Super Séries

[Alex_Ratz]

Olá,

Treino ABC há mais de um ano e percebi que cheguei na fase de platô... estava pensando em iniciar o esquema de super séries... li o artigo no fórum e gostaria de saber se alguém aqui já tentou.

É bom para hipertrofia? E como trabalhar o ombro dessa forma, se ela é baseada no trabalho de músculos opostos (bíceps/tríceps, peito/costas) ?

[Mvrck]

É um metodo bacana pra sair na estagnãção ...

treine ombro com perna ...

[hellraiser]

só não fique com ela por muito tempo, vai sempre trocando, usando outras variações.

[thiago_sa]

Bo, existe duas formas de trabalhar.

Ou com músculos diferentes(de preferencia antagonicos) ou com musculos iguais.

Sendo que com musculos iguais, é interessante vc diminuir o nº de repetições dos exercícios que está fazendo, pra não ficar um tempo de tensão muito grande sobre eles.

Mas vc treina ABC 3x p/semana ou 5x?

[Visitante JP]

O treino desta forma

A(Peito/Costas)

B(Perna/Ombro)

C(Biceps/Triceps)

é bom para super série??posso manter 4ex pra grandes e 3 pra pequenos

[Alex_Ratz]

Treino 3 x por semana intercalando com aeróbicos....

[Alex_Ratz]

Ah, esqueci....

Mas é bom para hipertrofia?

[rossoni]

com esse treino, da pra vc fazer super series agonista com antagonista, o q e um otimo estimulo, ou ate mesmo serie combinada(super serie do mesmo musculo)

[thiago_sa]

Ah, esqueci....

Mas é bom para hipertrofia?

Tanto o seu treino como superserie são bons pra hipertrofia

[bruxoandre]

Tipo,

eu treino super serie somente c/ biceps e triceps... Os demais minha séria e aberta...

Pode ser assim ?

Abraços!