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CREA GALERA ANTES OU APOS O TREINO? PARA DAR FORÇA EXPLOSAO


Visitante gugao
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TOMO A CREA LIQUIDA ATP SERUM ANTES DO TREINO NAO ESTOU SENTINDO AUMENTO DE FORÇA AGOPRA PQ TOMAR ANTES OU É MELHOR DEPOIS? PQ? SE PUDEREM ME ESCLARECER DESDE JA AGRADEÇO E QUAIS OS EFEITOS SE TOMADA ANTE? E QUAIS EFEITOS SE TOMADA DEPOIS?

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Lá vai...... A creatina se for tomada antes, tem a teoria que vai te dar força e energia para fazer aquela repetiçaozinha a mais que vc nao conseguiria fazer sem esse suplemento..... Isso é verdade, nao é mentira..... Mas pense uma coisa, o ATP é fonte de energia muito rapida, entao uma caminhada até sua academia ou um aquecimento na bicicleta antes do treino já gastaria uma boa parte de sua creatina, que seria dessa forma usada em aerobicos...... aí vc me diz: " AH!! Mas eu vou de carro para academia e nao faço aquecimento antes "...

Tudo bem, mas volto a dizer, a creatina é fonte de energia rapida, entao mesmo que vc nao faça um esforço antes de malhar, sua serie deve demorar em media uma hora, o que ocorre é que com meia hora de serie vc já tera gasto quase toda sua creatina, e a outra metade da serie seria feita sem a ajuda dela........

Bem, entao o que seria mais proveitoso???

Seria melhor em minha opiniao, eu disse em minha opiniao ( eu sempre repito essas palavras para que depois ninguem venha me xingar, pois é o que vejo acontecer o tempo todo com os outros nesse forum ), vc tomar a creatina no pos treino, pois funcionaria para repor o ATP natural perdido durante o treino e atrair agua para suas celulas, o que promoveria o anabolismo, alem do que, pesquisas afirmam que a creatina ativa a sintese proteica e remove amonia, acido latico e outras substancias catabolicas que aparecem no pos treino, assim tambem promovendo o anabolismo....... Dessa forma acho mais proveitoso toma-la no pos-treino... Aí é com vc...... :wink:

Abraços

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Outra coisa que eu nao tinha reparado no seu topico, vc disse creatina liquida????? Já tá mais que comprovado que a creatina liquida tem uma absorçao e um efeito pessimos, talvez por isso vc nao esteja vendo resultados....... Muda para a creatina em capsula ou melhor ainda para a creatina em pó, que é a melhor em minha opiniao......

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Lá vai...... A creatina se for tomada antes, tem a teoria que vai te dar força e energia para fazer aquela repetiçaozinha a mais que vc nao conseguiria fazer sem esse suplemento..... Isso é verdade, nao é mentira..... Mas pense uma coisa, o ATP é fonte de energia muito rapida, entao uma caminhada até sua academia ou um aquecimento na bicicleta antes do treino já gastaria uma boa parte de sua creatina, que seria dessa forma usada em aerobicos...... aí vc me diz: " AH!! Mas eu vou de carro para academia e nao faço aquecimento antes "...

Tudo bem, mas volto a dizer, a creatina é fonte de energia rapida, entao mesmo que vc nao faça um esforço antes de malhar, sua serie deve demorar em media uma hora, o que ocorre é que com meia hora de serie vc já tera gasto quase toda sua creatina, e a outra metade da serie seria feita sem a ajuda dela........

Bem, entao o que seria mais proveitoso???

Seria melhor em minha opiniao, eu disse em minha opiniao ( eu sempre repito essas palavras para que depois ninguem venha me xingar, pois é o que vejo acontecer o tempo todo com os outros nesse forum ), vc tomar a creatina no pos treino, pois funcionaria para repor o ATP natural perdido durante o treino e atrair agua para suas celulas, o que promoveria o anabolismo, alem do que, pesquisas afirmam que a creatina ativa a sintese proteica e remove amonia, acido latico e outras substancias catabolicas que aparecem no pos treino, assim tambem promovendo o anabolismo....... Dessa forma acho mais proveitoso toma-la no pos-treino... Aí é com vc...... :wink:

Abraços

Eu tava começando a pensar em tomar antes por causa das paradas de atp e tal mas voce me convenceu a tomar depois :lol:

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Lá vai...... A creatina se for tomada antes, tem a teoria que vai te dar força e energia para fazer aquela repetiçaozinha a mais que vc nao conseguiria fazer sem esse suplemento..... Isso é verdade, nao é mentira..... Mas pense uma coisa, o ATP é fonte de energia muito rapida, entao uma caminhada até sua academia ou um aquecimento na bicicleta antes do treino já gastaria uma boa parte de sua creatina, que seria dessa forma usada em aerobicos...... aí vc me diz: " AH!! Mas eu vou de carro para academia e nao faço aquecimento antes "...

Tudo bem, mas volto a dizer, a creatina é fonte de energia rapida, entao mesmo que vc nao faça um esforço antes de malhar, sua serie deve demorar em media uma hora, o que ocorre é que com meia hora de serie vc já tera gasto quase toda sua creatina, e a outra metade da serie seria feita sem a ajuda dela........

Bem, entao o que seria mais proveitoso???

Seria melhor em minha opiniao, eu disse em minha opiniao ( eu sempre repito essas palavras para que depois ninguem venha me xingar, pois é o que vejo acontecer o tempo todo com os outros nesse forum ), vc tomar a creatina no pos treino, pois funcionaria para repor o ATP natural perdido durante o treino e atrair agua para suas celulas, o que promoveria o anabolismo, alem do que, pesquisas afirmam que a creatina ativa a sintese proteica e remove amonia, acido latico e outras substancias catabolicas que aparecem no pos treino, assim tambem promovendo o anabolismo....... Dessa forma acho mais proveitoso toma-la no pos-treino... Aí é com vc...... :wink:

Abraços

Aí brother, e seu tomar uma dose antes e uma depois??

Ou meia antes e meia depois??

Para render o treino, e haver o "inchaço"

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