Tacio Oliveira Postado 18 de junho de 2018 Postado 18 de junho de 2018 Tenho 1.75, 55,2kg e , malho 6 vezes na semana sendo o mesmo grupo só é treinado 2 vezes por semana (treino ABC) FOTOS ABAIXO Minhas costelas aparecem e os ossos das costas tbm perdi MUITA massa magra nessa dieta de menos de 1300 kcl , eu nao tomei efeito rebote pq manti por bastante tempo Era gordo (pesava 72kg) e comecei a fazer hit 1 2x por semana e comia bem pouco e passei a pesar 54 , atualmente estou com 55,2 Faço academia a 6 meses mais sai nao sabia oque queria voltei e pesquisei bastante Atualmente faço bulk e tenho dieta controlada (110 proteina, carbo390 e 55 gorduras) 1° Sera que meu bf ta alto pela falta de músculos por causa que emagreci ? 2° Se eu ganhar mais músculo fico com mais estética? 3° Se eu ganhar músculo abdominal sera que ele vai ficar definido? (Treino 3 exercicios ABC) 4° Se o caso for a falta de músculo mesmo que dicas vcs me dão para conseguir melhorar isso? 5° Se o caso for a falta de musculo pfv me deem dicas de como melhorar Ps: Quero ganhar o minimo de gordura possível= acho que essas calorias estao boas Vlw!!!!
Arnaldo Santos. Postado 18 de junho de 2018 Postado 18 de junho de 2018 Em 18/06/2018 em 02:39, Tacio Oliveira disse: Tenho 1.75, 55,2kg e , malho 6 vezes na semana sendo o mesmo grupo só é treinado 2 vezes por semana (treino ABC) FOTOS ABAIXO Minhas costelas aparecem e os ossos das costas tbm perdi MUITA massa magra nessa dieta de menos de 1300 kcl , eu nao tomei efeito rebote pq manti por bastante tempo Era gordo (pesava 72kg) e comecei a fazer hit 1 2x por semana e comia bem pouco e passei a pesar 54 , atualmente estou com 55,2 Faço academia a 6 meses mais sai nao sabia oque queria voltei e pesquisei bastante Atualmente faço bulk e tenho dieta controlada (110 proteina, carbo390 e 55 gorduras) 1° Sera que meu bf ta alto pela falta de músculos por causa que emagreci ? 2° Se eu ganhar mais músculo fico com mais estética? 3° Se eu ganhar músculo abdominal sera que ele vai ficar definido? (Treino 3 exercicios ABC) 4° Se o caso for a falta de músculo mesmo que dicas vcs me dão para conseguir melhorar isso? 5° Se o caso for a falta de musculo pfv me deem dicas de como melhorar Ps: Quero ganhar o minimo de gordura possível= acho que essas calorias estao boas Vlw!!!! Meu você não está bem!! 1.75cm com 72kg está gordo????? Você agora está anoretico!!!! Deixe-se dessas dietas malucas e coma bem!!! Sem restrição! Treine dia sim dia não! Coma muito e de tudo e não tenha medo de abusar!
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