Creatina não faz efeito no meu organismo?

[fisiculturismo]

No bulking você também precisa de muita proteína, por volta de 2 g por kg corporal por dia. Pode comprar a Whey Protein sem medo se a sua dieta alimentar não fornecer essa quantidade de proteína.

[Shinogu Sensui]

20 horas atrás, fisiculturismo disse:

No bulking você também precisa de muita proteína, por volta de 2 g por kg corporal por dia. Pode comprar a Whey Protein sem medo se a sua dieta alimentar não fornecer essa quantidade de proteína.

Acha que o malto com a creatina faz uma diferença considerável ou acha dispensável se puder ingeri-la com algum alimento rico em carboidrato? 

[fisiculturismo]

Um alimento rico em carboidratos é suficiente. O suplemento alimentar é bom pela praticidade, suplementa aquilo que você não consegue obter pela alimentação.

[Shinogu Sensui]

30 minutos atrás, fisiculturismo disse:

Um alimento rico em carboidratos é suficiente. O suplemento alimentar é bom pela praticidade, suplementa aquilo que você não consegue obter pela alimentação.

No meu caso se eu conseguir consumir 5 ovos por dia a dobrar a quantidade de carne, acha melhor eu optar por whey ou creatina?

[fisiculturismo]

Se a sua dieta lhe fornecer aproximados 1 a 2 g de proteínas diários por kg corporal, a creatina parece ser a melhor opção.

[Shinogu Sensui]

7 minutos atrás, fisiculturismo disse:

Se a sua dieta lhe fornecer aproximados 1 a 2 g de proteínas diários por kg corporal, a creatina parece ser a melhor opção.

Pior que eu não tenho nem ideia de quanto de alimento daria 80 a 160 g de proteínas rsrs

Isso seriam 6 claras de ovos e 3 pedaços médio de carne por refeição (almoço e janta) aproximadamente ?

[Mestre]

Existem sites que dão a informação sobre a tabela nutricional de várias coisas.

http://www.tabelanutricional.com.br/

[Shinogu Sensui]

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Acham que a saturação seria uma tentativa válida ou dá na mesma?

[Frutuoso]

A saturação aconteceu se você usou 3 ~ 5 g diárias por mais de 30 dias.