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Diario do Endomorfera


Endomorfera
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Fala Galera, resolvi postar aqui minha luta diaria(nao sei se consiguirei postar diariamente disciplinadamente), então vamos lá.

Treino há 6 meses, onde comecei pesando 116kg e hoje me encontro em 94.5kg. Meu objetivo é um corpo estetico e nada mais.

NÃO SOU HORMONIZADO

Quadro Clínico: Hipotiroidismo( controlado com Levoid 50mcg)

Altura: 1.86m

Peso: 94.5kg

BF: 18-19%

Meta: BF de 12-13% com alguma qualidade pra iniciar um off

 

Galera trabalho 9h por dia e tento ao máximo manter a dieta e treinos em dia. Faço dieta flexivel(que nao da pra ser tão flexivel devido a esses macros atuais) e divido treino de forma semelhante ao Caio Bottura quando era natural.

Macros:

Proteina 200g

Carboidratos 80g

Gordura 50g

Treino:

5x por semana sendo no mínimo 2 dias de inferiores.

Divisão de treino:

A: Peito/triceps/posterior de ombro

B: Costas/ombros/ biceps

C: Inferiores/abs 

 No momento esta dificil seguir dieta devido aos dias festivos e datas comemorativas, resolvi buscar por criar um diario para manter a motivação e o foco em mente ao invés de pensar naquele chocotone com pasta de amemdoim por cima com um copo de toddy acompanhando😂

obs: Desenvolvi uma compulsão insana por doces durante minha jornada no BB

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Foto do início20181223_010730.jpg

 

Foto de uma semana atrás, antes das festas😂

 

20181223_010820.jpg

Galera, estou pisando na bola na dieta tentando bater a meta de proteinas sem me importar com gorduras e carboidratos nessa reta de fim de ano. Vou aproveitar e em janeiro posto o resultado do estrago e voltarei ao cutting.

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