O COMEÇO

[felipe belmonte]

Faz uma semana que comecei academia, as fotos q vou postar são do 1 dia, sendo que ai já tinha perdido 6kg só com dieta, não sei se vão me achar magro, mas o q mais me encomoda é essa barriga, q de pé não parece tanto, mas quando eu sento fica enorme e cheia de pneus! 

Gostaria de saber as opiniões do que vcs fariam, dieta pra crescer? ou pra continuar emagrecendo e perder essa barriga? valeu..

[Locemar]

Dá pra fazer as duas coisas ao mesmo tempo no seu caso.

[felipe belmonte]

Locemar, comendo mais ou menos que minha quantidade ideal que é de 3100 calorias ? 

[Locemar]

Não tem como eu saber, só se te avaliasse, soubesse teu peso, altura e suas atividades diárias pra ter um valor aproximado.

[felipe belmonte]

ah entendi, por um site fiz a medição da gordura corporal deu 19,87 % , 87,500 kg, 1,83cm, faço segunda sexta o treino abc, e sou iniciante, isso ajuda?