMANA PESO 58kg 60Kg 61kg 62Kg BF Em torno de 20 EM TORNO DE 20 18 18 Cintura: 72cm 71cm 72,5cm 72cm Quadril: 90cm 92cm 93 cm 95cm Coxas: 57cm 58cm 58,5cm 59cm Panturrilha 38cm 37cm 37,5cm 38cm Braço: 28cm 28cm 28cm 28,5cm continuo com a dosagem de 30mg/dia, 10mg de 8h em 8hs! Editado 15 de dezembro de 2014 por melhores whey Mestre e Alice Oliveira S. 1 1
Visitante Postado 16 de dezembro de 2014 Postado 16 de dezembro de 2014 O bolo é simples de fazer, você vai precisar de: 3 ovos (3 claras e 1 gema) 1 xícara de leite desnatado (ou de soja) 2 xícaras de farinha de aveia 3 colheres de sopa de açúcar (mascavo ou demerara de preferencia) 3 scoops bem cheios (ou 2 colheres de sopa bem cheias) de whey protein sabor chocolate 1 colher de sopa de cacau em pó. 3 colheres de sopa de manteiga ghee ou óleo de coco 1 banana Bata primeiro no liquidificador somente os ovos e o açúcar em seguida acrescente o leite, a farinha de aveia, whey protein, cacau em pó, manteiga e a banana. Após a massa apresentar-se homogênea, Coloque-a em uma forma pequena untada e leve ao forno previamente aquecido. Asse por mais ou menos 40 minutos ou até dourar. Polvilhe com canela em pó e sirva. A receita rende umas 10 porções. Fiz essa receita no final de semana, mas incluí 5g de fermento por medo do bolo não crescer. Também triturei algumas castanhas e misturei na massa. Ficou muito bom mas acabou passando um pouco do ponto. No forno que utilizei ficou pronto em 20 minutos a 180 graus. Esta semana está sendo meu lanche da tarde, é muito prático.
melhores whey Postado 17 de dezembro de 2014 Autor Postado 17 de dezembro de 2014 Fiz essa receita no final de semana, mas incluí 5g de fermento por medo do bolo não crescer. Também triturei algumas castanhas e misturei na massa. Ficou muito bom mas acabou passando um pouco do ponto. No forno que utilizei ficou pronto em 20 minutos a 180 graus. Esta semana está sendo meu lanche da tarde, é muito prático. Que bom que gostou! Alice Oliveira S. 1
Black_Venom Postado 28 de dezembro de 2014 Postado 28 de dezembro de 2014 E como anda o ciclo no fim do ano? Conseguiu manter firme a dieta e os treinos? Alice Oliveira S. 1
cucamahrs Postado 17 de janeiro de 2015 Postado 17 de janeiro de 2015 acompanhando.... vou fazer a receita de bolo de whey amaha! arrasou! Alice Oliveira S. 1
japo. Postado 27 de janeiro de 2015 Postado 27 de janeiro de 2015 Desenterrando kkk bons resultados Alice Oliveira S. 1
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