Killa Postado 17 de fevereiro de 2003 Postado 17 de fevereiro de 2003 ae galera.. .vou começar a tomar creatina mas... nao tou entendendo isso mt bem... podem explicar como eh esse negocio da fase de saturaçao? e intervalos?? tomo so nos dias em que malho? ou nos outros tambem tomo?? me esplikem por favô!..
Guto_STS Postado 17 de fevereiro de 2003 Postado 17 de fevereiro de 2003 A fase de satuarção é a primeira semana: nela vc deve tomar umas 20g diarias e depois manter 5 g por dia. Preferenciamente tome depois do treino para recomposição muscular,, eu particularmente tomo todos os dias, ate em dias Off.. Só nao tome creatina por mais de 90 dias direto...l de uma pausa de 1 mes....por corpo nao parar de fabricar creatina .t+
Killa Postado 17 de fevereiro de 2003 Autor Postado 17 de fevereiro de 2003 entao e eu tenho 15 anos.. posso tomar na boa ?? posso ficar tranquilo?
Guto_STS Postado 17 de fevereiro de 2003 Postado 17 de fevereiro de 2003 15 anos fazndo academia.... pra q??????? vai faezr natação,,, corrida..... ou outra coisa cara.... se eu fosse vc deixava pra malhar mais pra frente......... vc ainda esta em fase de desenvolvimento...........
tartarugo Postado 18 de fevereiro de 2003 Postado 18 de fevereiro de 2003 15 anos fazndo academia.... pra q??????? vai faezr natação,,, corrida..... ou outra coisa cara.... se eu fosse vc deixava pra malhar mais pra frente......... vc ainda esta em fase de desenvolvimento........... concorso, eu comecei por aí, 14/15 anos... e deu uma atrapalhada na minha altura sim... mas quanto a cretina pode tomar sem problemas...
Unknow Postado 18 de fevereiro de 2003 Postado 18 de fevereiro de 2003 aee...li aqui mesmo no fórum que existem duas fases... FASE DE ACUMULAÇÃO:TOMAR 5mg 4 VEZES AO DIA DURANTE 5 DIAS FASE DE MANUTENÇÃO:TOMAR 4mg POR DIA espero ter ajudao um pouco!!!
Biriba Postado 18 de fevereiro de 2003 Postado 18 de fevereiro de 2003 bom pessoal qto a atrapalhar o crescimento to sem palavras, eu ainda nao to acreditando q vcs tem esse ideia na cabeça.....vao estuda um pouquinho vao falow...
rodrigoafm2 Postado 18 de fevereiro de 2003 Postado 18 de fevereiro de 2003 po sem discutir issu, pois ja foi discutidu varias vezes.. mas ai se o kra quer malhar deixa ele eu tenhu 14 e malhu antes naum pegava pesos mas ja comecei a pegar
Killa Postado 18 de fevereiro de 2003 Autor Postado 18 de fevereiro de 2003 n atrapalha nada... isso eh pura mentira... como e ke meu instrutor tem 1.80 e malha desde os 14/15 anos ?? Valeu pelas dikas... entao fase de saturaçao na 1ª semana e dps 5mg diarias ??? apos o treino de preferencia né??
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